為啥有些人不能經常吃口感筋道的面食

李建

很多人偏愛口感筋道的面食，但也有人說常吃這些食品不符合“無麩質飲食”的健康要求，特別是對某些特殊人群來說，這些食物還可能有安全風險，應盡量少吃。那么，口感筋道的面食為什么有些人不能常吃，所謂“無麩質飲食”又是指什么？

中國農業大學食品科學與營養工程學院范志紅教授表示，麩質是指小麥面筋蛋白，和麩皮成分、粗糧沒有直接關系。精白面粉中的面筋蛋白含量高，而麥麩中反而含量低。含有面筋的食物被稱為麩質食物，包括各種小麥粉（面粉）、大麥粉、青稞粉等制作的面食及含有小麥粉配料的零食、糕點等。有些人對小麥面筋蛋白過敏和不耐受，被稱為“麩質敏感”。同時，對于消化能力較弱的人來說，麩質食品過于“強大”的面筋蛋白網絡很難被其消化系統分解，吃了以后易引發胃腸不適。

范志紅解釋說，麩質（面筋蛋白）是麥類食物中重要的蛋白質組分，它與水親和后可形成連續性的、具有黏彈性結構的面筋網絡，賦予面食千變萬化的口感。面包之所以能保持蓬松的孔狀結構，面條之所以能拉成細絲，餃子皮之所以能拉伸不破，都是面筋的黏彈性所引起的。

但是，筋力強，也就是口感筋道的食品，對某些麩質敏感的人并不“友好”。一方面，少數人對面筋蛋白有過敏反應，其中最嚴重的是“乳糜瀉”，即谷蛋白敏感性腸病。這類患者食用含面筋蛋白的食物后會引發小腸黏膜損害和腹瀉，造成嚴重的營養不良。另一方面，對于部分消化能力弱的人來說，很難把面筋蛋白的網絡完全破壞掉，易引發一系列食物不耐受反應。有些莫名其妙的皮膚黏膜炎癥、濕疹、腹脹、疲勞感、消化不良等，都可能和它有關。這種不良反應不一定是進食之后立即發生，而是此后兩三天先后表現出來，也沒有特異性，往往被人忽略。

因此，部分人在日常飲食中應注意避免經常食用面筋強度大的食物，包括口感筋道的面條、精制餃子粉包的餃子、意大利面等。因為這些食物除了富含麩質，還可能添加了堿、鹽、磷酸鹽、植物膠等增筋成分，而這對于“麩質敏感”的人來說，很容易引發不適。