主講嘉賓 朱一珺 2022年世青賽男雙冠軍、混雙冠軍

我7歲在上海楊浦開始練球，練球是因為小時候比較胖，想著去鍛煉身體。到了12歲，我進入上海隊訓練，15歲時進入國青隊訓練。

對于我來說，最大的困難是不夠自信吧。特別是2022年備戰世青賽期間，我在隊里幾乎沒有贏過球。我從來沒有參加過這么大型的比賽，加上要兼項，而且兩項在教練眼里都是主力之一，所以整個備戰期間都在和忐忑的心理作斗爭。一直在跟自己說要平常心，但也不能缺乏斗志。這一趟下來，最大的感受是心態出現波動時，更要專注眼前，做好手上的每一件事，對待好每一堂訓練課。

如果你真正熱愛羽毛球，那就需要朝這個方向努力。碰到困難不輕易放棄，善于與教練、隊友溝通，服從教練安排。

左手落下其實是一個自然動作，并不是輔助轉身的發力點，更多的是起到一個平衡的作用。從揮拍擊球的整個發力傳導動作來看，最先發力的應該是身體核心，并不需要非持拍手的故意下拉。

向左后方的步法既可以先用墊步，讓兩腳平行再起動，這一般是步子較小。如果距離遠，需要步子大，那應該直接用左腳蹬地，并步后退。您說的接發情況，雙打和單打很不一樣。如果是雙打，就是被偷后場，需要左腳的爆發力，蹬地后退并后仰；如果是單打，那一般時間足夠，直接并步后退就行了。

您說的網上視頻都是右腳在前，那是因為都加了轉體的動作，也就是將右腳移到后面，身體從正對前面轉體為正對著側面。但不是所有情況都是需要轉體的，就像接發球時，左腳在前，就不用轉體來起動右腳。

我覺得現實情況不是這樣吧？雙打比賽最常說的就是“后攻前封”，指的就是兩個人中有一人要主司前場，要去搶網，這在混雙里體現得更明顯。我們的“雅思”組合，雅瓊姐在網前的精妙搶網是他們拿到進攻機會的前提。您的意思是否應該是很少有持續在網前相斗甚至多拍的現象？那是因為打單打時，一個人要顧及全場，站位要靠中間，網前留給對方的空間較大；打雙打，有一個人就站在網前，所以對斗網的要求極高，質量稍不過關就會被撲死，所以很少能有持續幾拍都在網前相爭。

您提出了好幾個問題，涉及到幾乎羽毛球的所有方面，技術、戰術、心態等等，且每個問題都不是單一的，這實在有點難做到。其實，改正一點就能提高。比如，連貫性差，既可能是因為跑動慢、不到位，也有可能是自己回球不到位，給對方機會。回球力道不足，是因為跑不到位，還是發力有問題，或是技術不過關？還有最重要的一點，大部分業余球友都是不練球只打球的，這就要看對手和自己的發揮了。就算您技術過關，發揮神勇，如果對面是專業球員，您依然會有這樣的問題。相反，如果對面只是初學者，那肯定不存在上述問題。

所以，我覺得您首先要給自己定位，是否在和同水平的人打球時出現這些問題。如何判斷水平相當？我覺得就是打得有來有往，大家勝負基本各半。和同水平的人相比，您的基本功怎么樣？這是最需要梳理的。最基本的技術動作、步法、發力、球路等，只有這些您覺得都過關了，組合起來才會沒有那么多問題。

這是什么神奇的現象？我真沒聽說過哦！我只好猜測是您體力好，力竭得比對手晚，所以就有了對比？又或者是沒力的時候，整個人放松了，動作就能做全了？我覺得本質上這跟熱身是一個原理。

發球球員和接發球員區域固定，另外兩名球員是有很高的自由度，但不是完全隨便，還是會一些小的規定。比如混雙男球員發球時，女球員一般站在前場。男球員在中場發球，這時要求發球方的女隊員站的位置不能遮擋接發方球員的視線。簡單來講，就是要讓接發方能看到球。

提高球速依靠的是發力，有足夠的發力才能將對方的快球給抽回去，不然就只能卸力，變成擋。發力就很考驗核心力量和手腕的爆發力了，同時要做到打完一球馬上舉拍，做好準備，也能為發力提供條件。另外，擊球線路也很重要。您覺得有壓制性的球絕大部分肯定是平球，沒弧度的，就像平高球，降低出球弧度，也能讓球速更快。