感冒了多睡覺，真的有用嗎？

菜菜

我們通常說的感冒又被叫作“傷風”，醫學上稱為“上呼吸道感染”，多數是由病毒引起的，癥狀包括咳嗽、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、頭疼、發燒等。這種感冒沒有明顯的季節性，一年四季都很常見，根據美國疾病控制與預防中心的數據，成年人平均每年會感冒兩三次，孩子的感冒次數則要更多一些。

能引起感冒的病毒有200多種，其中最常見的一種叫作鼻病毒。流感病毒和普通感冒病毒是不一樣的，由于現在并沒有能有效對抗普通感冒病毒的藥物，常見的感冒藥只能緩解頭疼、鼻塞、發燒等癥狀，因此主要還得靠人體自身的免疫力來清除體內的病毒。

經常感冒的人，并不是每次感冒都會去醫院求診，大多數情況下，他們會在感冒時多休息、多喝水、多睡覺，幾天后感冒癥狀會有所緩解。睡覺可緩解感冒癥狀，這一經驗背后的科學原理其實很有趣。

近日，《實驗醫學雜志》發表的一篇研究論文指出，在睡眠狀態下，人類的免疫系統對付病毒感染的能力比較強，這一觀點揭示了睡覺可緩解感冒癥狀的科學根據。要解釋這一原理，首先要從免疫系統的T細胞說起。

T細胞是免疫系統的重要組成部分，是一類血細胞的統稱，它們能夠識別和清除病原體。當人被病毒感染的時候，T細胞能檢測到被病毒感染的細胞，并且將它們連細胞帶病毒一起消滅掉，以此阻止病毒的傳播。在這樣的抗感染過程中，T細胞需要附著在被病毒感染的細胞（靶細胞）上，才能做出有效的免疫反應。

而T細胞與靶細胞之間的附著，就取決于T細胞表面的整合素（β2- integrin）。只有在整合素的幫助下，T細胞才能做出有效的免疫反應。

整合素是一種存在于介導細胞和細胞之間以及其外環境的跨膜受體，能幫助細胞進行從外到內，或者從內到外的溝通。正常狀態下，T細胞隨血液循環，其表面的整合素處于休息狀態。在發生病毒感染后，T細胞會被激活，于是發出信號通知細胞表面的整合素，整合素接收到信號后會改變結構，拽住靶細胞表面那些叫作ICAM的配對蛋白，幫助T細胞附著在靶細胞上，之后T細胞便會發動攻擊。

相關研究發現，人在不同狀態下，T細胞活化整合素的能力是不一樣的。研究人員招募了志愿者，讓他們分別在晚上11點到早晨7點之間睡覺或保持清醒，然后抽取志愿者的血液來測量整合素的活化水平。結果發現，當人處在睡眠狀態時，T細胞活化整合素去拽配對蛋白ICAM 的能力明顯要強于清醒狀態時。也就是說，人在睡眠狀態下，T細胞能夠更有效地發動對靶細胞的攻擊，從而清除病毒。

這是為什么呢？T細胞在身體里隨血液流動，從感受到病毒感染到發起攻擊的過程，會受到很多因素的影響，一些信號會向T細胞精準傳達病毒攻擊的信息，但也有些信號會分散T細胞的注意力，使它不能專心攻擊病毒。

研究人員發現，我們身體里的一系列分子，包括腎上腺素、去甲腎上腺素、異丙腎上腺素、前列腺素、腺苷在內，都會分散T細胞的注意力。這些分子能激活T細胞表面的一類叫作Gαs蛋白偶聯受體的跨膜蛋白，從而引起細胞內部的一個叫作cAMP的信號分子的水平升高。曾有研究發現，cAMP 水平升高后，會抑制T細胞在身體里的活動能力。而本次研究發現，腎上腺素、前列腺素、腺苷這一系列分子，在激活了Gαs 蛋白偶聯受體以后，都會削弱T細胞活化整合素，削弱整合素附著配對蛋白ICAM的能力，從而導致T細胞對靶細胞的攻擊能力變弱。

在睡眠狀態下，人體產生腎上腺素、前列腺素、腺苷這一系列分子的能力較弱，這些分子給T細胞帶來的干擾較小。也就是說，一個人在睡眠狀態下，T細胞清除病毒的能力會比較強。由此來看，感冒了，真的要多睡覺才好。

本文轉自微信公眾號“返樸”