增強自信，別讓焦慮困住你

楊永龍

老師，你好。我是一名高三應屆生，現在感覺很焦慮。我的成績一般，學習勁頭明顯不足，平時也只是間歇性努力。很快就要高考了，我對自己徹底沒信心了，請老師幫幫我，幫幫我這個身陷困境，但仍然懷揣大學夢的高三學子。

法國教育家盧梭曾經說過，“自信心對于事業簡直是一種奇跡，有了它，你的才干便可以取之不盡，用之不竭；一個沒有自信的人，無論他有多大的才能，也不會抓住一個機會”。自信心是一種原動力，它是我們做好一切事情的前提，特別是身處困境的人，有無自信心更顯得重要，往往起到決定成敗的關鍵作用。所以我們有必要了解高考之前如何增強自信的方法。

首先是要在心理上給自己補充足夠多的能量：

積極的心理暗示

每天對自己說“我能行，我一定行”。心理學研究發現，自我心理暗示有著巨大的能量。如果我們主動對自己進行積極的暗示，那我們在行動的過程中就會逐漸變得更有能力。如果我們總是告訴自己“我不行”，那么我們就會變得越來越無能。這個練習最好在每天早中晚的學習之前做，照鏡子時大聲告訴鏡子中的自己“我能成功，我一定會成功”，長此以往，一定能取得良好的效果。

回憶好的過往

好的過往包括獲得成功時那種心花怒放、歡快陶醉的情景和心情，以及自己因取得好成績而得到師長表揚時的愉快心情。經常回顧這樣的成功經歷，可以從中找到信心。情景可以是大型考試，也可以是小測試，只要能給你帶來成功的感覺就行，回憶越多越好。……