水土不服，原來是腸道菌群在“作怪”

Akira

無論是出差還是旅行，許多人都會遇到一件煩心事，那就是水土不服。食欲減退、惡心、腹瀉、失眠、乏力……各種癥狀突襲而來，虛弱的身體讓人在異鄉倍感無助?，F代醫學研究已經證明，“水土不服”通常與作息規律打亂、飲食改變有很大關聯，各種不適癥狀多數和“腸道菌群失調”有關。

@桑小甜：容易腹瀉的我，這次出差竟然沒有“水土不服”！

不知道是不是飲食、作息都不規律的原因，我上學的時候腸胃特別脆弱，腹痛、腹瀉是家常便飯。去年進入職場后，朝九晚五的生活讓我的飲食和作息都正常了，腸道問題也減少了很多。這次我臨時出差外地，男朋友Golden很操心，擔心我水土不服，偷偷給我裝上了金嗓子復合益生菌含片，電話叮囑我及時服用，說是可以調節腸道菌群平衡。說來也神奇，這次出差真的沒有發生腹瀉的情況，小小一瓶好吃的糖果，竟然有這樣的好處！

@Golden：“水土不服”的本質，是腸道微生態失調

作為一個“成分黨”，我擅長用各種健康法調節女朋友桑小甜的身體。她這次出差，我挺擔心她那脆弱的小身板，擔心她因為“水土不服”病倒在外地。我知道“水土不服”的本質其實是腸道微生態失調，腸道菌群對人體的重要性不言而喻，它們決定了人體對所攝飲食的吸收利用，也決定了人體的營養代謝狀態。大家出差或者旅行時，環境、飲食種類發生了較大的變化，通常會導致腸道菌群不適應，從而發生紊亂，引起一系列不適癥狀。

因此，調節“水土不服”的關鍵，就是要讓腸道菌群始終保持在一個健康、平衡的狀態。我在給小甜收拾行李時，特意裝上了金嗓子復合益生菌含片，給腸道多一重保障。她是個粗心又饞嘴的人，給她帶益生菌類藥品她肯定不會按時吃，只有金嗓子復合益生菌含片這樣美味又健康的“補菌”食品，才會讓她主動吃、時時想吃，達到補充益生菌的效果。

我們都知道，在人體的腸道中，生長著種類繁多、數以億計的菌群。它們在維持人體健康方面扮演著極其重要的角色。菌群很“聰明”，并且攜帶著“基因記憶”，通過攝入的食物，影響著腸道對于食物的偏好、吸收及耐受。

有研究證明，水土不服最常見的癥狀為腹瀉，但這樣的腹瀉不是持續的，飲食長期的轉變可改變腸道菌群，而飲食的恢復也可使腸道菌群恢復原樣，腸道菌群具有雙向可塑性和強大的彈性。因此，我們想要遠離“水土不服”，需從關愛腸道菌群開始。

我們去到異地，不要一下子就改變飲食習慣，盡量溫和過渡?？梢猿砸恍┮嫔称罚热缃鹕ぷ訌秃弦嫔懈m合中國人腸胃的國產專利菌株，并且采用三重包埋技術，確保菌群活性。補充體內益生菌含量，能減少腸道微生物的改變，減輕水土不服引起的身體不適。

造成水土不服的原因，除了飲食，還有心理抑郁、不良生活習慣等，因此，除了要適當服用金嗓子復合益生菌含片這樣的“補菌”食品，還要保持良好的生活習慣，避免經常熬夜，保持開朗的心情，減少情緒對身體的影響。