熱浪滾滾怎么辦？

周軍

去年夏天，全國多地氣溫超過了40℃，上海、重慶等地紛紛刷新極端酷熱天數(shù)新紀錄。人們不禁擔憂，如果未來極端高溫天氣越來越多，人體能否承受得住？人類又該如何生存？

有研究估計，濕球溫度35℃（即100%濕度下的35℃）是人體的耐熱極限。若超過該限度，人體無法通過蒸發(fā)體表汗液等方式維持體溫的相對恒定。

恒定的體溫對人非常重要，大腦中的體溫調(diào)節(jié)中樞，可以通過調(diào)控身體的產(chǎn)熱和散熱，幫助維持體溫的相對恒定。其中，散熱是多種因素綜合作用的結(jié)果，不同情況下，主導的方式可能不同：輻射散熱。機體的熱量以熱射線的形式散發(fā)給周圍溫度較低的物體。人體在安靜狀態(tài)下或處于氣溫較低的環(huán)境中時，主要以此方式散熱。一般來說，外界溫度越低，人體向外輻射的熱量越多。

對流散熱，即憑借空氣流動交換熱量。比如，扇扇子之所以會讓我們感到?jīng)隹欤褪且驗榭諝饬鲃訋ё吡宋覀凅w表的熱量。

蒸發(fā)散熱。體液中的水分在皮膚和黏膜表面由液態(tài)轉(zhuǎn)化為氣態(tài)時，會帶走熱量。在高溫環(huán)境下劇烈運動時，機體大多以這一方式散熱。

傳導散熱。體熱直接傳給接觸身體的低溫物體。例如，用冰袋、冰帽等給發(fā)熱病人降溫，就屬于這一散熱方式。

外界溫度過高或體內(nèi)產(chǎn)熱過多時，體溫調(diào)節(jié)中樞會通過擴張血管、加快呼吸、身體出汗等方式加速散熱，但這種調(diào)控只在一定范圍內(nèi)才有效。在高溫和高濕的狀態(tài)下，一些散熱方式開始失效。

一般來說，當外界溫度達到33℃時，人就會感到悶熱，正常活動受到影響；外界溫度達到36℃，接近人體核心溫度時，輻射散熱會大大減少，主要依靠出汗等方式蒸發(fā)散熱；外界溫度達到38℃時，輻射散熱和蒸發(fā)散熱幾乎都會失效。

體液蒸發(fā)受空氣相對濕度的限制。相對濕度越大，蒸發(fā)效果越差，散熱便會受到影響。一般來說，當空氣相對濕度達到60% 時，人就會覺得悶、不舒服，可能出現(xiàn)低熱的情況；當空氣相對濕度達到80% 時，人體可能會出現(xiàn)體溫升高、頭暈、煩躁、疲憊等早期中暑癥狀；隨著濕度提高，癥狀會越來越嚴重。

如果體內(nèi)熱量不能及時散出去，人就可能會發(fā)生先兆中暑，隨著時間的延長，癥狀會越來越嚴重，逐步發(fā)展成輕癥中暑，乃至重癥中暑（包括熱驚厥、熱衰竭、熱射病）。熱射病是最嚴重的中暑類型，患者核心溫度升高、中樞神經(jīng)系統(tǒng)異常、體內(nèi)酶的功能發(fā)生改變，容易導致臟器功能衰竭。

一般來說，人體的各個器官能夠通過相互調(diào)節(jié)來維持平衡，一旦有器官出現(xiàn)功能衰竭，這種平衡就會被打破，先受損的器官會跟其他器官一起，出現(xiàn)功能上的斷崖式下跌，嚴重的，將導致死亡。

天氣炎熱時，應(yīng)盡量減少戶外活動，如果必須到戶外，應(yīng)穿輕便、淺色、寬松的衣服，戴遮陽帽，涂防曬霜，并且盡量避開中午，選擇早上、晚上等太陽輻射相對弱的時間段；及時補充水分，不要等到渴了才喝水，出汗較多時還要注意補充電解質(zhì)；保證飲食清淡，選擇容易消化的食物，少吃高熱量、油膩、辛辣的食物，減輕腸胃的負擔；提高危險意識，每天查看當?shù)匦侣劊私鈽O端高溫警報和安全提示。如果出現(xiàn)心跳加速、喘不過氣、頭暈、心慌等癥狀，應(yīng)盡快尋找一個陰涼通風的地方休息。