國醫大師楊震的養生秘訣

今年已83歲的國醫大師楊震，不僅仍然堅持每周六次的出診，還承擔著學術流派建設、臨床帶教、科研等多項工作，他是如何在繁忙的工作中保持自己身心健康的呢？

楊震早年曾跟隨王新午先生學習中醫，王新午為太極拳大家。

退休后，楊震每個周日到公園切磋技藝，提高太極拳水平，從理論到實踐，對自己嚴格要求，這成為他養生保健的重要方法之一，并且他每晚在飯后1小時進行太極拳、八段錦的鍛煉。楊震通過養成自身良好的生活習慣，保證了身體的健康，雖年過耄耋，仍精神矍鑠，從而能堅持每周的臨床及帶教等工作。

他教導學生將“淡、雅、疏”作為行醫風范。“淡”指用藥平淡，藥材易購，做人要思想淡泊；“雅”指醫理有創見，用藥以巧取勝，為人要清雅；“疏”指疏其氣血，令其調達，治療目標要少而專，做人要疏理情緒，疏調飲食，疏調生活規律。

楊震認為，養生保健必須要從飲食調養、情志調攝、適量運動等多方面入手。他要求自己做到“一寬、二嚴、三不、四樂”。一寬即待人待己要寬容；二嚴即嚴管心，不胡思亂想，嚴管行，不胡作非為；三不即不攀比、不自卑、不怨天尤人（不后悔）；四樂即知足常樂、助人為樂、學習為樂、隨遇安樂。

每逢遇到重要事件或外出開會學習、旅游等，他都會即興作詩以表達自己的心情。在83歲生日時他作詩《老牛歌》：“八十三歲不算老，杏林耕耘育新苗。老牛自知桑榆晚，不用揚鞭奮力趵。”表達出他在傳承發展中醫藥事業的道路上不斷求索奮進的精神風貌。

他告誡人們，必須筑好健康五大基石“合理飲食、適量運動、戒煙限酒、心態平衡、勞逸適度”，才能達到健康標準“健、壽、智、樂、美、德”，做好自身的健康管理。

作為中醫肝病大家，楊震從“治未病”的角度，對肝病的未病先防作出指導。一是增強體質，鍛煉身體，增強正氣。其中，太極拳是最好的方式，若能持之以恒習之，則強身健體的目的可達。二是合理膳食，不嗜酒。合理的膳食，有助于全身氣血調和。經常過量飲酒會引起酒精性肝炎，甚至會發展為肝硬化。三是保持情志舒暢。精神的愉悅、良好的情緒及正確的人生觀，對疾病的預防及治療有非常積極的意義。四是勞逸結合。勞欲過度傷及肝腎，致肝腎虧虛，引發疾病。故勞逸結合，生活、工作有規律，才能形體健壯，精神飽滿。五是順應自然規律，平衡陰陽。《靈樞·本神》云：“智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔。如是則僻邪不至，長生久視。”