國醫大師呂仁和的延壽三寶

孫瑜淼

他在耄耋之年依舊精神矍鑠，從醫55年，將老師施今墨的名醫之名、之術、之德不斷發揚光大，秉承“古為今用要能用、洋為中用要好用”的師訓，不斷求索創新，發揚《黃帝內經》中脾癉、消渴、消癉論述，創立了糖尿病分期辨證理論，提出了糖尿病中醫病名應稱為“消渴癥”，建立糖尿病及其并發癥防治的“二五八”方案和“六對論治”辨證方法，他就是國醫大師呂仁和教授。誰也想不到，這位國醫大師也患有糖尿病、頸椎病、腦梗死，那么他的延壽秘訣有哪些呢？

75 歲時，呂老患上了糖尿病。作為專科大夫，呂老先通過胰島素來控制血糖，后來運用中醫中藥、健康養生把血糖控制得比較平穩后，就不再使用胰島素了。

為此，呂老發明“二五八”方案以監測血糖血壓。“二”即治療糖尿病患者的2個目的：長壽、生活質量好，包括病情穩定、少得并發癥、不得嚴重并發癥；“五”即需要日常監測好血糖、血壓、血脂、體重、臨床癥狀5項指標；“八”是指治療糖尿病時可以選擇的8項措施，其中，如何調節好自己的心態、糖尿病飲食控制和食療方法等知識、如何做好運動這3項是尤為重要的。

呂老說：“我的老師施今墨對我最大的啟發就是堅持學習《黃帝內經》，而我們的教務長祝諶予則要求我們看病的時候在追求效果的同時，須防止出現副作用，對身體不太好的藥品不應多用。正是因為有這些老醫生的教導，所以我在糖尿病的分辨論證里一直遵循從《黃帝內經》發掘理論基礎，尋找理論的源泉，提出了脾癉、消渴、消癉的分期思想。”

很多人都認為，得了糖尿病這一輩子就沒有口福了。然而，呂老平時很喜歡琢磨吃，將如何做得更好吃和如何吃得健康研究得很透徹，他認為糖尿病沒那么可怕，只要吃對方法并稍加節制，也可以滿足口腹之欲。南瓜、蘋果、葡萄 （干）、紅棗、花生等，都是呂老喜歡吃的甜味食物。

南瓜可保護眼底的血管神經，對視網膜的細胞有保護作用；葡萄可改善微血管的元素，對保護大腦、眼睛、心臟都有好處，每天換著花樣吃 3～5 粒，不超過 20 粒即可，如果葡萄吃多了導致大便變稀，可改吃葡萄干；紅棗或者脆棗的營養較豐富，富含維生素、微量元素，適當吃一點兒還能健脾補氣。

我們都知道，糖尿病患者一般不能喝粥，其實掌握了喝粥的訣竅，糖尿病患者也可以“解饞”。首先，要想喝粥得先把血糖控制好了，達標了以后才可以喝食療粥；其次，熬粥的食材應盡量豐富，調整好五谷雜糧的配比，不僅可以發揮調理脾胃的功能，還能促進血糖平穩；再次，熬出來的粥要比較稠，米要放夠量，熬出來的粥就不會有太多水分，這樣才不會因為淀粉吸收快導致血糖升高；最后，要控制好吃粥的量，可以用小鍋熬粥，定時定量，解解饞就好。

別看現在呂老思維敏捷，在70歲時因為工作壓力大，卻突患腦梗死，那時他頭暈得厲害，眼睛看不清，耳朵也聽不清。身體恢復后，呂老每天都要吃 1～2 個核桃，核桃是健腦、增強記憶力和提高免疫功能的“長壽果”，他還常常變著花樣吃白果、杏仁、花生、桂圓等健腦食物。桂圓肉容易上火，呂老也有解決的秘訣，取黃芪、山梔、甘草各 10 克熬水喝，這樣吃桂圓肉時不僅不會上火，還能去火。

呂老愛吃，也精于吃。他認為吃得多、吃得好時，體重會增加，血糖也會高起來。在吃的過程中要自己尋找規律，做到“不吃太多、不吃太好，常做按摩操”，嚴格管控自身體重。

“呂老常年喜歡騎三輪車，也成為我們醫院一道特殊的風景。”北京中醫藥大學東直門醫院腎病內分泌科二區王世東主任介紹道。為何選擇三輪車呢？呂老說，自己患腦梗死住院的經歷引起他對身體的重視，于是在生活中逐漸加強了鍛煉。和爬樓梯、登山、長距離慢跑等運動相比，騎三輪車的鍛煉強度比較柔和，特別適合老年人，每天騎三輪車在醫院院子里繞一繞，可以鍛煉身體的肩關節、腕關節、肘關節、腰部和膝關節，幫助身體盡快恢復。

呂老日常坐著時，常按摩腳上解溪穴和太溪穴，這2個穴位對腳部的血液循環有很大的影響，能直接影響全身、大腦的血液循環。解溪穴是足陽明胃上的經穴，能清利頭目、調節氣血，更好地調理脾胃功能，使身體里氣血更通暢。該穴位在我們腳脖子上，按著可感覺脈搏跳。太溪穴是足少陰腎經的原穴，能夠調節腎的陰陽平衡，位于踝關節的后方，在動脈搏動和內踝高鼓的中間。這是一個預防糖尿病、糖尿病周圍神經病變、血管病變和糖尿病合并腦中風疾病的保健穴位，每次按摩5～10分鐘就可以。

常年的伏案看診，使呂老和大多數辦公族一樣患有頸椎病，他的椎間孔狹窄得很明顯，加上年事已高，骨質增生也非常明顯。呂老就每天清晨五六點起來做自己改編的養生操——十八段錦。十八段錦源于八段錦，還摻雜了體育醫學知識，強調全身活動，不同疾病可以在十八段錦里面選擇有針對性的操來鍛煉。十八段錦分為初、中、高3個級別。初級六段能調氣血、疏經絡，調理三焦、肺、肝、脾；中級十二段能補益心肺腎、調脾胃、去心火、養神；高級十八段能補元氣、益宗氣、固腎腰、協調全身。一套下來不到半小時，運動量不大，能夠整體、分級、分段練習，鍛煉時可根據自身情況選擇合適的規律、節奏進行，很適合糖尿病患者及體質較弱、不能做重體力活動的人，或者沒有條件進行鍛煉的腦力勞動者。通過鍛煉，呂老較嚴重的頸椎病現在得到緩解。

在呂老看來，他最大的養生感悟便是：“和平之人能長壽，勤勞之人能健康；吃得好，穿得好，不如心眼好。”仁者，才能壽長。

（編輯? ? 王? ? 幸）