學學李漁的養生經

李漁是明末清初的文學家，素有才子之譽。在養生方面，他的許多經驗值得借鑒。

在李漁看來，養生最重要的一件事就是心態要樂觀。在《閑情偶寄》的“頤養部”里，他將“行樂”列為第一。他對身份地位不同的人，應當如何擺正位置和心態，做了一番淋漓盡致的解析。而其中重要的方法就是“退一步法”，也就是人無論貧富貴賤，對待人生都要懂得“退一步法”。從心理學的角度看，“退一步法”是一種自我調節和情緒疏導，就是保持淡泊名利、知足常樂的心態，承認差距，降低目標，使自己從矛盾和苦惱中解脫出來。這是一種積極的人生態度。

另外，李漁認為睡覺是重要的養生活動。他說白天干活，晚上睡覺，是天經地義的事情。一個健康的人如果沒日沒夜地干活，不去睡覺，遲早都會病倒；而會睡之人，往往能養精蓄銳、健脾和胃、強筋壯骨。李漁還提倡睡午覺。李漁同時提倡吃飽后不要馬上入睡，睡覺的環境要安靜、涼爽，睡前心情舒暢、心里不裝事等。

李漁吸收了很多前人的養生觀念，如講究“祛病三法”，即“病未至而防之，病將至而止之，病已至而退之”。意思是說，疾病沒有到來之前要預防它，疾病即將到來的時候要阻止它，疾病到來后要有打退它的決心和意志。此處，李漁強調對疾病要防患于未然，同時他又十分注重日常飲食和作息規律，認為健康的生活源于良好的生活習慣。這些既是他養生理論的精髓，也是古人養生觀念的精華，值得現代人參考和借鑒。

李漁告誡養生的人，要定量進食，饑飽適宜，這也是真正的養生之道。現代人工作繁忙，常常顧不上準點吃飯，餓得受不了后又暴飲暴食，以此犒勞和補償自己；也有些人上一頓飯吃得太撐，下一頓飯干脆就不吃了。這兩種做法，都是李漁極力反對的。餓過頭時不要多吃，吃得過飽也要按時吃下一餐。這就是“太饑勿飽”和“太飽勿饑”的原則，值得借鑒。