天下資訊

好消息

運(yùn)動(dòng)增加免疫細(xì)胞數(shù)量

以前人們認(rèn)為，癌癥患者在確診后應(yīng)該休息。但現(xiàn)在越來越多的研究表明，鍛煉可改善癌癥患者的預(yù)后，不過鍛煉如何控制癌癥仍是未知數(shù)。芬蘭科學(xué)家開展的兩項(xiàng)最新研究表明，僅僅10 分鐘的鍛煉就能增加血液中免疫細(xì)胞的數(shù)量，這對癌癥治療非常重要。（《科技日報(bào)》）

好好吃碳水有利于睡眠

美國生理學(xué)會(huì)近期發(fā)布的一項(xiàng)針對運(yùn)動(dòng)員展開的調(diào)查顯示，飲食習(xí)慣可影響睡眠質(zhì)量。參與調(diào)查的大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員平均每晚睡7～8 個(gè)小時(shí)，大約一半的運(yùn)動(dòng)員缺乏維生素A 和維生素K 以及蛋白質(zhì)，幾乎所有人都沒有攝入推薦量的維生素D 和碳水化合物。研究同時(shí)發(fā)現(xiàn)，合理攝入碳水化合物、維生素B12、維生素C 等營養(yǎng)素的人較攝入不足者更容易早睡早起。（搜狐健康）

新技術(shù)可幫藥物進(jìn)入大腦

由于有血腦屏障的存在，幾乎所有腦部疾病的治療藥物都難以到達(dá)大腦內(nèi)部，這影響了藥效發(fā)揮。西班牙醫(yī)生牽頭的一項(xiàng)研究表明，低強(qiáng)度超聲波或許可以協(xié)助突破血腦屏障輸送藥物，理論上可以改善帕金森病和其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病的用藥效果。（參考消息網(wǎng)）

核桃真的能補(bǔ)腦

近日，美國哈佛大學(xué)、西班牙維爾吉利衛(wèi)生研究所和巴塞羅那大學(xué)的研究人員共同發(fā)表最新研究證實(shí)，連續(xù)6 個(gè)月補(bǔ)充核桃可提高青少年血液中α- 亞麻酸濃度，調(diào)整相關(guān)依從度后發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持補(bǔ)充核桃最多的受試者，持續(xù)注意力、流動(dòng)智力（指受先天遺傳因素影響較大的智力）得到了良好的改善。（生物谷）

壞消息

老年人體重下降死亡風(fēng)險(xiǎn)高

近期《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》發(fā)文指出，老年人體重下降10% 讓死亡風(fēng)險(xiǎn)成倍增加，男性更甚。研究人員收集了1.6 萬名75 歲以上老年人的健康記錄，在兩年的時(shí)間內(nèi)體重下降5%～10% 的群體最終死亡風(fēng)險(xiǎn)較體重穩(wěn)定組增加約30%，體重下降超過10% 的男性死亡風(fēng)險(xiǎn)是體重穩(wěn)定組的3.9 倍，而女性為2.1 倍。（搜狐健康）

脂肪肝增加患癌風(fēng)險(xiǎn)

韓國首爾大學(xué)和成均館大學(xué)團(tuán)隊(duì)通過對韓國國家醫(yī)保數(shù)據(jù)庫500 多萬人的資料分析發(fā)現(xiàn)，在20～39 歲年齡段罹患非酒精性脂肪性肝病（簡稱脂肪肝），與幾乎所有消化系統(tǒng)癌癥較早發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)顯著上升有關(guān)。總的來說，罹患非酒精性脂肪肝可使早發(fā)性消化系統(tǒng)癌癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)上升16%。（《保健時(shí)報(bào)》）

含糖飲料容易讓人癡呆

近日，來自浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院的研究團(tuán)隊(duì)在調(diào)查了17 萬人后發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常飲用含糖量較高的飲料和人工添加糖飲料，會(huì)增加癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。相對而言，天然果汁不會(huì)增加這種風(fēng)險(xiǎn)，適量飲用反而會(huì)降低約23% 的癡呆風(fēng)險(xiǎn)。（參考消息網(wǎng)）

吃鹽多傷血管

一項(xiàng)由瑞典學(xué)者進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，不管有沒有高血壓，吃鹽多都容易讓血管發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化。數(shù)據(jù)顯示，尿鈉排泄量每增加1000 毫克，頸動(dòng)脈斑塊、冠狀動(dòng)脈鈣化積分和冠狀動(dòng)脈狹窄的程度分別增加3%、4% 和4%。（《北京青年報(bào)》）

新發(fā)現(xiàn)

記憶也會(huì)自行“腦補(bǔ)”

荷蘭阿姆斯特丹大學(xué)研究人員稱，即便只過去了極短時(shí)間，人類的記憶也可能不完全可靠，尤其是當(dāng)我們對事情的走向抱有強(qiáng)烈期待時(shí)。當(dāng)記憶有所消退時(shí)，哪怕只在1 秒半、2 秒、3秒過后，人們就會(huì)開始根據(jù)自己的期待來填補(bǔ)記憶。研究人員將這種現(xiàn)象稱為“短期記憶幻覺”。（《中國科學(xué)報(bào)》）

