逃避不可恥并有用，我還是想改變

林君姐：

你好！我想談戀愛，但是每當遇到還不錯的、有可能發展的對象時，我會在對方嘗試靠近時逃得遠遠的，覺得自己無法處理親密關系中的問題，害怕受傷害。

這個特點在工作中也有體現，因為害怕做得好提升領導的期望值，就會在工作中有保留，但這影響了我的職業發展。

生活中也是這樣，一有困難，我的第一反應總是逃避。

雖然網友們都笑言，逃避不可恥并有用，但我內心里還是想有所調整。我該怎么辦？

栗子

親愛的栗子：

你好！當我看到你的這封信時，感受到了你的勇氣。當人們想要有所改變的時候，勇氣就隨之而來了。改變慣性模式并不容易，很開心你能看到并且非常真實地把這一切描述出來。

你說無論在生活、工作中，還是面對可能的戀愛，都有不自覺想要逃避的行為，那么，我想問的是，在這些行為的背后，發生了什么呢？往往當我們擔心犯錯、失敗，擔心結果和期待不一樣的時候，會有兩種模式：一種是雖然擔心，但還是砥礪向前；另一種是，事情尚未發生，因為擔心就早早放棄。顯然你是后一種人。

咱們先不去糾結這一切到底因何而導致，只需看到這些行為中，你一定產生了很多假想、擔心和恐懼。因為頭腦中的這些假想，你無法面對困難和失敗，索性一跑了之。

當你和心儀的男生接觸時，親密關系尚未開始，你便擔心會破裂，而過早地逃離；當你面對工作或生活上的困難時，你因為擔心無法承擔而在第一時間選擇逃避。這些恐懼支配著你，讓你看不見事實，也許事實并非你想象的那么糟糕。

遇到這樣的情況該如何改善呢？我教你幾個小方法：

1．每當自己內心深處因為恐懼而產生想要逃離的想法時，深吸一口氣，告訴自己：所謂的恐懼和擔心只是想象，并非事實。你需要第一時間識破頭腦制造出來的“恐懼”，看到現實并沒有你想象的那么糟糕。

2．接著，你可以對治它了。有句話送給你：別轉頭，繼續看，看著被包扎起來的地方，那正是光亮進入你的身心之處。那種不由自主升起的自我保護意識，會被那道不帶有任何苛責和擔心的光亮溫柔照耀，從而在你的持續直面中，消失殆盡。

3．看到自己第一時間的“逃避”是下意識的行為，下次就有意識地讓自己勇敢地穩穩地立在那里。從自動駕駛的被動模式切換到有意識清醒的主動模式，是需要不斷練習的。

4．假如下一次還是下意識地逃避了怎么辦？不要自責，可以在看到之后，讓自己勇敢地面對。當你第一時間逃掉了，可以在定神后的第二時間再迎面上前。這并不可恥，反而是有勇氣、有擔當的象征。

無論是工作、生活還是情感，都可以運用這幾個步驟來進行。此外，再送給你三個詞：選擇、決定、負責。面對生命中的一切未知，你都是有選擇權的；而一旦選擇之后，你就有所決定，要或不要；當你決定之后，就要為此承擔責任。說到底，我們每個人都要對自己的生活負起百分百的責任來，不是嗎？

順便說一句，我不大同意網友們說的，逃避不可恥并有用。逃避也是自己當下的一種選擇，它不可恥，但并不一定有用。因為總有一天，你會發現你逃無可逃，那時候可能會承受更多來自生活和工作的壓力。

祝你平安順利！

你的朋友：南林君

（編輯 鄭儒鳳 zrf911@sina.com）

南林君，國際正念減壓（MBSR）受訓師、國家二級心理咨詢師、生命完整療愈師、國家高級兒童情商師、南京崇正書院前執行院長，著有《靜待花開——從中等生到港大才女》《生命完整療愈》《靜待花開——好媽媽學會陪伴》等書。