許昌學院體育學院2017-2018級女生功能性動作模式狀況研究

羅嫚 焦衛斌 上官若男

（成都大學 四川 成都 610106）

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

本課題以許昌學院體育學院2017-2018級女生功能性動作模式狀況為研究對象。

1.2、研究方法

（1）文獻資料法。

查閱大量有關FMS的研究和專著、學術期刊、學位論文、以及數據統計研究評分方法。

（2）測量法。

采用FMS測試儀器對七個測試項目進行測試。以下七項動作的測試方法和評分細則在附錄中有詳細的描述。

（3）觀察法。

對被測者的動作進行現場觀察并對現場拍攝的視頻完整動作模式反復進行觀看，實地收集整理相關評估動作以及數據評分指標。

（4）統計法。

進行數據的記錄和統計，以便后期數據的對比分析。

（5）專家訪談法。

對功能性動作模式狀況研究這方面有研究的專家進行訪談，了解其特點及情況、包括專家們對功能性動作模式篩查運用特點的想法以及對本論文研究思路等的看法。

（6）邏輯分析法。

通過對許昌學院體育學院2017-2018級女生FMS的代償情況進行對比、分析得分結果、最后綜合結果得出結論。

2、結果與分析

2.1、許昌學院體育學院2017-2018級女生FMS七項動作總體情況分析

FMS七個基本測試動作各項指標滿分均為3分，總分為21分，本文分為總分≤14分與大于14分兩個群體，統計出平均分、標準差及兩群體的百分比。

根據統計結果顯示：隨機抽取許昌學院2017-2018級體育學院48名女生為研究對象，參與專業體訓年限已有5-6年，總得分在14分及以下的人數有8人占16.7%，平均分為14分，標準差為0；總得分在14分以上的人數有40人占83.3%，平均分為16.88分，標準差為1.42。看測試結果可知FMS測試總得分超過14分的占83.3%，說明這個群體的運動模式狀況很好，但也有少部分學生的得分低于14分，說明這部分學生可能由于專項特點或鍛煉頻率導致總體測試得分低于平均水平。

2.2、許昌學院體育學院2017-2018級女生過頂深蹲動作模式狀況

深蹲動作是體現上下肢動作協調，肌張力均衡的狀態，深蹲動作測試目的是在手臂舉過頭頂固定的情況下做深蹲動作測試下肢力量及肩、髖關節是否穩定、協調以及身體的活動范圍。

根據統計結果顯示全部受測者中得3分的有25人占52.0%，得2分的有 20人占 41.7%，得1分的有1人占 2.1%，得0分的有2人占4.2%，通過對得分狀況分析測試結果比較良好，上下肢動作較協調，靈活性及穩定性不錯。這種現象應該與所學專業及日常鍛煉頻率有關。

據測試結果可知導致在過頂深蹲模式中產生的代償現象為：下蹲不充分的有6人占26.1%，上體明顯前傾的有8人占34.8%。腳尖外展的有5人，占21.7%。膝蓋與腳尖不在一條直線的有4人占17.4%。分析可知導致出現代償現象有以下幾點原因：

主要是由于大腿前側股四頭肌過于緊張導致下蹲時大腿與地面不能保持水平，甚至于牽扯到與腓骨踝關節相連的肌肉，導致腳尖外展，膝蓋與腳尖不在一條直線上。上體明顯前傾應是胸椎段肌肉和背部肌肉力量過弱，腿部后側腘繩肌過度緊張，可能 平時缺乏拉伸放松，兩相疊加就會導致在下蹲測試過程中不得不通過上半身前傾來代償。

2.3、許昌學院體育學院2017-2018級女生跨欄步動作模式狀況

跨欄步動作的目的是檢測人體在雙手叉腰，單腿支撐的情況下將另一條腿抬至脛骨粗隆高度邁過測試桿，并在過程中保持核心穩定。評價被測者在身體前后左右晃動，不穩定過程中的代償現象。

根據結果顯示全部受測者中得3分的有17人占35.4%，得2分的有30人占62.5%，得1分的有1人占2.1%，無人得0分，通過對FMS測試得分狀況分析總體看體育學院女生的跨欄步動作模式測試結果核心力量和穩定性還是不錯的。得2分的人數較多，這可能是由于力量不足及自身控制能力有限導致的。

