居家艾灸提升免疫力

市民居家艾灸怎么做？有哪些注意事項？浙江中醫藥大學附屬第二醫院針灸科主任王莉莉主任中醫師教大家具體方法。

王莉莉介紹，日常艾灸保健提升免疫力，可以重點灸以下3個穴位：神闕穴、關元穴、足三里穴。

對于新冠感染者，可以在此基礎上加灸相應的穴位來緩解不適癥狀，促進康復：咽痛、咳嗽等癥狀，可選天突穴、合谷穴、孔最穴；發熱，可選大椎穴、肺腧穴；腸胃不適、惡心嘔吐等癥狀，可選中脘穴。

艾灸的施灸方法有很多種，比較適合在家里操作的是艾條灸和灸具灸。艾條灸就是施灸時手持艾條，將艾條的一端點燃，直接懸于施灸部位之上，與之保持一定距離（2～3厘米），利用溫和灸、回旋灸等手法，使熱力較為溫和地作用于上述定位，一般施灸10～15分鐘為宜。

灸具灸就是把艾條放在灸具中，然后把灸具放在局部穴位上進行艾灸，溫度比較穩定，每次每部位20～30分鐘，一次可灸數穴，以局部皮膚紅暈為度。

目前市面上可選用的灸具種類繁多，有灸盒類、灸架類以及隨身灸等，應根據自己的病情、體質、施灸部位、施灸環境靈活選用。

（摘自《浙江老年報》文/鄭莎）