父母如何發(fā)脾氣，對(duì)孩子很重要

陳妍媽媽

很多人都是從為人父母后才開(kāi)始正視自己的脾氣，在不斷的磨煉中最終與情緒和諧共處。

控制情緒太難了

近些年，情商（EQ）一詞總是反復(fù)被提及。情商又稱(chēng)情緒智力，是與智商相對(duì)應(yīng)的概念，主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質(zhì)。情商高的人更容易與人親近、被人喜歡，所以人人都希望自己有高情商，就連父母也越來(lái)越意識(shí)到情商對(duì)教養(yǎng)孩子的重要性。

對(duì)育兒知識(shí)或情商概念有所了解的父母肯定知道，想要成為高情商父母，最基礎(chǔ)的是4個(gè)字—控制情緒。只是這4個(gè)字說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單，操作起來(lái)并不容易。

社交和工作場(chǎng)合的高情商，或許靠克己隱忍、轉(zhuǎn)移注意就能維持成年人的體面。但回到家，面對(duì)每天花式作妖的熊孩子，可能很難再用一個(gè)“忍”字扛下所有。即使忍得了一時(shí)，也會(huì)在之后的某一天徹底爆發(fā)。

從我多年接觸的咨詢(xún)案例來(lái)看，從不對(duì)孩子發(fā)脾氣的父母只活在小說(shuō)里。即便有，要么是當(dāng)面不發(fā)脾氣，找機(jī)會(huì)秋后算賬；要么是父母因?yàn)樽陨硇愿癖容^軟弱而不敢發(fā)脾氣，孩子得不到約束再次犯錯(cuò)后，父母又陷入自我攻擊的情緒中。

一個(gè)人想發(fā)脾氣，多半是因?yàn)樨?fù)面情緒找不到突破口，便會(huì)找相對(duì)弱勢(shì)的一方宣泄。在家庭中，孩子往往就是關(guān)系中弱勢(shì)的那一方。想要做高情商的父母，首先要知道負(fù)面情緒的來(lái)源在哪里。

以最常見(jiàn)的輔導(dǎo)孩子作業(yè)為例，我們經(jīng)常在短視頻里看到父母輔導(dǎo)孩子作業(yè)愛(ài)發(fā)脾氣、愛(ài)崩潰，甚至還有人氣出了心臟病。這種憤怒是因?yàn)殡p方的認(rèn)知不對(duì)等：父母覺(jué)得題目明明很容易，孩子為什么總也做不對(duì)？可他們卻忽視了，自己覺(jué)得容易的題目，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)可能是天書(shū)級(jí)難度。等孩子到了初高中，父母就很少會(huì)為輔導(dǎo)作業(yè)而火冒三丈了，因?yàn)榇藭r(shí)父母和孩子的認(rèn)知逐漸被拉到了同等的位置，孩子不會(huì)的題，父母也不太會(huì)，所以沒(méi)有發(fā)火的資格。

還有一些父母愛(ài)發(fā)脾氣，可能是來(lái)自童年陰影—他們也曾被自己的父母如此對(duì)待。如果成年后不進(jìn)行有意識(shí)地訓(xùn)練和調(diào)整，很難擺脫自己父母的影響，從而把這種教養(yǎng)模式再次復(fù)制到自己孩子身上。

會(huì)發(fā)脾氣很重要

父母皆凡人，偶爾發(fā)點(diǎn)兒脾氣也正常，只要能做到對(duì)事不對(duì)人，不翻舊賬，孩子是有能力承受大人一時(shí)的負(fù)面情緒的。高情商的父母該如何發(fā)脾氣呢？換句話(huà)說(shuō)，該如何妥善處理自己因?yàn)楹⒆佣a(chǎn)生的負(fù)面情緒？介紹幾個(gè)親測(cè)有效的方法：

1.放低期待。一是要放低自己對(duì)孩子的期待，在獨(dú)生子女家庭，不要拿自家孩子跟別人家娃比；在多子女家庭里，不要拿一個(gè)孩子跟兄弟姐妹比。只把注意力放在這個(gè)孩子身上，多看他的長(zhǎng)處，多鼓勵(lì)贊揚(yáng)他。

