還在考前“大補”？父母后勤保障要“避雷”

韓榮

2023年高考進入倒計時，全力備考的高三考生們正在進行最后沖刺。此時，不少家長可能會因過度緊張孩子而讓考生大量服用保健品、餐餐大魚大肉補充營養……殊不知，這樣做反而會影響孩子的身體健康。

錯誤做法一：迷信保健品并讓孩子大量服用

高考在即，很多考生家長會選擇為孩子購買補腦、安神類保健品，為孩子考試助力。

山西醫科大學學生工作部心理健康教育中心主任閆丹鳳表示，考生家長千萬不可過分迷信“健腦品”等對智力和考試成績的作用。“只要不挑食、不偏食，均衡地吃好一日三餐，大腦每日所需營養就能得到滿足。”閆丹鳳說。

錯誤做法二：烹制新奇食材，大魚大肉補充營養

考前，不少家長擔心孩子學習辛苦，便為孩子補充營養。但閆丹鳳指出，一般考試前一周不要隨意改變考生平時的飲食習慣，不可大魚大肉過度補充營養，不要食用平時考生沒有吃過的新奇食材。

她解釋，一方面因為新食物平日沒吃過，可能引發過敏、胃腸不適等問題，也可能破壞孩子身體原有的平衡，反而可能對身體造成不利影響。

錯誤做法三：給孩子買含咖啡因的功能性飲料提神

山西醫科大學第一醫院副主任醫師李改智表示，盡管咖啡因有提神效果，但青少年身體敏感度高，突然服用過量的咖啡因很有可能造成身體不適。同時，并沒有研究明確表明咖啡因、牛磺酸、丙氨酸有提高身體機能的效果。此外，考試期間考生也要少喝含咖啡因的功能性飲料以及甜飲料，因為甜飲料、咖啡因會使人尿頻，影響考生的臨場發揮。

李改智建議，考生在備考和考試時最好飲用白開水，或者礦泉水、純凈水。

錯誤做法四：讓考生服用助眠藥品應對考前失眠

山西醫科大學第一醫院主治醫師劉鵬鴻表示，除了被醫生診斷為睡眠障礙外，不建議學生隨意服用助眠藥物，因為這可能會導致考生睡不醒、疲憊等，反而影響考試狀態。

“在考前要保持規律作息，調整好生物鐘，睡前不要玩電子產品及飲用含有興奮性物質的飲品等。”劉鵬鴻坦言，若這些辦法仍不能解決考生的睡眠問題，那么家長可以帶考生到正規醫院睡眠專科就診，在醫生的指導下提前一周或幾天服藥治療，但不建議等到高考前一天服用藥物，以免出現不良反應影響考試。