據測試結果可知導致在跨欄步模式中產生的代償現象為：膝關節不穩的有5人占16.1%，軀干搖晃的有12人占38.7%，踝關節內翻的有6人占19.4%，踝關節外翻的有6人占19.4%，觸繩的有2人占6.4%。分析可知導致出現代償現象有以下幾點原因：

（1）應是這部分人群的核心力量及整體控制能力不足導致軀干搖晃，并且根據訓練項目的特征以及日常主動腿的使用，導致左右兩側肌力不均衡，易造成主動腿側肌肉更為緊張，人體重心易失衡導致做動作易觸繩；（2）應該是膝關節部位的肌肉群力量不足，穩定性差導致膝關節不穩，踝關節兩側肌肉力量不均衡導致的踝關節內翻、踝關節外翻。

2.4、許昌學院體育學院2017-2018級女生直線弓箭步動作模式狀況

直線弓箭步動作目的是測試人體在直線跨步中腿部肌肉的力量及上下肢肌肉的協調性和核心區域的控制能力。

1.2 診斷標準 STEMI診斷標準為：缺血性胸痛≥30 min、相關兩個以上導聯ST段抬高或新出現的左束支阻滯；非ST段抬高急性心肌梗死／不穩定型心絞痛（NSTEMI／UA）診斷標準為：缺血性胸痛、ST段壓低或一過性抬高、伴或不伴心肌壞死標志物升高。

根據統計結果顯示全部受測者中得3分的有30人占62.5%，得2分的有18人占37.5%，無得1分和0分的人員，通過對FMS測試得分狀況分析體育學院女生的直線弓箭步動作模式測試結果顯示這批女生的平衡性和核心力量比較好，這種現象可能是由于多數女子的專項是健身、體育舞蹈、健美操的緣故導致的。

據測試結果可知導致在直線弓箭步模式中產生的代償現象為：軀干搖晃的有3人占16.7%，兩腳腳尖不在一條直線上的有10人占55.6%，后膝蓋不能觸測試板的有5人占27.7%。分析可知導致出現代償現象有以下幾點原因：

（1）在長期訓練中，膝、踝關節外側肌肉緊張會導致在進行FMS測試時動作做不到位；（2）在測試過程中做弓箭步時會出現身體的左右晃動、前傾，甚至兩腳尖不在一條直線上；（3）大腿前側股四頭肌沒及時拉伸，柔韌性差導致動作時后膝不能接觸到測試板。

2.5、許昌學院體育學院2017-2018級女生肩部靈活性動作模式狀況

肩部靈活性目的是通過測試了解人體肩關節外旋和內旋的能力及活動范圍，并對肩胛骨活動能力和胸椎伸展能力有一定的了解，有助于進行嚴謹有效的評價和制定提高其能力的方案。

根據統計結果顯示全部受測者中得3分的有42人占87.5%，得2分的有6人占12.5%，無得1分和0分的人員，通過對FMS測試得分狀況分析總體看體育學院女生的肩部靈活性動作模式測試結果顯示肩部柔韌不錯，這應該是由于女子天生的優勢以及專項技能的訓練引起的。

據測試結果可知導致在肩部靈活性模式中產生的代償現象為：肩關節與軀干不在同一垂直水平面的有4人占66.7%，無法保持正確的站立姿態的有2人占33.3%。分析可知導致出現代償現象有以下幾點原因：

平時訓練比較注重身體前側肌肉的力量訓練，而忽視了背部肌肉的力量訓練，這樣就會造成身體前后肌肉發展不均衡；做動作時不能維持較好的身體姿態，從而影響肩部靈活性測試結果。

2.6、許昌學院體育學院2017-2018級女生主動直膝抬腿動作模式狀況

主動直膝抬腿動作是在固定一側髖關節的前提下，保持上身穩定檢測異側髖關節的靈活性和活動范圍，目的是測試人體的肌肉協調能力及腿部肌肉的拉伸情況。

據測試結果可知導致在主動直膝抬腿模式中產生的代償現象為：被測腿伸不直的有6人占75.0%，左右抬腿的高度不一致的有2人占25.0%。分析可知導致出現代償現象有以下幾點原因：

腿伸不直應該是由于這批女生經常參與訓練，但對于大腿后部肌群及小腿肌群放松和拉伸不夠重視，腿部后側肌群過緊導致；又因不注意對兩邊肌肉均衡訓練引起兩腿肌張力及伸展能力不一致，導致兩腿抬腿高度不一致。