二是要放低對(duì)自己的期待，千萬(wàn)不要期待自己能成為完美父母。不管是物質(zhì)還是精神上，教育孩子都會(huì)有遺憾，所以不要有教育潔癖，焦慮是壞脾氣的推進(jìn)器。要多鼓勵(lì)自己和伴侶放松心態(tài)，脾氣就不會(huì)過(guò)度堆積。

2.時(shí)間控制法。發(fā)脾氣之前，不管多憤怒，也要告訴自己等半小時(shí)再發(fā)作，因?yàn)榍榫w激動(dòng)之下做的決定往往會(huì)后悔，這半小時(shí)用來(lái)控制和思考；發(fā)脾氣之后，也要給自己半小時(shí)平穩(wěn)情緒，可以在房間里靜一靜、出去走走或洗個(gè)澡，這半小時(shí)用來(lái)消化和復(fù)盤(pán)。

3.文字替代法。在特別想對(duì)孩子發(fā)脾氣的時(shí)候，試試改為寫(xiě)信、寫(xiě)紙條表達(dá)。人在情緒激動(dòng)時(shí)說(shuō)話(huà)往往會(huì)口無(wú)遮攔甚至口出惡言，此時(shí)孩子即便知道自己做得不對(duì)，也會(huì)受到大人情緒的刺激而變得激動(dòng)和逆反。如果父母把想說(shuō)的話(huà)經(jīng)過(guò)短暫的思考和斟酌轉(zhuǎn)換成文字，殺傷力會(huì)小很多，孩子也會(huì)更容易接受。

4.意念控制法。情緒無(wú)形，所以難以看見(jiàn)也難以控制，但如果將其轉(zhuǎn)化成具象的形態(tài)，便更容易對(duì)付。如果父母覺(jué)得自己內(nèi)心的憤怒被點(diǎn)燃，想大發(fā)脾氣，試著用意念集中注意力尋找一下，身體的哪部分被怒火弄得不舒服了？胸口憋悶、腦袋隱痛還是手臂顫抖？然后把意念集中到那個(gè)不舒服的地方，想象有一團(tuán)純凈的氣體或清清的水流在輕柔地包圍那里，旋轉(zhuǎn)按摩、絲絲深入，把濁氣驅(qū)趕出去，揮發(fā)到空中。這個(gè)過(guò)程最好伴隨深呼吸，多做幾次，直到感覺(jué)自己變得平靜而松弛。還可以將意念在心中化成一個(gè)人，問(wèn)問(wèn)自己發(fā)脾氣的具體原因，將它們寫(xiě)在紙上，再狠狠撕碎，就像已經(jīng)出了一口惡氣。

以上4種方法都不難，可以疊加使用，最關(guān)鍵的是要反復(fù)練習(xí)、堅(jiān)持實(shí)踐。還是以輔導(dǎo)孩子作業(yè)為例。當(dāng)父母感覺(jué)情緒要爆發(fā)時(shí)，首先放低期待，接受自己的孩子不是講一遍就會(huì)的天才兒童，才能生出更多的包容和耐心。如果還是忍不住想發(fā)脾氣，不妨?xí)簳r(shí)離開(kāi)一會(huì)兒，給彼此一點(diǎn)兒獨(dú)處的時(shí)間，以半個(gè)小時(shí)為限。

這期間，父母可以問(wèn)問(wèn)自己：孩子做了什么讓我備感憤怒？有沒(méi)有什么解決方案？字寫(xiě)得不好就去練字；計(jì)算錯(cuò)誤多就多做幾遍；拖拖拉拉就帶孩子加強(qiáng)時(shí)間管理；如果一個(gè)錯(cuò)誤反復(fù)出現(xiàn)，證明孩子沒(méi)有掌握這個(gè)知識(shí)點(diǎn)……

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，只要靜下心，每個(gè)問(wèn)題都能找到應(yīng)對(duì)方法，如此心中的怒火自然就會(huì)平息。只有父母先梳理好自己的情緒，孩子才能從中學(xué)會(huì)冷靜思考，內(nèi)心不再抵觸做作業(yè)，面對(duì)難題也能自如許多。

也許我們很難用一兩個(gè)詞或一兩句話(huà)來(lái)描述，究竟怎樣做才是高情商父母，但高情商一定不是無(wú)盡的隱忍和壓抑，而是在與孩子自在舒服的相處中實(shí)現(xiàn)的。

人人都想擁有高情商的父母，如果你自己錯(cuò)過(guò)了，那么就讓你的孩子擁有高情商的父母吧！