醒來記得自己的夢說明睡眠不好？

有時睡醒后能清晰記得自己做了什么樣的夢，甚至還能像講故事一樣給別人復(fù)述。很多人認(rèn)為這是大腦沒有休息好，睡眠質(zhì)量欠佳。

實際上，人只要睡覺就會做夢。人的睡眠分為非快速眼動睡眠（NREM睡眠）和快速眼動睡眠（REM睡眠）。我們每天晚上的睡眠，都是從NREM睡眠到REM睡眠，再到NREM睡眠的過程，一般來說每晚都要經(jīng)過4～5個這樣的循環(huán)，而生動的夢境都是在REM睡眠中發(fā)生的。有些人早晨正好是從REM睡眠中醒來，這部分人就會把夢境記得特別清楚。然而，大部分人都是在NREM睡眠時醒來，這部分人就完全不記得自己做夢了。

所以說，并不能因為總是記得夢境就認(rèn)為自己睡得不好，如果一整晚都沒有醒，早晨醒來還清楚記得自己做了什么夢，反而說明睡眠質(zhì)量很好。

很多失眠的患者，也會覺得一整晚都在做夢，這是因為失眠患者一晚上容易醒多次，而且往往容易在REM睡眠時醒來，因此，這部分患者會覺得自己一整晚都在做夢。這種情況的“多夢”確實睡眠質(zhì)量不高。