初中體育教學中體能訓練策略探究

蔡炳偉

【摘要】體能鍛煉對學生身心健康成長至關重要，在初中體育學科教學中，教師有意識推出體能鍛煉計劃，組織學生進行多種形式的體能訓練活動，能夠快速形成激發動力，促進學生身體體能的成長。

【關鍵詞】初中體育；學生體能；教學策略

理清系統訓練目標、引入科學訓練方式、采用合理訓練方法、構建完善訓練體系，教師從不同維度展開教學探索，為學生創設適合訓練環境，幫助學生順利進入到體能訓練核心，讓學生在主動訓練中成長體能，在快樂運動中成長心志。初中學生面臨更多學業壓力，其體能不足，將會帶來不少負面影響，教師需要有學情對接意識，針對學生體能鍛煉需要做出教學設計，為學生帶來更多幫助。

一、理清系統訓練目標，增加體能訓練內容

體能訓練需要良好的環境，教師整合體育器材，搜集訓練素材，尋找訓練方法，都可以為學生帶來更多體能訓練幫助。學生體能問題比較突出，教師對學情進行細化處理，針對學生體能實際做系統設計，理清訓練目標和內容，適時增加體能訓練項目，為更多學生帶來體能訓練條件。學生對體能訓練有個性追求，教師在具體細化處理時要推出體能訓練機制，組織學生自我檢查，針對自身體能問題進行策略設計，以創造豐富體能訓練動機。

教師設計體能訓練目標時，要先期做好學情調查和分析，針對學生體能存在問題做出理性設計，以提升教學訓練的針對性。如學生體力不足、爆發力不夠，教師推出短距離速跑、變速跑、反復跑、健身跑等訓練項目，要求學生自主選擇訓練內容，并自行設計訓練方案和計劃，落實訓練目標。學生對速跑運動大多不感興趣，教師在教學發動時，要求學生設計清晰訓練目標，組織學生建立檢查監督小組，負責課內課外的體能訓練任務的落實，甚至設計出科學的驗收制度，定期做運動檢查和總結，確保體能訓練項目的全面落地。速跑能夠訓練學生協調性、爆發力、持久力和運動意志，教師跟進觀察和指導，為學生提供更多技術支持，確保運動順利展開。再如一些球類活動，羽毛球、乒乓球、籃球等，不僅能夠訓練身體協調性，還能夠調動爆發力，形成綜合體能。教師鼓勵學生自主選擇訓練項目，主動設計訓練方案，組織一些運動比賽、游戲等活動，能夠促進訓練目標的落實。

教師對學生體能現實做具體分析，推出一些訓練內容，鼓勵學生自主選擇，以提升訓練針對性。學生體能現實呈現差異性，教師根據學情做訓練安排，組織學生主動進行訓練和比賽，能夠有效鍛煉其身體機理，促進其體能的恢復和成長。學生對自身體能缺少認知，教師通過學情分析，讓學生認識到自身的問題，這樣可以提升學生鍛煉的自覺性，也能夠確保體能訓練目標的設計和落實。

二、引入科學訓練方式，提升體能訓練品質

教師執行體能訓練策略時，要注意做優化設計，適時引入一些科學的訓練方式方法，能夠為學生帶來更多具體的幫助。學生體能問題呈現差異性，教師對學生體能現狀做深度分析，根據不同致因做對應設計，推出智能個性化訓練方案，能夠有效提升其訓練效率和品質。科學訓練體能，這是體育學科教師需要直面的課題。學生體能訓練不能千篇一律，教師針對學生個性問題進行個性設計，能夠創造更多訓練動機。引入科學訓練方式，教師要做好對接設計，提升訓練適合性，學生體能成長更為順利。

科學合理的體能訓練，需要更多優良的方法支持，教師占據豐富訓練經驗，學生自身也有學法積累，如何達成有效融合，創造適合的訓練契機，這是教師需要重點考慮的問題。如健美操訓練，學生對這項運動有不同期待，有參與興趣的學生表現更為主動，教師需要關注表現不主動的學生群體，從訓練方式改進方面做研究，推出一些新鮮的活動方案，以調動學生參與主動性。如小組健美操競賽活動，自行成立比賽團隊，小組間展開比賽活動，教師組織評委現場評價，制作現場表演視頻，都能夠對學生感官帶來一定沖擊，促使學生盡快行動起來，在主動參與過程中自然形成體能基礎。再如原地跑、原地跳訓練，這些訓練項目都比較枯燥，教師適時滲透一些游戲內容，要求學生自行創造一些游戲活動，能夠為學生帶來豐富運動動能。

