五千次對話

據科學家推斷，我們每個人每天和自己對話的次數，大約為五千次。這么多次對話，我們究竟都跟自己說了什么？答案讓人有些不敢相信，我們在大多數對話中都在告訴自己：“我不行！”

我們之所以總愛自我否定，是因為我們從小到大，接受的各種所謂成功者的信息太多，那一個個我們永遠努力了也達不到的參照物，讓我們變得越來越不自信。網絡時代，成功者呈幾何級增加，一根網線將全世界的成功者都聚集到一個電腦屏幕上。在他們面前，我們顯得更為失敗，所以我們變得越來越不自信。

但事實是，我們只是自己想象中的失敗者，我們的所謂失敗未經任何檢驗，只是自己琢磨出來的罷了。德國著名心理學家沙德·黑姆施泰特，將這種內心的自我否定稱為“消極的自我對話”。他說，我們可以訓練“這種刻薄的聲音”，使之說些好話。

如何訓練“這種聲音”？說來也簡單，那就是把“我不行”，變成“我可以”，至于我究竟行不行，在實踐中去檢驗，不要給自己妄下定義。自信是成功的必要條件。什么是自信？簡單地說，就是相信自己——如果我們都不相信自己，何談成功？