一般人群膳食指南

一般人群膳食指南適合于6歲以上的正常人群，共有10條:

1.食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配。

2.多吃蔬菜水果和薯類。

3.每天吃奶類、大豆或其制品。

4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。

5.減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食。

6.食不過量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重。

7.三餐分配要合理，零食要適當(dāng)。

8.每天足量飲水，合理選擇飲料。

9.如飲測應(yīng)限量。

10.吃新鮮衛(wèi)生的食物。