這四個表現，需警惕“血稠”！

什么表現預示著自己的血液已經開始黏稠了呢？不妨觀察一下身體是否向你發出了預警信號。“血稠”有以下四大表現。

晨起時頭暈，晚飯后清醒臨床觀察顯示，血液黏稠度高的人，早上起床后會感到腦袋暈暈乎乎的，沒有力氣，沒有睡醒后神清氣爽、精力充沛的感覺。等到晚飯過后，精神狀態反而最好，有的人甚至到了半夜都沒有困意，這可能就是血液黏稠增高向人體發出的信號。

午飯后犯困，要立即睡覺正常人吃過午飯后都會有困倦感覺，但可以忍受。而血液黏稠度高的人在午飯后馬上就犯困，睜不開眼，要立即睡覺，否則全身不適、整個下午都無精打采。如果睡上一會兒，精神狀態明顯好轉。這是因為午飯后血液循環在加速，血液黏稠度高的人，大腦血液供應不足癥狀更加明顯。

下蹲時氣短，肥胖者居多血液黏稠度高的人群中，肥胖者居多，這些人下蹲比較困難，甚至因為過度肥胖而無法蹲著干活，一蹲下就感到胸悶氣短、呼吸不暢。人在下蹲時，回到心臟的血液減少，加之血液過于黏稠，導致血液循環不足，氧氣與二氧化碳不能完成交換，從而引起呼吸困難、憋氣等缺氧現象。

視力突然模糊，一下看不清東西有些人平時視力還可以，但常出現短暫性模糊，嚴重時甚至突然看不清東西，這種情況普遍發生在65 歲以上老年人身上。隨著年齡增長，大多數老年人血液黏稠度偏高，血液流通不順暢，營養物質和氧氣不能及時供給視神經，導致視神經和視網膜暫時性缺血缺氧，醫學上稱為陣發性視力模糊。

預防“血稠”，要堅持三多三少。三多指的是：多喝白開水、多做運動、多吃降脂食物；三少指的是：少吃高脂肪食物、少攝入高糖食物和飲料、少久坐不動。

此外，香煙中的有毒物質會破壞血管內皮功能，增加血小板聚集，加速紅細胞凋亡；大量飲酒也會加重心腦血管缺血、缺氧癥狀，所以一定要戒煙限酒。