陽康之后　重讓腳下生風

陳方燦　柏強

與奧密克戎病毒頑強抗爭之后，大多數跑友們迎來了陽康，陸續恢復了原有的跑步習慣，甚至躍躍欲試久違的各種比賽。不過，他們心中的疑慮和余悸尚未清零。這不，春節過后，一位老客戶，也是老跑友主動聯系到我，說自己陽康已快六周了，面對一個月后就將進行的東京馬拉松比賽，實在不忍放棄，于是認真地請教我如何安全地恢復訓練，準備參賽。

東京馬拉松是世界著名馬拉松賽事之一，能拿到“入場券”實屬不易。不過，陽康之后去參賽，備戰訓練還是與以往不同。我關切地問他現在有無各種常見的新冠后遺癥，比如，肌肉酸痛無力、心慌氣短、咳嗽有痰、拉稀失眠等。他說：“好像都沒有。”問到心肺系統的既往病史，他也說沒有。

我停了一會兒，再問他“現在是否開始跑步訓練了”。跑友說：“昨天開始了陽康后的第一個5公里跑。”問及感覺如何，尤其是跑步時心率和心臟感覺有無異常，他說：“都還可以，只是感覺耐力有點差，配速慢了將近20秒，尤其是膝部有痛感，而且兩個膝蓋來回串著痛，腰部也不太舒服。”

我想了想，平靜地分析說：“你已經兩個多月沒有跑步訓練了，加上感染新冠病毒的影響，耐力下降很正常。你恢復訓練后，第一次就跑了5公里，出現一些腰膝部不適，可能是體能下降導致膝關節承受力下降的緣故。要治標，可以采取理療、抹藥、上膏藥和肌貼等方法來緩解癥狀；要治本，關鍵是要迅速提高腿部力量，保證跑步技術不變形。……