從容應對春游中健康問題

王小衡

湖南省郴州市第三人民醫(yī)院（ 423000）

春季是萬物復蘇的季節(jié)，也是舉家外出踏青、輕松旅游的好時機。然而，暈車、過敏、旅行性腹瀉、感冒、傳染病等給許多人外出旅游帶來痛苦經(jīng)歷，旅行途中由于飲食和睡眠不規(guī)律，人體抵抗力會顯著降低；加上外面接觸病原菌的機會也大大增加，使人得病的幾率倍增，尤其是抵抗力較弱的孩子。

防暈車

在陽光明媚的春季外出旅行，暈車是令很多人煩惱不已的事。患者開始通常表現(xiàn)為惡心、反胃、食欲下降，接著出冷汗、面色蒼白，最后發(fā)生嘔吐。暈車反應受多方面因素影響，通常在饑餓、疲勞、失眠、虛弱等情況下反應較大；而身體健康并經(jīng)常鍛煉的人則反應較小。其實對付暈車還是有一定辦法的。建議：

1.對于易發(fā)生暈車、暈船的人，平時應有意識地加強前庭鍛煉，重點進行一些體操、溜冰、旋轉(zhuǎn)等運動。在家里練習做前（后）滾翻也是一種切實可行的辦法。首先，向前翻，按身體適應程度安排次數(shù)，不要操之過急，鍛煉時間循序漸進，如能順暢地連續(xù)做10 次，就可以改做后滾翻，再連續(xù)做好10 次；另一種方法就是按低頭、仰頭兩種方式閉目原地轉(zhuǎn)圈，練習到能平穩(wěn)地分別完成5 圈。以往的研究證實，內(nèi)耳平衡器的穩(wěn)定性可通過適當鍛煉而得到逐漸加強，使外界刺激所引起的不適反應減少，平時只要堅持做適宜的前庭鍛煉可使易暈車船者的反應程度減輕或恢復正常，從根本上達到外出旅行不暈車（船）的目的。

2.如果成人或孩子已經(jīng)2 個小時沒有吃東西，乘汽車前讓他吃點東西，這會緩解饑餓，減輕癥狀；讓暈車者坐在靠窗的位置，閉目養(yǎng)神，頭部靠在固定靠背或物體上，環(huán)境要安靜，保證良好通風；看窗外的景色，不要看書；藥物預防，在旅行乘車前1～1.5 小時服用抗暈車藥物，若嘔吐可服用胃復安，可減輕暈動病發(fā)作造成的不適；汽車行駛中打開收音機或播放CD 碟，唱歌或和他說話，使他的注意力轉(zhuǎn)移，時間稍長讓他閉眼休息一段時間。

3.當患者發(fā)生“暈車”癥狀時，應讓行駛中的汽車停下來，讓暈車者下車到附近休息20 分鐘，如果小孩子發(fā)生暈車，最重要的是不要向孩子發(fā)脾氣，因為這不是孩子的錯。即使暈車者發(fā)生嘔吐，一般無需醫(yī)療處理，除非是發(fā)生脫水癥。

防過敏

在野外或風景區(qū)內(nèi)游玩難免接觸各種野花野草，不少人會患上蕁麻疹，俗稱“風團”或“風疹塊”，是一種以風團為主并產(chǎn)生癢感的常見皮膚病。患者表現(xiàn)為全身皮膚長出許多紅色或淡紅色的“風團”，形態(tài)不一，大小不等，奇癢。

如出現(xiàn)過敏癥狀建議立即使用抗組胺藥物，并用降低皮膚血管通透性的藥物如葡萄糖酸鈣和大劑量維生素C 等。對重癥蕁麻疹，尤其是由藥物引起者，應加用糖皮質(zhì)激素，如口服強的松，亦可靜滴地塞米松數(shù)天。

防常見多發(fā)病

1.預防腹瀉：要多飲水保持大便通暢。必須飲用煮沸的水，或者根據(jù)旅途的長短以及考慮途中是否能得到清潔水的補充，帶上一些瓶裝飲用水。應特別注意飲食衛(wèi)生，少吃乳制品，不要生吃蔬菜、海鮮、肉類。進食前先洗凈雙手，必要時可以帶上酒精棉球和濕紙巾，以便在無法洗手時擦凈雙手。饑餓時不能隨便在路邊攤購買食品，必須到有衛(wèi)生許可證的餐館就餐；生吃瓜果一定要先洗凈，然后去除外皮；在旅行途中常會見到一些陌生食品，雖然這些新奇的食物很誘人，但最好不要讓孩子輕易嘗試，以免發(fā)生食物過敏。還可適當服用維生素B6和止瀉藥，以防吐瀉。

2.預防感冒和急性呼吸道傳染病：注意收看當?shù)靥鞖忸A報，根據(jù)氣溫及時調(diào)整衣著。對小孩子來說，最好能穿一些穿脫方便的衣服，如毛衣開衫外面加上外套，熱了就脫去外套，解開毛衣，冷了趕緊套上；衣服質(zhì)地以全棉、羊毛等自然輕巧的織物為佳。雖然說旅行途中難免擁擠，但人來人往的地方也是各種病原菌最多的地方，必須到人群中去時可以戴上口罩。外出前及時接種各種疫苗，如麻疹疫苗、腮腺炎疫苗、風疹疫苗、流行性感冒疫苗、肺炎疫苗等，可以有效保護孩子免受疾病侵襲。

避免“藥后駕車”

外出旅游中，選擇自駕車旅游的白領(lǐng)階層除注意行車安全外，避免“藥后駕車”。

臨床上許多藥物如感冒藥、抗過敏藥、鎮(zhèn)靜劑、興奮劑都可能導致瞌睡或眩暈，從而削弱駕駛者能力，容易造成交通事故，甚至即刻招至滅頂之災。

此外，駕駛者還要防止頸背疼痛。司機駕車時要坐直，臀部盡量靠緊椅背，上身挺直，雙肩放松，膝蓋略屈高于臀部，這些都是有利于脊椎的駕駛姿勢。每駕駛一到兩小時，應停車適當活動身體。

有鑒于此，專家提醒，“藥后駕車”危害多多。所有感冒患者、過敏性疾病患者以及失眠患者在服藥前都應仔細閱讀藥物說明，聽從醫(yī)囑，服藥后不能駕車上路，以防發(fā)生交通事故。

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無論是單獨出行還是很多人同行都要帶上一個急救小藥箱。隨身攜帶常用藥如感冒藥、暈車藥、止瀉藥、止血藥、解熱鎮(zhèn)痛藥、助消化藥、眼藥水、滴鼻液等。藥箱中可以備有以下物品：消毒藥水、抗菌藥膏、消毒紗布、膠布、體溫計等，其他還有剪刀、鑷子、別針、塑膠手套等。

文中所涉及的藥物需在有經(jīng)驗的醫(yī)師指導下使用。