學做“招財貓” 改善“手機肩”

睡前想刷下手機助眠，沒想到一不小心躺在床上就刷了兩三個小時。久而久之就產生肩部不適——“手機肩”。“手機肩”主要表現為肩部疼痛，范圍不局限，內收、外展及內外旋時疼痛明顯，常伴肩胛骨內側悶痛。嚴重者可出現頸肩部彌散鈍痛、上肢麻木、發涼發脹、無力等癥狀。要緩解或解決“手機肩”的癥狀，可想辦法解決胸大肌和肱二頭肌的壓迫和牽拉。方法有二：1、熱敷局部疼痛區域，可以用熱毛巾局部敷胸大肌與肱二頭肌兩分鐘。2、坐位抬手屈肘，做“招財貓”的動作，10個一組，共3組。

最后要提醒，日常生活要避免側躺或俯臥玩手機，玩手機不要超過一個半小時，并注意增加日常運動，提高自身免疫力。

（據《羊城晚報》）