將失戀的“絆腳石”變成“墊腳石”

張蕾

很多人在失戀后沉浸在悲傷情緒中，久久無法平復，很難從失望、失落的感受中走出來，長期扮演受害者的角色后導致信念坍塌，不愿意面對失去伴侶、結束一段感情的事實，整個人失去了勇氣和再次戀愛的信心。有的人則不同，失戀后能夠快速重拾好心情，用良好的狀態去生活、工作，接觸其他異性，就好像從來沒有經歷過傷痛。

向往后者的狀態，可以關注以下方面：

將人生所有經歷當成資源 以供隨時調取

有些人看待一段感情按照時間線梳理，什么時間段發生什么事，有開始也有結束，不同時間段分別上演不同劇情。此類認知方式從以往學習習得，思考模式習慣于將一件事按過去、現在和未來劃分。和戀人分手，從時間線上屬于過去發生的事，我們把它放在客觀存在的位置上，做到承認它即可，無須添加更多感情色彩。想擺脫痛苦的感受，一個人的時候可以看書、讀詩、旅行等等，把情緒放下。包括對自己重要的人，已經分手的人，以及其他所有重要的人、事、物統統都放在空間的場域，不要安排誰先誰后的順序，只是用旁觀者的角度去看待發生的一切。

所謂從失戀的痛苦中走出來并不是不管那份感情，而是把發生過的事、人生的各種經歷、看過的書、走過的地方等等都變成人生的資源，找到其中的價值，供自己在以后的生活中遇到問題時隨時調取。

站得高點看待問題 問題不再是問題

為什么失戀后容易卡住自己的情緒？因為把失戀這件事看得太重，而其他的事情看得太輕。把哪個部分看的多重完全取決于自己的決定，如果把“失戀”看成占據生命中99%或100%的部分，失戀的同時很容易將自己纏住，束縛行為，當你愿意被纏住，就很難再繼續走以后的人生路。

可以換個角度考慮問題，站在更高的角度看待這件事情，思考背后深層次的意義是什么，你又抱持了什么信念，從中能獲得什么啟發。那失戀本身就變成了一個巨大的資源。

相反，看到我的人生不止這一部分，還有其他很多更重要的事情要面對，調整愛情在生命中的占比，看到這件事的發生盡管不如我所愿但一定對我有正向影響，再與自己核對要不要這個禮物，愿不愿意調整情緒，能不能鼓足勇氣走以后的道路，“失戀”才會成為生命中很重要的一課，讓我們成長。

靠山山倒 靠水水枯 不如靠自己

失戀后之所以痛苦的另外一個原因是過于依賴對方。不再痛苦的解決方法是盡快獨立面對一切。實際上，每個人都要學會自立，因為靠山山倒，靠水水枯。如果你總是依靠一個人，那個人很難承受。

痛苦的來源是歸根于把失去的東西看成了生命的所有，把某一份感情、維持一段關系看成了生命的全部，一旦籃子掉了，雞蛋就全碎了。

人生既復雜又單純。復雜在于人有多樣的需求，不只有愿意表現在外面很美好的樣子，還有很多的本能、陰影、童年

創傷被壓抑在潛意識中，經過偽裝后用看起來人們能夠接納的行為與人交往。單純是指，我們每個人能夠鏈接整個人類縱觀古今中外的所有資源，具備很神奇和萬事萬物鏈接的功能，只要你愿意敞開，愿意走出舒適區主動去鏈接，會有更多可能性。之所以依賴一個人、一段關系，源于切斷了和這個人以外很多人的鏈接，躺在舒適區不愿意走出來，相信這個人可以被一直依賴下去。當這個鏈接由于各種原因被切斷，生活的重心被阻隔，頓時安全感、幸福感、行動力等全都跟著消失。失戀后，要想更快找回自我，可以創造更多鏈接。不一定是盡快投入一段新的感情，也可以創造其他更有意義的鏈接，如果你喜歡某位老師可以看他的書，上他的課，接收他的智慧。實際上，每個人都有很廣闊的部分，就看如何去發現、去運用。

戀愛前先和自己好好相處

思考一下，之所以失戀是因為沒有和前男（女）友對這段感情展開深層次、良好的探索和互動。不帶評判地去探索，除了兩人彼此滿足的需求外，還有什么層面的需求未被滿足？

很多情侶在戀愛初期會幻想美好的未來，相處一段時間后發現很難走下去。相遇時有種同病相憐，互相取暖的感覺，

但是時間久了發現是這種“病”促使他們在一起，但是他們各自的不完整并未能療愈對方，反而逐漸加重了感情的負擔。彼此都希望對方是解救自己的那個人，而沒有認清只有自己才能拯救自己這個事實，在戀愛后期，矛盾逐漸加深，誤會增多導致分手。

進入一段感情前，需要認清的是，探索個人深層次的需求是什么，清晰自己要的是什么和自己能為對方做什么，而不投射別人給自己什么，別人又要的是什么。

與人相處，不是和虛幻的外在面具戀愛，而是把關注力放在自己身上。戀愛之前，首先學會和自己相處。當一個人能很好地與自己相處，就不會與外界失聯，更不會失戀。要相信，每個人都是完整的，真實的相遇后再鏈接彼此無限的潛能，從而發現，對方一直都在閃耀，每個人都發光，而不是評判誰對誰錯。帶著這樣的觀點去戀愛，關系也更容易長久，相處中雙方都能得到滋養。

當保持一種信念，和所有的人相遇，世界上沒有“不好”的事，也不會遇到“不好”的人，就會成為生命真正的主人，感受到生命中有很多希望。

思考這段經歷中你為自己創造了什么

和過去的自己做鏈接，和未來的自己做展望，尋找到了無限的可能性，在其中獲得清醒，重獲新的愿景。學會從眼前的障礙中跳出來，站在山頂看自己，看向遠處后發現世界上還有大海、高山，還有更遠、更美的地方。想象自己可以走得更遠，看得更開闊，就像不遠處有一盞小燈，內在有光芒，想象你已經走在路上，山頂就在不遠處，加把勁兒就能上去。登到更遠處后俯瞰萬家燈火就不畏懼任何障礙。嘗試去行動，去和解。

當回頭看時，這段經歷不是絆腳石，而是墊腳石。