比病毒更可怕的，是人的情緒傳染

瑾山月

Facebook曾對69萬名用戶進行了一項情緒實驗。

他們把用戶分為兩組，為第一組用戶推送積極內容，為第二組用戶推送消極內容。之后，他們跟蹤記錄用戶當天發表的圖文。

結果顯示：被推送了快樂內容的用戶，發布的圖文也帶有積極的情緒；而接收到沮喪內容的用戶，發布的圖文則消極悲觀。

這種現象，恰如心理學家羅納德·波德爾所說：“情緒，可以像流感病毒那樣傳播，傳遞給密切接觸者。”

人是環境動物，易受磁場影響。當外界的情緒彌漫開來，我們會迅速將其內化為自己的心情。這種情緒傳染，有時候比病毒傳播更快更可怕。

情緒病毒，有“人傳人”的跡象。

想想生活中，你是不是也有過這種經歷。看著鋪天蓋地真假難辨的消息，莫名地煩躁不安；朋友傷心難過，你也跟著沮喪郁悶；見別人生氣，你的怒火也往上躥。我們時常被帶節奏，總是心緒不定。究其根本，是因為情緒具有“人傳人”的屬性。

一位父親，在公司受了氣，回家后把孩子痛罵了一頓。孩子心里窩火，一抬腳把貓咪踢出窗子。貓咪跳到路上，導致避讓的汽車，撞傷了行人。隨后，司機與行人又陷入“傳播憤怒”的怪圈。這就是著名的“踢貓效應”，其所描繪的，恰恰是壞情緒傳遞的過程及后果。

一個備受爭議的熱點、一段激烈毒舌的評論、一首悲傷絕望的歌曲……這些人為制造出來的情緒信號，正在不知不覺地影響你，左右你。

到最后，我們已然分不清哪些是別人的情緒，哪些是自己的。就像患了感冒，我們不知道是何時被傳染的，只知道自己病了。比起病毒，負面情緒看不見摸不著，卻有著更為強大的傳播性與殺傷力。

感染情緒病毒的人，都是在為別人的負能量買單。

知乎上有人問：身邊有個負能量的朋友，是什么體驗？有個回答一針見血：是痛苦，這種朋友是諸多不幸的來源。

想必你身邊也有這種人，他們愛抱怨，很頹廢，總是心灰意冷，消極悲觀。與之接觸，我們也不免受其影響，喪失好好生活的熱情。

心靈導師威爾·鮑溫接觸過一個女性“治療小組”。這個小組，由女士們自發建立，初衷是為解決婚姻中的問題。可實際上，演變成了對丈夫的聲討大會。女士們圍在一起，抱怨各種不如意，發泄心中積攢的怨氣，結果每次開完會，她們都比平常更憤怒。一位新婚女士加入，聽完大伙的哭訴后，竟萌生了離婚的念頭。她對威爾·鮑溫說，來之前只是遇到了點小麻煩，沒想到開完會之后，內心竟充滿怨懟，恨不能趕快逃離家庭。威爾安慰她說：不要被別人的情緒影響，否則，你就是在為她們的負能量買單。

《圈層突圍》里，有個“黑洞人”的概念。意思是，我們的生活中，有些人像個“黑洞”，不停地散發暗黑能量，將周圍的人拉進情緒的泥沼之中。

你本想用功考研，室友灰心喪氣地告訴你，階層固化了，努力沒用，你瞬間泄了氣；你本想好好工作，同事都在“躺平擺爛”，你也忽然沒了干勁，和他們一起渾水摸魚；你本對婚姻充滿期待，一些過來人的怨氣與憤怒，讓你沒了盼頭，錯過了對的人。這些負能量滿身的人，從不會告訴你生活的好，只會把你拖入和他們一樣的窘境。

富蘭克林說：“一個爛蘋果，足以弄壞一筐蘋果。”離“黑洞人”太近，傳染上負面情緒，自己也會成為他們中的一員。到最后，我們為別人的情緒買了單，給自己的生活添了堵。

情緒屏蔽力，是一個人最強的抵抗力。

心理學家馬丁·賽利格曼說：“面對負面情緒，如果你沒有強大的心智去消化，那么默默疏遠與屏蔽，就是最好的選擇。”遇見滿身戾氣的人，繞著走；碰上影響心情的事，屏蔽掉。

醫生陶勇有個調節情緒的“神秘走廊”。每次心情不好，他只要一個人去那走一走，便可滿血復活。

有一次，幾個同事湊在一處閑聊。護士長說起生活中的不如意，啜泣著抱怨不停；實習生小劉，談起被父母逼婚，情緒很是激動；還有個科室主任，唉聲嘆氣，深表對前景的擔憂……

陶勇越聽越難過，又想起自己被襲的往事，不由得悲從中來。但他沒有沉浸于此，而是起身出去，到辦公室后面的那段走廊上讓自己靜一靜。屏蔽外界干擾后，他很快平復了內心，然后平靜地投入工作。

《奇葩說》里有個詞叫“情緒自由”。想要掌控自己的情緒，我們首先要保持清醒，對事實有較為客觀的分辨。如此，你才能判定他人的情緒是否恰當，意識到自己有沒有受到影響，進而有針對性地回避。否則，你只能成為壞情緒傳播的中間一環。

一位海歸博士回國競聘，各方面都很優秀的他，卻在面試最后一環，被刷了下去。

那天，他本來狀態不錯，卻在打車后，碰上了個牢騷滿腹的司機。受這位司機的影響，他也覺得自己遇上堵車很倒霉，變得心浮氣躁。他帶著戾氣面試，結果頻頻出錯，被心儀的企業拒之門外。

我們太容易被外界的氣氛感染，被他人的情緒左右。因此，情緒上的屏蔽力，才是一個人最應有的抵抗力。

冷靜克制不從眾，明辨是非不跟風，心緒穩定不慌亂。多在意自己，少關注別人，是一個成年人的頂級自律。

情緒傳播猛于病毒，我們要為自己做好防護。