2.7、許昌學院體育學院2017-2018級女生軀干穩定俯臥撐動作模式測試結果的分析

軀干穩定性俯臥撐動作是在測試過程中，背部呈一條流暢的直線狀態，靠雙手雙腳的四個支撐點，上下肢協調發力把人體從地面推起，目的是檢測人體全身肌肉的力量與協調控制能力是否達到正常水平。

根據統計結果顯示全部受測者中得3分的有2人占4.2%，得2分的有32人占66.6%，得1分的有13人占27.1%，得0分的有1人占2.1%，通過對FMS測試得分狀況來看體育學院女生的軀干穩定俯臥撐動作模式測試得分顯示比較低，四肢及核心力量較弱，判斷可能是日常訓練對核心力量的不重視引起的。

據測試結果可知導致在軀干穩定性俯臥撐模式中產生的代償現象為：全程不能保持腰椎自然伸直姿勢的有15人占32.6%，撐起時有明顯轉體、髖伸的共有30人，各占39.1%、26.1%。無法撐起的有1人占2.2%。分析可知導致出現代償現象有以下幾點原因：

脊柱穩定性不足，核心力量不足導致動作時腰椎伸不直；身體左右兩側的肌肉力量不平衡導致撐起時有明顯轉體；上下肢力量不協調，肩帶穩定性不足導致撐起時有髖伸現象；全身力量不協調，不懂得如何發力或者肌肉力量不足會導致無法撐起。

2.8、許昌學院體育學院2017-2018級女生軀干旋轉穩定性動作模式狀況

軀干旋轉穩定性動作是測試人體在保持俯身跪姿，腰背挺直狀態下，同時抬起同側手和腿，若完不成可退階抬起手和對側腿，目的是觀測上下肢及核心力量的控制、穩定與平衡能力。

根據統計結果顯示全部受測者中得3分的有3人占6.2%，得2分的有24人占50%，得1分的有21人占43.8%，無得 0分人員，通過對FMS測試得分狀況分析總體看體育學院女生的軀干旋轉穩定性動作模式測試得分較差，結果顯示核心肌群力量及上下肢協調穩定性較弱，這應該是日常訓練對這方面訓練頻率少和不重視導致的。

據測試結果可知導致在軀干旋轉穩定性模式中產生的代償現象為：軀干不能與地面平行的有6人占13.3%，肘膝不能與測試板邊線在同一水平面上的有14人占31.1%，腰椎不能自然伸直的有5人占11.1%，身體晃動的有20人占比44.5%。分析可知導致出現代償現象有以下幾點原因：

上下肢和骨盆不能保持穩定，核心力量不足，控制能力較差，力量的傳遞不到位導致做動作時身體不能與地面平行、腰椎不能自然伸直；上下肢力量不足，肌肉控制能力較差，身體兩側力量不均衡，肩帶不穩定導致肘膝不能與測試板邊線在同一水平面上、身體晃動。

3、結論與建議

3.1、結論

這批女生的FMS七項動作測試結果總體處于中等偏上水平；但運動模式狀況較差，存在一定的運動損傷風險。

過頂深蹲測試結果顯示上下肢動作較協調，靈活性及穩定性不錯；跨欄步及直線弓箭步測試結果顯腿部肌肉力量及協調性較好；肩部靈活性測試結果顯示肩部柔韌性不錯；主動直膝抬腿測試結果顯示腿部柔韌較好；軀干穩定俯臥撐和軀干旋轉穩定性測試得分顯示平衡性、上肢及核心力量較弱。

3.2、建議

建議鍛煉者在進行健身鍛煉之初進行評估，個人根據評估結果有針對性地制定個人鍛煉計劃；對體育學院女生重視核心力量訓練，對體育專業學生做深蹲訓練時，重點強調上體腰背挺直不要前傾，弓腰弓背；建議體育學院女生訓練時加強關節穩定性訓練、本體感受訓練或平衡能力的訓練；建議許昌學院體育學院2017-2018級女生在訓練過程中重視平衡身體前后左右各部位肌肉力量、控制能力的訓練及拉伸情況；在訓練中應注重身體兩側肌肉訓練頻率的均衡。