食欲不振，如何愉快“干飯”

有的考生因為天氣炎熱、壓力較大，出現食欲降低的問題。

上海交通大學醫學院營養學教授蔡美琴建議，每一餐都不能缺少主食，以免因大腦供能不足而引起頭暈、頭痛等不適。在選擇主食的時候，粗雜糧以及薯類同樣可以為身體提供碳水化合物。

如果孩子沒有胃口，試著改善烹調方法，變換花樣。比如，可選用番茄汁、檸檬汁等開胃的調味料，激發“沉睡的食欲”。在保證營養的前提下，盡量選擇其愛吃的食物。如產生厭食感，家長可以采用少食多餐的方法，把每日三餐變成每日四餐、五餐，增加進餐的次數，這樣考生同樣可以攝取到一天所需的營養量。

飲食應以清淡為主，減少過于油膩的食品。每餐最好有一盤綠葉菜，適當攝入水果。