田徑場中圈的創新使用

胡春濤　劉平

跑步能夠很好地提高學生們的心肺功能，也是中學生體質健康必測項目，但如果單純地讓學生們在跑道上跑步，時間久了會影響學生的興趣。在田徑場中圈進行多種多樣的隊形變換練習以及各種比賽游戲能夠很好地解決這個難題，給學生們煥然一新的感覺。同時隊形變換和比賽游戲能夠很好地提升學生的合作意識和集體觀念，能夠增強學生間的默契感，充分調動學生的運動熱情，提升跑步的成績。

一、創新方法

（一）利用田徑場中圈場地進行分隊、裂隊、并隊、合隊、螺旋行進、蛇形行進、“8”字繞行等的多種隊形變換練習。

（二）利用中圈設置標志物進行“S”形的跑步。

（三）利用中圈進行障礙跑的練習。

（四）利用中圈進行追逐接力跑的比賽游戲。

（五）利用中圈進行多輪“大網撈魚”的游戲。

（六）利用中圈進行“貼膏藥”的游戲。

（七）利用中圈進行籃球傳接球的練習。

（八）利用中圈進行“擲繡球”的游戲。

（九）利用中圈進行“奪寶奇兵”的游戲。

二、練習應用

應用一：利用田徑場中圈進行圓形行進與分隊、合隊、裂隊、并隊以及蛇形、螺旋以及“8”字的繞行練習

首先從田徑場中圈集合的四列橫隊開始，第一排排頭先起步走沿中圈行進，后面的同學依次跟上。當第一個學生到中圈與白線交點處時，向內沿白線行進，在另一交接點處進行分隊的練習，然后沿中圈兩次進行合隊、裂隊和并隊的練習，熟練之后再在跑步過程中完成此練習。然后在弧線與中線的交接點處合隊成一路隊形行進，沿圓弧向內進行螺旋行進和蛇形行進以及“8”字行進的練習。進行“8”字行進時以中線中點為中心向左或向右跑至圓弧處，繞行四分之一圓弧再向里沿中線跑至另一圓弧處再反方向跑完成“8”字行進的跑步練習。

應用二：利用中圈設置標志物進行“S”形的跑步

在圓圈上每隔兩米設置一個圓錐標志物，讓學生們成一路跑進，繞標志物進行“S”隊形的繞圓錐標志物的跑步行進。

應用三：利用中圈進行障礙跑的練習

在中圈上或外側兩米處的東西南北各設置一塊小體操墊，使學生們成一路或兩路跑進，跑到體操墊時能夠跳過體操墊，提高運動的樂趣和強度。同時能夠提高學生們的彈跳、靈敏、協調等的綜合素質和水平。

應用四：利用中圈進行追逐接力跑的比賽游戲

在中圈直線上和直線延長線上左右分列兩隊（如果人數多可分為四隊，并列的兩隊為一組），注意第一名隊員在圓圈的兩側一米處站立，以免發生碰撞，接力物件最好使用沙包等柔軟的物品，以免手部碰傷。教師一聲令下后，左右兩隊的排頭集體同向出發，跑到交界處時，跑步隊員同同隊的第二名隊員進行交接，依次類推，直至最后一名隊員完成為止，以先完成者為勝。

應用五：利用中圈進行“大網撈魚”的游戲

讓所有的男生或者女生站在中圈內，教師指定一名學生為捕魚者，教師以吹哨為信號，捕魚者追趕其他同學，以中圈為界，用手拍到身體為勝，拍到的學生和第一名捕魚者共同牽手組成一張漁網，二人共同追趕其他同學，依次類推，直到捕到最后一名，此游戲可以進行多輪，既能起到很好鍛煉身體的效果，又能增進同學們之間的感情。

應用六：利用中圈進行“貼膏藥”的游戲

兩名學生組成一組，前后站立在中圈上，兩組之間間隔三米左右，教師指定兩名學生進入中圈內，一名學生在前面跑，另一名學生在后面追趕，在前面跑的學生可以用后背貼在中圈站立的前面學生的身體上，貼上后最后面的學生跑出，如果在貼上之前被追趕的同學拍到，兩人便互換角色。此游戲可以兩組同時進行。

應用七：利用中圈進行籃球傳接球的練習

讓一隊學生兩兩之間間隔四米站在中圈上，每人拿一個籃球。另一隊同學對等人數站在中圈內三米的位置上，讓這兩隊學生面面相對，教師在中圈的正中間站立。兩隊學生首先進行靜止傳接球的練習，然后進行移動的傳接球練習，教師統一指揮內側學生向左或向右同時移動一個或兩個身位，然后接住對面學生的傳球。也可以外側學生同時移動，還可以兩側同時移動，這種練習能夠很好地鍛煉學生的速度素質、身體的靈敏性和協調性，并且學生練習的積極性非常高。

應用八：利用中圈進行“擲繡球”的游戲

使學生分為兩隊，一隊站在中圈上，每兩個學生間隔2至3米。另一隊學生站在中圈內。利用氣排球或排球充當繡球，讓站在中圈上的學生擲繡球去觸及中圈內的同學，無論繡球觸及到中圈內學生身體的任何部位，此位學生便視為被擊中，然后這位被擊中的學生跑到中圈上充當擲球手。依次類推，直至最后一名中圈內學生被繡球擊中為止。然后兩隊交換位置重新開始。此游戲可以用兩到三個繡球同時開始，使學生們能夠在練習中充分體驗到運動的樂趣。

應用九：利用中圈進行“奪寶奇兵”的游戲

首先將三十或四十個排球放在一個大的紙箱中，然后將紙箱抬到中圈的正中央。將學生們分為四隊，分別站在中圈的東西南北四個位置，第一名學生站在中圈上，其他學生由里向外成一路站立。教師下令后，每隊的第一名學生快速跑到紙箱處取出一個排球后再快速跑回本隊，到達原先的中圈位置后，本隊的第二名學生上前必須用手拍一下排球才算交接完成，然后第二名學生重復第一名學生的動作。第一名學生拿球跑到本隊的最后面的位置上。以此類推，直到最后一個排球被搶完為止。以搶到最多者為勝。如果要增加比賽的強度，可以讓每隊學生后退十米或二十米，每隊起點處放上一個標志物即可。

學生不僅要有健康的身體，還要有高尚的品格和吃苦耐勞的精神；不僅要有獨立自主的創新精神，還要有積極團結協作的能力。中學生體育與健康課程也要不斷創新和發展，為了培養新時代社會主義建設者和接班人，一線的體育教育工作者要齊心努力，共同進步。