小笛姐姐等你來信

趙耀

當有朋友邀請我外出玩耍的時候，很多時候我其實并不想去，但總是無法拒絕，最后去了玩的也不開心。我真的不想再這樣了，怎么辦呢？

（默 默）

默默，你說自己難以拒絕朋友的邀請，說明你的內心是很看重朋友的。但是如果總是要違背自己的意愿去接受朋友的邀請，時間長了，不僅你自己難受，朋友可能也會感覺到你的勉強。下次遇到類似的情況，你可以先感謝朋友的邀請，并坦誠地告訴對方自己不想外出的原因，我相信，你的朋友是能夠理解你的。

我見到陌生人容易害羞，和他們說話總是非常緊張，我甚至擔心自己以后無法和外界正常交流，真不知道怎么辦才好。

（膽小平方）

從你的描述來看，你或許只是不習慣與陌生人說話。如果想要改善這一點，你可以嘗試主動找他人交流，比如去買東西之前想好自己要說的話，然后大膽地告訴商家你的購物需求。有目的地加強溝通訓練，或許能夠讓你減少與陌生人說話的緊張感。當然，別忘了注意在陌生人面前保護好自己啊。

同桌前幾天私自動了我的作業本，我非常生氣地和他吵了起來，他還說我小題大做，真是氣死我了。現在，我每天看到他都很難受。

（麗 麗）

麗麗，每個人的個性不同，看事情的角度、做事情的分寸感都有所不同。姐姐能理解你的情緒，但遇事生氣吵架不是明智之舉。你可以平等友善地跟同桌溝通，告訴他你不喜歡個人物品被隨意翻看，希望得到他的理解和尊重。我想，同桌也是希望改善你們的關系的，他或許也能因此對自己的行為有更多的反思，你們的關系很有可能得到改善。

上周三，因為沒有完成數學作業，我被老師當眾點名批評了。我感覺很沒面子，現在上數學課聽不進去，數學作業也不想做了，咋辦？

（擺爛的星星）

星星，當眾被老師點名批評確實是一件讓人感到難受的事情。數學老師可能也是希望提醒你，他認為你是有能力完成數學作業的。姐姐也看得出，你非常希望保持住認真學習的良好形象。其實咱們完全可以嘗試調整狀態，從現在開始，認真上好每一節數學課，用心完成每一次數學作業，用事實來讓老師和同學改變對你的看法。

快考試了，我非常想要考一個好成績，每天睡前都要瘋狂地刷題，上床了卻難以入睡。睡不好，我白天就渾渾噩噩的，感覺像是進入了惡性循環。

（夜貓子）

你認真備考的精神非常值得肯定，但是人的生物鐘都是有規律的，一旦被打破，很容易出現睡不好的情況，所以我們需要建立起良好的睡眠習慣。你可以嘗試睡前盡量放松自己，比如聽聽輕音樂舒緩情緒，泡泡腳，喝點牛奶；另外，睡不著的時候，越是擔心就越睡不著，你可以嘗試躺著做幾個深呼吸調整狀態。當你不那么在意睡不著這件事的時候，或許你已經逐漸進入夢鄉了。最后提醒一下，長期睡不好就需要去正規醫院就診了。