教師結合體能訓練滲透競賽和游戲內容，改變了訓練方式方法，學生最為受用，自然有更強的回饋。學生主動進入到體能訓練環節，其訓練效果更為突出。體能訓練沒有固定方法，教師可以自由調整和設定，學生對體能訓練有不同期待，唯有對接學生訓練思維，其訓練組織才會收到應有的效果。健美操、原地跑、原地跳等體能訓練項目，其運動性很強，但學生認同感不夠，教師需要做優化設計，引導學生自覺進入到體能訓練環節，在積極參與過程中建立體能基礎。

三、采用合理訓練活動，優化體能訓練組織

訓練活動方式方法不同，其訓練效果也有不同呈現，對學生個性體能形成對應解決，體現因材施教原則，其科學性是毋庸置疑的，教師精選訓練活動形式，根據學生體能訓練需要作出匹配設計，能夠優化體能訓練組織，提升訓練效率。個體訓練和集體訓練相結合，家庭訓練和學校訓練相結合，校內訓練和社會訓練相結合，都能夠發揮訓練效能，為更多學生帶來輔助和支持，以滿足學生體能訓練的現實需求。

學生對體能訓練活動形式有選擇性，教師不妨推出一些帶有游戲屬性的活動任務，讓學生在主動參與過程中建立體能基礎。如武術、踢毽子、跳繩、跳房子等傳統體育項目，學生有比較高的參與熱情，教師組織學生進入到活動之中，設定具體的訓練程序，以訓練學生身體協調性、柔軟性，增強體能水平。武術是比較專業的訓練項目，如果學生有條件，不妨選擇這樣的訓練內容。有些家長比較喜歡武術，這是很好的教學資源，教師主動與家長協商，為學生提供訓練機會，能夠培養學生良好運動習慣。踢毽子、跳繩等傳統體育運動項目，在生活中有不少“市場”，教師鼓勵學生進入生活展開深度發掘，借助社會資源進行針對性鍛煉，能夠獲得預想的訓練效果。教師對學生體能訓練活動做設計和協調，對其訓練效果做驗收和評價，也能夠起到一定的促進作用。

教師合理設計訓練活動項目，為學生體能鍛煉提供更多選項，能夠滿足更多學生的訓練需求，也能促進學生運動習慣和意識的培養。優化體能訓練組織，教師對訓練組織活動進行宏觀和微觀管理，為學生提供必要的技術支持，在訓練成果驗收和評價等方面做出積極設計，能夠順利調動學生體能訓練主動性。

四、創建完善訓練體系，達成體能訓練目標

體能訓練是一項專業性很強的訓練，教師需要做系統研究，學情分析、策略設計、執行調整、器材配設、方法指導、效果分析等，其訓練呈現系統性，學生在訓練過程中逐漸成長體能，建立良好運動習慣，對促進其身心健康成長都有重要幫助。體能訓練組織需要系統支持，教師還要在訓練意志力培養方法做出積極努力，給學生更多正面鼓勵，促使學生逐漸進入到體能訓練核心，在創造性訓練中成長體能。

家庭訓練、社區訓練、集體訓練等，都是學生比較熟悉的訓練，教師布設一些訓練任務，要求學生借助多種訓練條件，展開豐富多樣的體能訓練活動，能夠收獲豐富訓練成果。如散步、慢跑、太極拳、騎車、游泳、踢足球等，都是很好的體能訓練項目，學生課余時間根據自身條件，選擇適合的運動項目，其訓練效果都值得期待。特別是游泳、踢足球、打太極等運動，需要一些特定的環境，教師重點推薦，與家長多方協調，為學生提供良好訓練環境，協助學生展開多種形式的體能訓練活動，都能夠有效提升學生體能水平。在階段性評價環節，教師重點推薦一些先進的做法，樹立學習的榜樣，給更多學生以正面激勵。

學生面對自身體能問題做訓練應對，體現主體意識，教師及時做出指導，鼓勵學生自主設計訓練方案，規劃訓練路徑，學生回饋主動，訓練活動順利啟動。體能訓練是一項專業很強的訓練，教師提出具體的訓練要求，設定訓練的方法，滲透更多專業內容，體現教學的嚴謹性。體能訓練不能流于簡單化，學生面對問題不一樣，教師組織訓練要考慮多種致因，特別是學生運動興趣取向問題，往往對訓練活動組織形成重要制約。

初中體育教學滲透體能培養內容，符合學生體育鍛煉的實際需要，教師對此需要有理性分析，針對學生體能現實問題展開創新設計，組織一些適合的鍛煉活動，促進學生體能的成長，為正常學習和健康生活奠定堅實基礎。體能問題已經成為當今體育學科需要直面的現實問題，體育教師自然是責無旁貸，積極研究體能教學策略勢在必行。

【參考文獻】

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