如何抓好小學生田徑課余訓練

陳美

摘要：小學田徑課余訓練是學校體育課余訓練的重要組成部分，也是學校體育課余訓練中起步最早、最為普及的基礎性訓練項目。因此，小學田徑課余訓練具有不可替代的重要性。如何抓好小學田徑課余訓練是我們每一個體育教師所應該探索和研究的。本文結合筆者實際工作經驗，探討如何抓好小學生田徑課余訓練。

關鍵詞：小學生興趣田徑訓練

學校田徑課余訓練是利用課余時間將在田徑方面有一定基礎和愛好田徑的學生集中起來，針對他們的身心特征，制訂科學有效的訓練計劃，系統地進行教育教學，從而切實地提高學生的身體綜合素質。多年來筆者一直本著“無所畏，有所為”的行為準則和“為人師表”的原則，不斷地探索小學生田徑課余訓練的方式方法，歸納總結出了許多經驗。

一、從個體出發，發揮個體最大效能

（一）提高教師綜合素質

作為一名體育教師，提升自身身體素質的是必修課。教師如何提高自身身體素質呢？

首先，小學體育老師要掌握體育訓練的科學性，深刻領悟教育教學規律，避免盲目性。要熟悉小學體育教學大綱中的各項內容，要熟悉相關的科學知識（小學生生理、心理等），要熟悉簡單的醫療緊急救助知識。除此之外，要積極深入研究，撰寫一些相關的理論文章，從各方面提升自己的理論知識水平。

理論知識是學習的基礎，實踐是學習的最終目的，將理論知識有效運用到教學中是每一個體育教師所應該探索的重要內容。在實踐過程中，體育老師要善于總結過經驗，取其精華、去其糟粕，養成整理、收集及歸納的學習習慣。在平時的教育教學中，體育老師要積極參與教研活動、教學培訓、基本功展示活動等，通過觀摩、實操等提升自己的教育教學能力。

在日常的教育教學過程中，教師要將理論與實踐充分聯系起來，在加強理論學習的同時，在實踐中不斷提升自己的運動專項技能。

（二）培養學生濃厚興趣

隨著當今社會生活節奏的加快，越來越多的年輕家長因為個人的工作等，無法投入更多的時間和精力照管孩子，加之目前在校生以獨生子女為主，一部分學生日常和爺爺奶奶生活在一起，于是在“隔代教育”中孩子養成了怕吃苦、任性自我等不良學習及生活習慣。田徑運動恰好又是一項又苦又累、需要較大毅力才能完成的體育運動。興趣是學生參與活動的強大動力來源，因此培養學生的田徑訓練興趣至關重要。

孩子都喜歡“玩”，且“玩”的內容大多與跑、跳、投有關，其實就是一種最簡單的田徑運動。為此，教師要融入他們中去，和他們一起“玩”。在訓練初期主要以游戲和球類活動為主，在“玩”的過程中比輸贏，輸的隊員要練習田徑動作。這樣一步一步將學生從“玩”引到系統的田徑訓練中去，使他們由最初的愛“玩”漸漸融入田徑訓練中。之后再根據實際項目的特點有意識地普及相關的運動項目，介紹我國優秀運動員的事跡，從而進一步激發學生對田徑運動的興趣。

二、從協同資源出發，獲取多方有效支持

小學生課余訓練面臨許多問題，我們需要協同資源，獲取多方的支持，有效地保證訓練的正常有序進行。

（一）獲取學生家長的支持

筆者在長期從事小學生田徑課余訓練的過程中，深切地體會到了家長支持對于該項訓練的重要作用。大部分學生家長還持有傳統的學習教育觀念，認為學好“語數外”就是小學階段最重要的事，如何打破這種“重文化輕體育”的思想觀念是對體育教師個人能力的重要考驗。這需要體育老師積極與家長建立和諧暢通的溝通機制，讓家長充分認識到德智體美勞全面發展對于小學生的重要性，同時也讓家長意識到增強體質和培養孩子精神品質對于孩子成長的重要性，讓家長明白有效的體育訓練，特別是看似枯燥無味的田徑訓練是孩子健康、快樂、積極成長的有效路徑。

（二）獲得學校的支持

學校的支持主要分為兩個方面。其一是學校領導的支持。學校領導的支持對于學校各項教育教學活動的開展具有重要的作用，只有領導充分重視才能將課余田徑訓練的工作納入正常的教育計劃，保證該項目的順利開展和長足發展。其二是學校資源的支持。學校資源包括場地、資金、人員等。在學校領導支持的基礎上，結合學校原有資源，整合外部資源，內外協同合力，從而發揮課余田徑訓練的最大效能。

三、從學生特點出發，創新訓練形式

（一）注重學生身心發展特點

小學生正處于身體發育的初期階段，在生理方面有抵抗力低下、生理負荷能力較低等明顯特點，同時又具有好奇心強、善于模仿等特點。因此我們在課余田徑訓練初期，應以打基礎為主，整個訓練過程以動力性練習為主，不宜進行過量的運動訓練，要充分考慮學生的身心接受能力，否則可能會造成學生心臟負荷過載、對骨骼發育不利等一系列問題。

以小學生身心特點制訂合理的體育鍛煉計劃，能夠有效地活躍學生的大腦和神經系統，使得學生的神經細胞獲得充足的能量物質和氧氣供應，在日常文化課學習中有效地獲得能量物質保證；同時，能夠增強小學生運動系統功能，促進小學生的骨骼生長，使得學生的肌肉纖維變粗，提高學生肌肉的收縮力和張力，增強學生肌肉的力量和耐久性。

