倒立時(shí)間越長(zhǎng)越好嗎

武東明 孫飆

流言：“倒立養(yǎng)生法”不僅能幫助人們抵抗地心引力對(duì)身體的影響，還能緩解靜脈曲張，增強(qiáng)記憶力。所以，倒立訓(xùn)練時(shí)間越長(zhǎng)，效果越好。

真相：倒立訓(xùn)練確實(shí)有益于身體健康，但倒立時(shí)間宜短不宜長(zhǎng)。

當(dāng)人體處于倒立位時(shí)，大腦處于低位，此時(shí)腦部供血充足，大腦的活躍度會(huì)有一定程度的提高。倒立位有利于靜脈血液的回流，緩解靜脈瓣膜壓力，可在一定程度上起到緩解靜脈曲張的作用。此外，當(dāng)人體開(kāi)展倒立訓(xùn)練時(shí)，全身的神經(jīng)系統(tǒng)都處于高度緊張狀態(tài)，此時(shí)大腦的注意力更集中，記憶力也會(huì)得到短暫的增強(qiáng)。

然而，當(dāng)人體處于倒立位時(shí)，體位的改變打破了身體血液循環(huán)的慣性，心臟為肢體供血的壓力也會(huì)成倍增大。由于頭部處于低位，頭部血管的壓力驟增，隨著倒立時(shí)間的增長(zhǎng)會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心等不良反應(yīng)，還會(huì)出現(xiàn)耳鳴、眼花，甚至?xí)?duì)視力造成不可逆的傷害等嚴(yán)重后果。由此可見(jiàn)，倒立練習(xí)的時(shí)間應(yīng)遵循“宜短不宜長(zhǎng)”的原則，哪怕已對(duì)訓(xùn)練動(dòng)作非常熟練，也應(yīng)控制好倒立訓(xùn)練的時(shí)長(zhǎng)。

辟謠專(zhuān)家：武東明? ?國(guó)家體育總局體育科學(xué)研究所國(guó)民體質(zhì)研究中心副研究員

復(fù)核專(zhuān)家：孫飆? ?南京體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)健康科學(xué)教授

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