購物雖好 切忌成癮

肖贛貞

切勿購物成癮

花錢能買好心情

如今的購物節越來越多，從元旦開始，春節，“618年中大促”“雙十一”“雙十二”“黑色星期五” ……很多人通過這些購物節囤滿各種商品。眼見荷包“日漸消瘦”，心想不能再買了，可是過幾天又忍不住下單。尤其是在充滿焦慮、迷茫、緊張等負面情緒的時候，很多人只想花錢購物緩解壓力。瘋狂購物后，不好的心情“陰轉睛”，會莫名好一點。

科學研究發現，人們在情緒低落的時候，更容易通過“買買買”來緩解自己的負面情緒，放松緊繃的神經。在一項實驗中，心理學家隨機邀請100名志愿者觀看一個描述男孩幼年喪父的視頻。隨后將他們分為A組（實驗組）和B組（對照組），A組成員被告知擁有100美元購買旅行必備用品，可以從12件商品中挑選出4件放入購物車。而在B組，研究人員只是告訴他們可以從12件物品中挑選出4件旅行中必不可少的物品。研究人員在兩組人員完成上述任務后，用情緒量表分別對他們的悲傷程度進行了測量，發現B組成員的悲傷水平明顯高于A組成員。研究人員由此得出結論，購物確實會在一定程度上對人們的負面情緒產生積極的影響。

花錢購物不但能夠調節情緒，而且可以放松緊繃的神經。心理學家的研究表明，人們在購物時是不必動腦的。正因為如此，不少人在完成一項復雜工作的間隙，會快速地掏出手機，打開購物軟件。這無異于一場短暫的精神逃離，能夠達到休整大腦以提升狀態應付后續復雜工作的目的。美國著名消費心理學家基特·亞羅博士指出，這種放松方式更加符合當下年輕人的需求，因為它更加便捷及時。

這種通過購物來自我調節、釋放壓力、緩解負面情緒的方法被稱為“零售療法”，該詞語最早出現在1986年圣誕節前夜的《芝加哥先驅報》上。顯而易見，它并不是一種真正的專業心理治療方法，不過并不妨礙現代人常用它來放松減壓，調節情緒。特恩斯市場研究咨詢公司（以下簡稱“特恩斯公司”）在美國一家購物返利網站上對1000名美國成年人的調查發現，超過半數的人（52%）承認自己曾使用過“零售療法”，其中有44%的人每個月都會通過購物來達到自我療愈的效果。另一項調查顯示，在感到壓力的人群里，每3個人中就有1個曾通過購物來緩解自己的焦慮。

特恩斯公司的調查顯示，線上購物是“零售療法”的主要實現途徑，通過線上購物來實現減壓、緩解負面情緒的人高達67%。究其原因，在于線上渠道更便捷，能足不出戶，節約出行成本，而且各種類型的電商平臺齊全，可以滿足人們在壓力或情緒之下，短時間內通過購物來療愈的需求。并非只有女性會使用“零售療法”，男性中也有40%的人曾經試圖通過購物來改善自己的心情。

購物是一種對于生活的主動選擇，帶給人們完全可預見的改變。通過買東西，能夠提升人們對生活的掌控感，“創造”出“全新”的生活能給人們積極的心理暗示。為了證明這一觀點，亞羅博士引用了這樣一個案例：當一名女性在結束和丈夫超過10年的婚姻后，立即花了幾個小時挑選出一套嶄新、華麗的床上用品，同時表示：“這幾個小時過得非常有意義，這次購物就像是在和過去的自己告別，我感覺已經做好了重新開始的準備。”

購物成癮更焦慮

“買買買”是生活需要，成為一種減壓模式，但也帶來了焦慮和反思。面對無限膨脹的消費欲，應該知道如何取舍。相關調查發現，購物似乎變成了一項能夠讓人得到安慰和平靜的“運動”，然而有55%的人因為超出預期的消費而變得更加焦慮，心理學家把這類有瘋狂購物癖好的人稱為“購物癖”患者，發展下去會成癮，最終成為“狂人”。

有“購物癖”或購物成癮的人一旦進入商場或點開手機、打開電腦進入購物網站時，就會變得興奮，對商場和網站里琳瑯滿目的商品顯示出極大的熱情，以至于到了忘我的地步，不顧及自身的經濟承受能力和親朋好友的感受而買下喜歡的商品，以此來獲得滿足感。而每次買完東西后都會非常后悔，有一種失落感，心情變得更糟糕，又想通過再一次的購物去解脫，陷入惡性循環。

