帶你跳過減肥路上的那些坑

大多數(shù)人會想當(dāng)然地認(rèn)為，減肥一定要“管住嘴邁開腿”。但是很少有人知道，對于肥胖人群，“邁開腿”并非最佳的減肥方式。如果您的體質(zhì)指數(shù)（BMI）>28kg/m2，年齡大于40歲，那么過于“邁開腿”一定不是最佳運(yùn)動選擇。原因就是運(yùn)動不當(dāng)出現(xiàn)了雙腳骨刺、踝關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)磨損的癥狀，此時(shí)，悔之晚矣。

另外，少數(shù)人存在先天的心臟問題，他們在日常生活中可能沒什么感覺，甚至對自己的心臟問題毫不知情，如果盲目增加運(yùn)動強(qiáng)度，會讓身體出現(xiàn)很危險(xiǎn)的狀況。針對這類減肥人群，如果未對自身的心臟功能進(jìn)行評估就盲目地增加運(yùn)動量和強(qiáng)度，很可能會誘發(fā)急性心血管疾病，出現(xiàn)心律失常、心梗，甚至猝死。 為此，在制定運(yùn)動計(jì)劃前，不妨先評估一下心臟功能。

大多數(shù)人會想當(dāng)然地認(rèn)為，減肥一定要“多吃粗糧雜豆”。但是很少有人知道，對于肥胖人群而言，尤其是當(dāng)他們同時(shí)患有高血壓、冠心病和高尿酸血癥等多種代謝疾病時(shí)，人體腎臟的功能會受到損害。

粗糧和雜豆的蛋白效價(jià)略低且嘌呤含量略高，所以，慢性腎臟功能損傷或者伴隨高尿酸血癥者，應(yīng)該少吃粗糧雜豆，因?yàn)榭赡軙又啬I臟損害和升高尿酸水平。

大多數(shù)人會想當(dāng)然地認(rèn)為，有朋友用了“國際上流行的減肥新療法，效果特別好”。但是很少有人知道，對于肥胖人群而言，正規(guī)的減肥方法只有飲食生活方式干預(yù)、藥物和手術(shù)治療等，這是基于已有的研究證據(jù)、專家共識和指南推薦的減肥方法。

“新療法”，歸根結(jié)底就是包裹著“高大上”外殼的、通過忍受饑餓帶來體重下降的減肥方式。這些減肥方式往往是流于表面的，雖然有誘人的噱頭，實(shí)則科學(xué)性不足，很難經(jīng)得住臨床研究和實(shí)踐的驗(yàn)證。

同樣是減肥，大家盯著的是“掉了幾斤”，很多減肥中心盯著的是“你的錢包”，而醫(yī)生盯著的是“你的健康”。

（摘自《北京青年報(bào)》）