“上海最摩登爺爺”的逆生長秘訣

“您今年究竟多少歲啊？”小有名氣后，73歲的胡海總是被人這樣詢問。如今的他身高1.8米，體重68公斤，身姿挺拔、步伐矯健，年過古稀卻貌似壯年。

胡海的凍齡外表下還隱藏著一段傳奇人生：14歲成為國家二級射擊運動員；35歲跨行自考進入央企從事外貿工作，后來走出國門援建非洲，因表現出色被塞內加爾共和國授予總統勛章；60歲在人民大會堂被授予中國援外奉獻獎。講起這些精彩的往事，他時不時會朗聲大笑。

但胡海更被人熟知的身份是“上海最摩登爺爺”。在2016年舉辦的“納塔力上海摩登爺爺奶奶大賽”中，他憑借遠超同齡人的俊朗形象贏得了最高獎項。

如何保持年輕？胡海認為，每個人的基因、體質條件不同。對他來說主要是管住嘴、邁開腿，他嚴格控制飲食，中午只吃雞蛋和蘋果，晚上則吃自制酸奶、香蕉、花生和家常炒菜。

早上六點多起來后，胡海先進行肌肉訓練：蹲起、俯臥撐、跳繩等。吃完早飯后會做瑜伽：拉伸、平衡、冥想等。俗話說“筋長一寸，壽延十年”。瑜伽結束后他會再練一段肚皮舞。他習慣每天睡午覺，時間不能太長但必須睡著。晚上十點前必須入睡。

胡海的逆生長是靠堅持積累才實現的。青春會流逝，生老病死都是人生，但人可以通過良好的生活習慣和科學的健身方法，緩減衰老的過程。

（《新聞晨報》）