購物成癮的人除了“買買買”，別的事情都不能激發其熱情。平時不購物時，整個人會無精打采、感覺渾身無力。當“購物癖”發作時，會變得焦慮不安，脾氣特別不好。購物成癮的人群里女性居多，當她們在抑郁、疲憊、焦慮和有負罪感時，往往就會瘋狂地購物。如果任其發展下去，就會像吸毒一樣成癮。

大多數購物成癮的人，起初確實是為了需要去購物的。特別是當購物受到別人的贊賞時，心理會得到一種滿足，最后變成了一種習慣及強迫行為。現在的社會競爭和壓力都特別大，為了平衡情緒或緩解這種壓力，有些人會去商場或網站瘋狂購物，享受購物帶來的快樂和滿足。有的人受錯誤的消費觀影響，認為賺錢就是為了享受。當消費的欲望難以控制時，放縱就開始了。有的人精神孤獨、身心受損或是妄自菲薄，企圖依靠瘋狂采購來填補心靈的空虛，而便捷的結算方式讓采購變得更瘋狂，因為患者很難及時發現錢包早已被掏空。還有的是攀比和虛榮心理，看到別人有的，自己也要有，看到哪兒有剛推出來的新產品，馬上就有了占有的欲望，于是又開始瘋狂購物。

要戒掉購物癮，首先不要隨意豐富購物的內涵。購物僅是生活中的一種需要，有時與享受無關。要快樂和消遣，可以上公園，去旅游，聽音樂等，不要把時間放在逛街和登錄購物網站上。購物時列出計劃和預算，就像企業采購要有計劃，政府年度要有預算一樣，非計劃和預算項目的不買。別在生氣、悲傷和懷舊的時候去購物，因為此時會讓你產生情緒上的波動，失去應有的判斷力，購物時顯得隨意和不夠理性。其次手機上少掛幾個賬號，微信和支付寶余額要有個度，當你在商場或網站上瀟灑付款時，出現的紅字能起警示作用。

過度囤貨不可取

從心理學角度分析，網絡購物如果“上癮”，就會深陷其中難以自拔。毫無節制的“買買買”，不可避免地會造成資源浪費。不論日常生活需不需要，也不管是否適用，是否多余，反正都會以購物為樂。這樣毫無節制地瘋狂囤貨，帶來的直接后果就是用之不及、棄之可惜。在美國《精神疾病分類與診斷標準（第五版）》中，將囤積癥的癥狀定義為：難以丟棄物品，不管它們實際價值如何；有強烈的儲物欲望，丟棄物品會深感痛苦；大量物品堆積，使生活或工作場所臟亂不堪，甚至使人無法在其中生活和工作。

有心理學家認為，過度囤貨的人很可能患上了囤積癥。流行病學數據表明，有2%到5%的人患有囤積癥。誘因是情緒問題，當我們感到焦慮不安、抑郁孤獨或者在生活中經歷很多挫敗時，囤積物品的欲望會比平時高漲很多。這是因為此舉能緩解我們的不良情緒。研究表明，年齡越大越易患囤積癥。55歲及以上的中老年人患囤積癥的概率是年輕人的3倍。很多年輕人也會患上囤積癥，如囤積書籍、衣服、化妝品、布娃娃等。中老年人多因“丟掉可惜”的心理所以囤積物品。年輕人則更多由于“喜歡”而囤積物品。

喜歡囤積的人與偶爾懶惰、雜亂的普通人不同的地方在于，他們對東西有著極端的情感依戀。心理學家指出，經歷幼年創傷的個體更易患囤積癥。如果早期經歷過極度的物資匱乏，這樣的個體長大后，需要通過囤積物品來盡量消除內在的匱乏和不安全感。如果早期經歷過親人離世、被拋棄等心理創傷，個體沒能獲得充足的依戀他人的體驗，長大后也會通過囤積物品來建立與物品之間的情感依戀，以彌補心靈的缺失。

要告別過度囤積的習慣，首先必須學會控制情緒和購買欲望，脫離對物品的執念，從源頭上減少物品囤積。其次定期清理物品，時不時縮小自己的物品儲備規模。在決定物體去留的過程中，與物體對話，與自己對話，了解自己究竟需要什么。最后，堅持斷舍離的生活理念。斷，是不買不需要的東西；舍，是處理用不到的東西；離，是舍棄對物質的迷戀。通過斷舍離，給自己騰出簡單、自在的物理和心理空間。

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