為什么要熬夜

Cy

夜幕降臨，時針慢吞吞地指向數字“10”。燈都熄了，鬧騰了一天的微信也消停了，世界終于萬籟俱寂。我長舒口氣，洗漱上床，準備迎接期待了一天的“精神朝圣”——熬夜。

晚上十點到凌晨一點，是我雷打不動的熬夜時間。在這種無人打擾的自由里，我可以隨心所欲地取悅自己。切上水果，精致地擺個盤，再點上新買的香薰，放一缸熱水，舒舒服服泡個澡；或是開啟投影，癱在床上看一場輕松搞笑的喜劇電影；抑或是什么都不做，刷刷手機、閉目冥想，任思緒漫無目的地遠游。若是碰上周五就更爽了，倒上一杯紅酒，肆無忌憚地醉一場，反正第二天不用早起。

總而言之，一切白天沒有耐心、沒有精力做的事情，都能在晚上徐徐圖之。緊繃的神經，就在一分一秒流逝的時間里得到放松，然后重新充滿能量。差不多熬到凌晨一點，困意襲來，我才會放下手機，安然入睡，心中還伴隨著舒服的喟嘆：“這才是生活啊！”

追溯起來，我熬夜的習慣大約是從進入職場開始養成的。之前在學校生活規律，我有充足的時間支配，自然不會留戀晚上這點空閑。那段時間，我的生物鐘健康得令人發指。后來一開始工作，即便能做到晚上六點準時下班，也覺得時間驟減，根本不夠用。久而久之，我入睡的時間一再推遲，最后穩定在了凌晨一點左右。

我身邊的家人朋友也是如此，比起多年前寡淡無味的夜生活，大家現在都有豐富多彩的事情去做，哪怕是無聊地刷會手機，也不肯乖乖上床早睡。

誠然，熬夜對于身體健康來說是百害而無一利。幾年混亂作息下來，我的身體率先舉起了白旗。黑眼圈自不必說，我開始脫發、長痘、內分泌失調，乳腺和甲狀腺部位還長了很多小結節。

考慮到健康因素，我開始嘗試各種方式戒掉熬夜的陋習。但形成固定生物鐘的人想要早點入睡，并沒有那么簡單。晚上十點之前，就算我躺在了床上，也是翻來覆去睡不著，手總是想伸向身邊的手機。為了尋求心理安慰，我還加入了一個“早睡打卡群”。群友們要每天晚上十二點之前在群里打卡睡覺，絕對不能起來玩手機。一開始，群里還很熱鬧，90%以上的人都能達成目標。但漸漸地，接龍打卡的人越來越少，也沒什么人說話了。最后，一百多人的群解散了，我的早睡計劃也隨之擱淺。

后來不甘心的我還嘗試了各種助眠藥物，但頭痛的副作用也沒有讓我堅持太長時間。三番五次自救失敗后，我徹底放棄了早睡計劃，重新投入夜晚的懷抱。

我為什么這么喜歡“熬夜”呢？大抵是因為，這是一場難得的放松和療愈。白天的大部分時間已被他人和工作占去，快節奏的時代，無法停滯的奔波和勞碌，儼然剝奪了我的“白日自由”。唯有夜晚，才是真正屬于自己的浪漫時刻。兩三個小時的短暫放松，足夠緩解白天的擁擠和忙碌，讓靈魂得以喘息。

時至今日，“熬夜”現象早已不是個例。不信的話，半夜十二點發條朋友圈，評論的人怕是比早八點要多。據《2022中國國民睡眠健康白皮書》顯示，當下有44%的19～25歲的年輕人熬夜至零點以后。甚至網絡上還衍生了一個最新的名詞——“報復性熬夜”。

個體心理學開創者阿德勒曾說：“當人們因生理或心理問題感到受挫，便會不自覺用其他方式來彌補這種缺憾，緩解焦慮，減輕內心的不安。”為了補償白天的不滿，我們就將娛樂時間擠壓到夜晚，抱著“夜晚時間才屬于自己”的心態，瘋狂熬夜。

這種想法在學生黨和打工族中更為嚴重。他們將熬夜視為一天的沖刺時刻，意圖用延緩睡眠，來實現自己在白天無法完成的想做的事，用健康與生活對賭，重拾對生活的掌控感，這正是一種心理上的代償機制。

和失眠不同，“熬夜”不是一種生理逼迫，晚睡人群往往是自愿不睡，是一種主動的心理選擇。在信息無遠弗界、無所不在的媒介環境中，很多人都沉迷于手機制造出的信息繭房。刷不完的短視頻、看不完的八卦……永遠有層出不窮的新鮮內容奪人眼球。若是有人覺得白天過得沒有意義，晚上就會通過刷手機、打游戲、追劇來彌補內心的空虛。

就像我們這種上班族，白天在單位累死累活干了一天，晚上并不想立刻洗洗睡覺，而是要在一堆垃圾食品和肥皂劇里躺平，耗費掉一段虛無的時光。難道我們真的想一直玩手機、刷視頻嗎？并不是，只是手機和追劇，是最廉價的消遣道具，而這些唾手可得的“小確幸”，能夠清洗掉一天的不甘心。這也是大眾明知“熬夜傷身體”的道理，卻仍然過不好這一生的原因吧。

如今，我重新養成了一套穩定的生物鐘，晚上十二點睡，早八點起，基本能保證一天的精神抖擻。比起現在的年輕人，也還算在合理范圍內。其實我一直覺得，熬夜并不可怕，可怕的是，我們不知道自己為什么熬夜。是生活空虛，還是工作焦慮，抑或是單純為了排遣？只有理解自己熬夜的原因，才能真正停止強迫性熬夜。

如果因為熬夜出現身體不適，最好還是改變一下作息。但如果你比較自律，能在保證身體健康的基礎上適度“熬夜”，或許也能變成一種安靜獨處、深度思考的生活方式。這夜，也沒算白熬。