被媽媽當成情緒“垃圾桶”怎么辦

倪紅

（公司職員）

媽媽特別喜歡給我打電話，但無論談到什么事，她的聲音總是充滿憤怒、悲傷和無可奈何。我多次嘗試轉移話題，根本沒有用。我想逃避，換來的卻是她更多的負面情緒以及對我的“控訴”。我就像她的情緒“垃圾桶”，連拒絕的權利都沒有。

張毅

（心理咨詢師）

大多數人面對負面情緒都會感到不舒服，無論是來自親人、朋友的述說，還是電影、戲劇的呈現。負面情緒會勾起我們內心的不安，這些不安可能源于過去的生活經驗——某些被忽視、被拒絕、被指責、被傷害的事件。所以當我們感受到負面情緒時，身體就會釋放出危險信號：“糟了，這個感覺來了！”然后不自覺地害怕、逃避。

你在接收到媽媽傳遞的負面情緒時，是怎樣的感受呢？這種感受在過去的某一刻出現過嗎？如果有，一定要正視這種感受，并設定好自己與媽媽之間的情緒界限，特別是她有很多負面情緒無法消解時。因為哪怕是親人或者朋友，也沒有辦法每一次都能完美地滿足對方的需求。

為什么你的逃避總是換來母親的“控訴”？一方面是媽媽傾訴的欲望強烈，另一方面是她過多使用了作為“媽媽”的權力。隨著一個人的成長，媽媽和孩子的關系會不斷變化，這種關系不一定會完全平等，但失衡會給關系的一方造成很大壓力。“做一個59分或者60分的媽媽就可以了”是對“媽媽”角色減壓的一種方法，對子女同樣適用。

除此之外，建議你與媽媽換種溝通方式。既然你的不安都來自語言的殺傷力，不妨可以試著讓媽媽用文字給你留言，這種方式也能給她一個梳理情緒的時間。或者，預約咨詢師聊一聊。