如何處理我們的憤怒

海姆·G.吉諾特［美］

在我們自己的童年時代，沒有人告訴我們如何處理生活中不可避免的憤怒情緒。我們受到的教育讓我們對自己的憤怒感到內疚，在表達憤怒時有一種罪惡感。對待我們自己的孩子時，我們努力忍耐，事實上，忍得太久，遲早會爆發出來。我們擔心自己的怒氣會傷害孩子，所以忍著，就像一個潛泳者屏住呼吸一樣。但是在這兩種情況下，忍耐力都是相當有限的。

憤怒，就像普通的感冒一樣，是一種周期性復發的麻煩。我們可能不喜歡它，但是無法忽略它。我們可能很了解它，但是無法阻止它的發生。發怒的情形和后果都是可以預見的，但是它看上去總是那么突然，意想不到。而且，盡管發怒的時間可能持續得不長，但在當時看來仿佛會沒完沒了似的。

當我們發怒時，行為就像完全失去了理智，我們對孩子說出的話、做出的事，哪怕是在打擊敵人時都會猶豫一下。我們大喊大叫、辱罵、抨擊。當這一切結束時，我們會感到內疚，于是鄭重地決定，以后絕不重復這樣的行為。但是，憤怒會不可避免地再次來襲，破壞了我們良好的愿望。我們再一次猛烈攻擊那些我們為了其幸福愿意獻出生命和財富的人。

而試圖不再生氣的決心不但沒用，甚至更糟糕，這樣做的結果只能是火上澆油。憤怒就像颶風，是生活中的一部分，你不得不承認，而且還要準備好。安寧的家庭，就像希望中的和平世界，并不是依靠人性中突然的善的改變，而是依靠周密計劃的程序，可以在爆發前有系統地減輕緊張情緒。

精神健康的父母并不是圣人，他們能意識到自己的憤怒，并且重視它，把憤怒當成一種信息資源，是他們關心孩子的表示。他們的言語和心情一致，他們不會隱藏自己的情緒。下面這件事就說明了一個母親在釋放怒氣時是如何鼓勵合作的，而不是辱罵或羞辱自己的女兒。

簡，十一歲，一回到家就大叫：“我無法打棒球，我沒有襯衣！”她的媽媽可以給女兒一個可行的建議：“穿那件寬松的上衣。”或者，如果希望提供幫助，她可以幫助簡找一件襯衣。但是簡的媽媽沒有這樣做，而是決定說出自己真實的想法：“我很生氣，我真的很生氣。我給你買了六件棒球襯衣，你不是放錯了地方，就是丟了。你的襯衣應該放在你的抽屜里，這樣，當你需要的時候，你就知道該到哪兒找到它們了。”

簡的媽媽表達了自己的憤怒，但是沒有辱罵女兒。她后來說道：“我一次也沒有提過去的牢騷，沒有翻舊賬，也沒有責罵女兒，沒有說她是沒有條理的人，也沒有說她不負責任。我只是描述了我的心情，以及以后該怎么做才能避免不愉快。”

媽媽的話幫助簡想出了一個解決辦法。她馬上跑到朋友家里以及體育館的衣帽間去找放錯了地方的襯衣。

在對孩子的教育中，父母的憤怒也可以起到一定作用。事實上，在某些時刻，不生氣并不會給孩子帶來好處，反而給孩子一種漠不關心的感覺，因為那些關心孩子的人很難做到一直不生氣。不過這并不說明孩子能經受得住憤怒和暴力，只是說明孩子們能夠理解這樣的憤怒：“我的忍耐是有限度的。”

對于父母來說，憤怒是一種代價很高的情感，為了物有所值，沒有益處的話，還是不要隨便發怒的好。發怒不應該招來更多話，藥物不應該比疾病更糟糕。怒氣應該以某種方式表達出來，這種方式應該能夠使父母得到一定的解脫，給孩子一些啟示，對任何一方都不應該有副作用。因此，我們不應該在孩子的朋友面前痛責孩子，這只能讓他們的行為變本加厲，從而讓我們怒火更盛。我們并不想引起或者延長憤怒、違抗、還擊和報復。相反，我們希望孩子能夠理解我們的觀點，讓陰云消散。

（摘自北京聯合出版公司《孩子，把你的手給我》）