ChatGPT醫(yī)療咨詢不靠譜

ChatGPT 回答醫(yī)學(xué)問題時(shí)可以獲得很高的準(zhǔn)確率，但也存在一些風(fēng)險(xiǎn)。美國耶魯大學(xué)一項(xiàng)測試中，研究者讓ChatGPT 對產(chǎn)后大出血進(jìn)行鑒別診斷。看起來ChatGPT 給出了令人滿意的答案并提供了支持證據(jù)，然而，當(dāng)研究人員檢查文獻(xiàn)時(shí)，發(fā)現(xiàn)ChatGPT 提供的證據(jù)并不存在。對于沒有足夠醫(yī)學(xué)知識的普通用戶而言，可能無法分辨這些看似令人信服的錯(cuò)誤答案。（藥明康德微信公眾號）

學(xué)會(huì)寬恕對身心有益

美國弗吉尼亞聯(lián)邦大學(xué)一項(xiàng)在5 個(gè)國家和地區(qū)進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，寬恕的世俗態(tài)度也能成為改善健康的有益策略。研究者編寫了研究用的練習(xí)冊，其中包括使人們得以探究憤怒和怨恨情緒并學(xué)著放下這些情緒的練習(xí)和提示。練習(xí)兩周后，與對照組相比，練習(xí)冊組人群的抑郁和焦慮癥狀有所減少。在青少年中，常常寬恕他人的孩子在學(xué)業(yè)方面表現(xiàn)較好。（參考消息網(wǎng)）

輕微低體溫有助延壽

德國科隆大學(xué)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，在秀麗隱桿線蟲體內(nèi)，低溫（15℃）能增強(qiáng)激活因子PSME-3 介導(dǎo)的蛋白酶活性，而且PSME-3 的表達(dá)能延長壽命。研究團(tuán)隊(duì)的分析表明，將體外培養(yǎng)的人類細(xì)胞暴露在適度偏低的體溫（36℃）下，能激活人類版本的PSME-3，并有望減少疾病相關(guān)的蛋白質(zhì)改變。（人民網(wǎng)）

專家說

說法：褪黑素保健品能改善失眠。

解析：人體睡眠的啟動(dòng)與大腦內(nèi)多種化學(xué)物質(zhì)有關(guān)，褪黑素是最主要的一種。有些人經(jīng)常早醒或者啟動(dòng)睡眠困難，就與體內(nèi)褪黑素分泌紊亂有關(guān)，他們的褪黑素往往在某一時(shí)間點(diǎn)處于不正常的低水平。因此，外源性地補(bǔ)充一些褪黑素可以調(diào)整生物節(jié)律輔助睡眠，而不是催眠。但是，保健品當(dāng)中的褪黑素做不到這一點(diǎn)，它們很難透過血腦屏障進(jìn)入大腦發(fā)揮作用。因此，我們不推薦使用褪黑素保健品治療失眠，特別是頑固性失眠。（清華長庚醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師 付偉）

說法：減脂運(yùn)動(dòng)都會(huì)傷膝蓋。

解析：運(yùn)動(dòng)減肥有時(shí)會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛，不少人因此中止了運(yùn)動(dòng)減肥。事實(shí)上，有些輕度運(yùn)動(dòng)不會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷加重，反而可以加強(qiáng)肌肉和韌帶力量，穩(wěn)定受損關(guān)節(jié)，促進(jìn)康復(fù)。有4種運(yùn)動(dòng)可保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)：1. 低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如步行、慢跑、騎自行車等。2. 坐姿內(nèi)收小腿運(yùn)動(dòng)，可加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)韌帶和肌肉力量。3. 站立側(cè)踢腿，可加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)外側(cè)肌肉群力量。4. 站立弓步，可加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉群和韌帶力量。（北京兒童醫(yī)院順義婦兒醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師 李永進(jìn)）

說法：佩戴遮陽帽就可防曬。

解析：全身最容易被曬傷的部位是胸背部、四肢、面頸部及手足背部。要防止被紫外線灼傷，戴遮陽帽還不夠，應(yīng)遵循5 條原則：1. 躲著陽光走。2. 穿長衣、戴大檐帽。3. 認(rèn)真涂抹防曬霜。4. 皮膚曬“疼”了，立刻回到室內(nèi)。5. 服用某些藥物要避光。正在服用光敏性藥物，如多西環(huán)素、磺胺、灰黃霉素、抗心律失常藥、四環(huán)素類抗菌藥物和非甾體抗炎藥的人群，或患有結(jié)締組織病等光敏感疾病人群，應(yīng)遵醫(yī)囑避免日曬。（中南大學(xué)湘雅醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師 陳翔）

說法：“特種兵式旅游”有害。

解析：高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)加重臟器負(fù)擔(dān)，再加上睡眠不足，身體缺乏恢復(fù)時(shí)間，容易誘發(fā)多種疾病，甚至引發(fā)猝死。“特種兵式旅游”的人可能因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)打卡眾多美食店和暴飲暴食引發(fā)急性胃腸炎。此外，持續(xù)疲勞的旅游中，不僅膝關(guān)節(jié)和足底容易受傷，還可能造成肌肉拉傷、腰椎損傷等。因此，旅游中如果出現(xiàn)了不適，就要及時(shí)休息，不要繼續(xù)咬牙堅(jiān)持。（首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院消化科 胡水清 北京大學(xué)人民醫(yī)院骨關(guān)節(jié)科副主任醫(yī)師 劉強(qiáng)）