十個媽媽八個長，妊娠紋究竟怎么預防

妊娠紋的形成主要是由于懷孕中、晚期，孕婦的體重在短時間內迅速增長，使皮膚真皮層的彈性纖維斷裂后形成的。那么，該如何有效預防妊娠紋呢？

1.控制孕期體重增長? 在懷孕期間應當科學均衡膳食，減少高熱量食物的攝入，在能夠滿足胎兒生長發育的情況下，根據孕婦的體重指數控制孕婦體重。一般建議，懷孕期間，體重增長幅度每個月不要超過2公斤，整個懷孕過程中體重增長要控制在11～16公斤之間。

2.保持腹部皮膚滋潤? 懷孕期間，孕婦可以堅持在腹部涂抹潤膚霜，緩解皮膚拉伸時出現的瘙癢等癥狀，也有助于預防妊娠紋。出于安全性考慮，不推薦孕婦使用任何抗妊娠紋產品，即便是在哺乳期也要謹慎使用。

3.皮膚按摩? 可以將橄欖油涂抹在腹部，每天適度按摩，增加腹部皮膚的彈性和延展性。或者在洗澡時用微涼于體溫的水沖洗腹部，同時輕輕按摩。

4.適當運動? 孕期適當運動不但有助于順產，還有助于將局部脂肪轉化為肌肉，淡化臀部和大腿的肥胖紋。可以選擇瑜伽、慢跑或其他有氧運動，促進身體新陳代謝。

5.均衡飲食? 多吃富含優質蛋白質、維生素、礦物質的食物，增加皮膚的彈性和延展性。如魚類、堅果、蔬菜、水果等。同時，應避免吃過油、過甜、過咸的食品。

6.使用托腹帶? 托腹帶可以承擔腹部的重力，減輕皮膚的壓力，避免腹部皮膚過度延展拉扯。