預防青少年肥胖，助力健康成長

王曉曦

越來越多的青少年人群出現了肥胖癥，因肥胖導致的各種慢性疾病發病率也呈逐年上升趨勢。雖然肥胖不會對青少年的機體造成嚴重損害，但會在一定程度上影響青少年的日常學習和生活。因此，須分析青少年人群發生肥胖的具體因素，并采取相應對策。

影響因素分析

遺傳因素。有關數據指出，父母都肥胖，孩子的肥胖概率在75%左右；如果父母一方肥胖，另外一方并不是肥胖人群，此時子女發生肥胖的概率高達40%。國外一項動物實驗研究，對2只小白鼠做隨機實驗，其中一只小白鼠去除了肥胖基因，與此同時每天給其攝取高熱量和高脂肪的食物。另外一只小白鼠未去除肥胖基因，也同樣每天給其攝取高熱量和高脂肪的食物。實驗結果顯示，去除肥胖基因的小白鼠未發生肥胖，而未去除肥胖基因的小白鼠則發生肥胖。

飲食因素。研究顯示，隨著人們生活節奏的日益加快以及飲食品種的多樣化，越來越多的青少年喜歡吃油炸類、燒烤類食物以及攝入各類碳酸飲料、奶茶、蛋糕等。而青少年攝取上述高熱量和高脂肪的食物之后，不再愿意攝取米飯、面條等較低熱量的主食，久而久之青少年的體重增加。有關數據顯示，農村青少年肥胖比例呈逐年上升的發展趨勢。雖然農村各種各樣的高熱量食物沒有城市多，但是部分農村地區的人們受營養知識的限制，認為吃的胖代表孩子身體長得好、家里條件好，因此并不限制孩子吃東西。有關資料顯示，大部分肥胖人群均因為吃太多甜食或者油炸類食物而出現肥胖癥狀。有學者調查顯示，經常吃快餐的青少年人群發生肥胖的概率明顯高于不吃快餐的青少年人群。

環境因素。其一，社會因素；其二，文化水平；其三，父母經濟基礎；其四，職業習慣。目前來看，大部分青少年出門基本選擇乘坐電動車或者私家車，很少有學生騎自行車或者走路上學。部分青少年即使家住在不高的樓層仍然選擇乘坐電梯；部分青少年人群為獨生子女，很少參與家務勞動。有關數據指出，空氣不好會導致青少年不愿意出門活動；有些經濟條件不好的家庭，不愿意讓孩子去健身房鍛煉，認為此舉比較浪費；經濟條件好的家庭對孩子的零花錢沒有限制，讓孩子買喜歡的東西吃。另有研究指出，青少年的肥胖率在收入中等的家庭中所占比為12%，在高收入家庭中的所占比為11%。還有人認為，父母文化程度較低的孩子發生肥胖的概率遠高于父母文化程度高的孩子，主要原因可能是文化程度高的父母更注重孩子的飲食均衡、營養搭配。

對策分析

合理控制飲食。盡量保持均衡且營養飲食，合理搭配三餐，控制一天總熱量的攝取；忌吃油炸類食物以及含鹽分過高的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。

保持合理的作息和運動。盡量讓青少年保持適當的休息時間，忌熬夜；白天多運動，睡覺之前忌劇烈運動；在學校上體育課時，教師需吸引學生參與，從而更好地鍛煉；父母可以讓孩子從事一些基礎的家務活動，從而消除其體內多余的脂肪。

當前影響青少年肥胖的因素較多，除基因因素無法避免，其他皆可通過控制飲食、合理休息及適度運動等控制體重，防止肥胖發生。