把“我們”都變成更好的自己

茍渝

放棄一個喜歡了很久的人確實不容易，尤其是在青春期，荷爾蒙正處于最旺盛的階段，對異性怦然心動，這很正常，也是一種很美好的體驗。如果這個感覺影響到眼下我們需要做的更重要的事情，我們就應該想想辦法去改善現在的處境。

高二和高三是學習的沖刺階段，這兩年的時間是十分寶貴的。在這個階段最重要的關鍵詞是“專注”，而喜歡一個人又會不自覺地花費很多的心思和時間。與其讓喜歡一個人成為學習上的阻礙，不如把這件事變成一種動力。

那么，如何把喜歡一個人變成一種動力？

從發展心理學和大腦科學的角度看，青少年的大腦仍在發育，負責調節情緒和推理的大腦區域——前額葉皮層還未發育完全。因此，青少年很難放眼長遠或退后一步，冷靜地考慮問題。這就是為什么處于暗戀或是愛戀中的青少年時常存在不穩定的情緒并容易做出沖動的行為表現。當人的生理本能壓倒自己的理性判斷的時候，很難思考長遠的事情并做出正確的選擇。情緒腦是指當大腦靠情緒做出選擇時，被情緒和感受所左右，而理智腦是指做出計劃并且理性地做出判斷。當你的情緒腦占主導的時間超過理智腦占主導的時間時，你就無法理性地看待事情。提問的同學現在就是處于情緒腦PK理智腦的階段，那我們就要學習在現階段如何強化自己的理智腦，而不讓自己完全地被情緒和情感帶著走。

刻意訓練理智腦，專注于自己的目標

要學會明確自己的目標，專注于自己想要達成的目標，并時刻把這個目標放在心里。對于同學們來說，當下最重要的目標就是為高考拼盡全力。當人的目標十分明確并且具體的時候，你的專注力會增強，學習的效率也會提高。要建立一個具體的可以實現的目標的話，我們可以用SMART GOAL來幫助你制訂明確而具體的目標 。SMART是“S——Specific（具體的）、M——Measurable（可以測量的）、A——Attainable（可以實現的）、R——Relevant（相關的/切題的）、T——Time-Bound（有時間限制的）”的縮寫。

首先用SMART幫助你建立一個具體可以測量并且有時間限制的目標，接著列出要達到這個目標具體包括哪些小的步驟或是小的目標，再按照列出的步驟或小目標一步步去實現自己的目標。

為了更好地實現你的目標，可以做視覺提醒，把這些小目標、大目標和具體實施步驟寫在紙上，然后貼在顯眼的地方，讓你的目標更加顯著，幫助你更專注于達成自己的目標。在這個過程中，你在刻意訓練自己的理智腦，讓自己更專注于長期的目標和結果。經歷這個過程的你一定會感到很辛苦甚至是痛苦，可以嘗試用積極的自我對話來激勵自己，比如“我相信我可以做到”“之后的我一定會感謝現在堅持和專注的自己”“達到目標后我就可以跟自己喜歡的人在高處相見”。當你通過努力達到一個階段的目標之后，記得給自己一些積極的獎勵，可以是你喜歡的東西。積極的獎勵會幫助你的身體釋放多巴胺和血清素等荷爾蒙，會讓你體會到和喜歡一個人時類似的快樂感覺。

讓阻礙變成動力

當你全身心專注于自己的目標和自己想要成為的樣子時，你會發現你分心的時間變少了，因為你的情緒腦會減少工作量。當然，你可能有時還會“不自覺地偷偷看他”，你可以允許你的情緒腦偶爾工作。因為人越是想要壓制自己的情感，越容易適得其反。人是情感動物，所以不可能完全抑制自己的情感。

允許這種情感的出現和存在，同時時刻提醒自己要達到的目標，想象你和你喜歡的人都在努力為實現同樣或類似的目標而努力，并想象達到目標后你們的樣子，這何嘗不是一種小確幸？想象經過兩年的努力，你們都如愿達到了自己的目標，成為更好的自己，那時你們就可以用自己最滿意的方式再次相見了，那個畫面是多么美好！你想象的這個畫面越清晰，你努力學習的動力就越強。通過培養這樣長期主義的思維模式，時刻把長遠的目標放在心底，可以幫助你找到當下努力的意義，并且幫助你堅持下去，最終實現自己的目標。所以你不必“放棄”喜歡他，把這份喜歡放在心底吧，讓它變成你最強的內在動力，幫助你成為更好的自己。