（二）基礎訓練為主，注重素質練習

其一，以基礎訓練為主。訓練頻率要成科學系統，一般建議每周保證6節左右的訓練課，每次訓練課的時長在一個半小時到兩個小時。教師在保證學生安全的前提下，嚴要求、強質量，以基礎訓練為主，通過言傳身教的方式讓學生正確地掌握技術動作的要領，并選擇性地進行具體訓練。教師可以先把訓練的基本動作和要求對學生講清楚，并且向學生展示示范動作，然后讓他們根據自己的身體狀況進行選擇性地訓練。如：提供抱膝跳、俯臥撐、俯臥弓箭步交換腿、單足交換跳臺階、杠鈴半蹲跳起、弓箭步轉胯、跳海綿墊（跨欄架）、跳繩、踢腿等，學生根據自身狀況決定項目數量，學生自己選擇項目，練起來非常認真。這種訓練比起單純的老師一手包辦，學生的心態更顯平靜，同時責任感促使學生不斷對自己提出要求。

其二，注重素質練習。綜合小學生的各方面特點，我們在開展田徑課余訓練的時候還要注重素質練習，切勿出現“拔苗助長”等急功近利、追求短期成績的情況。在實際的訓練中，我們可以將素質拓展訓練融入訓練課程中，打破傳統的田徑課余訓練模式，讓學生通過素質拓展練習提升自己的綜合素質能力。例如：我們可以增加基礎素質練習的頻次，比如原地高抬腿、仰臥起坐、深蹲、俯撐登山、開合跳、前后交叉跳、仰臥舉腿、波比跳等。我們還可以融合趣味性活動，開展類似“摸石頭過河”的項目練習，將學生分成小組，手腳配合、雙腳踩在小方塊上，邊挪動小方塊邊向前移動。這樣的訓練不僅鍛煉了學生的綜合協調能力，也培養了學生的團隊意識、磨礪了學生的意志品質。多樣化的素質練習，提高學生的參與度；豐富的趣味性活動，讓學生發自內心地愛上田徑訓練。

（三）創新田徑訓練的方式方法

在田徑訓練中要注重以基礎訓練為基礎，倡導學生自主選擇。除此之外，我們更要注重創新田徑訓練的方式方法，使得枯燥乏味的田徑訓練變得更生動活潑。例如，我們可以在田徑訓練課的放松跑環節采取游戲的形式，達到放松目的；我們可以在田徑訓練課的重點技能訓練環節中應用一些教學輔助工具，達到技能提高的目的；我們可以在田徑訓練課中積極地發揮學生之間的互動作用（推小車等）；我們可以在田徑訓練課計劃的設定中注重變化和“新鮮”；我們可以在田徑訓練課中建立評價反饋機制，及時地給予學生表揚和鼓勵；我們可以在田徑訓練過程中注重場地的變化（利用學校樓梯做練習、利用學校旁邊的斜坡做上坡練習等）；我們可以在田徑訓練過程中采取分組練習、小組競賽等方法。

四、從素質教育發展出發，傳遞人文關懷、鑄造道德品質

（一）傳遞人文關懷，做有溫度的老師

學校課余體育訓練應本著“提素質、強身體、促和諧”的原則，在提高學生綜合身體素質的情況下有效地促進師生和諧共處，增進師生之間的信任感。一名合格的體育教師，不僅要做到“傳道授業解惑”，以專業的知識和技能教會學生訓練方法，提高學生訓練水平，增強學生訓練技能，還應該積極發揮“師德師風”的作用，關心愛護每一位學生，用真情實意滋潤學生的內心，澆灌學生的成長。例如，在日常的訓練中，我們要時刻陪在學生身邊，積極地與學生進行互動交流；在日常的訓練中，我們要仔細觀察學生的變化，讓學生真切地感受到我們的關心和溫暖；在日常的訓練中，我們要利用好休息時間與學生談天說地，讓學生勇敢地說出自己內心的真實想法；在日常的訓練中，我們要嚴格要求，讓學生感受到“嚴”也是一種深層次的愛。總之，課余訓練為教師和學生提供了一個有效的互動、溝通和學習的平臺，我們在教授知識的同時，更要讓學生感受到濃濃的師生情，將關愛做細、做實。愛可以感化一切，愛是保證學生身心健康的重要途徑，在有愛的和諧氣氛下，學生會快樂、健康和積極地進行訓練，這樣訓練效果自然高效。

（二）鑄造道德品質，做新時代好少年

良好道德品質和體育風尚的培養對于小學生的成長是非常重要的。小學田徑體育教師在日常的教學教學中，需要通過有效的方法培養學生的規則意識和體育道德品格。例如，當一場接力跑比賽中，學生不言放棄，拼搏到最后一刻沖向終點時，教師應當就學生敢闖敢拼、永不言棄、頑強拼搏的精神及時作出肯定并給予表揚，激勵學生積極向上，發揚團隊精神。同時，對于學生在訓練中的不良行為，教師要及時制止。

基礎教育是各項學習技能的根基，是培養田徑后備人才的基礎陣地，擔負著田徑基礎訓練及為上級學校培養和輸送人才的重任。因此，小學體育教師應該保持探索精神，不拋棄不放棄，抓住機遇，帶領學生從小堅定刻苦訓練的意志，為基礎田徑教育事業努力貢獻自己的一份力量。

參考文獻：

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責任編輯：黃大燦