謠言粉碎機(jī)

文/張 宇（中國(guó)疾病預(yù)防控制中心研究員）

謠言 居家上網(wǎng)課，戴藍(lán)光眼鏡能護(hù)眼。

受新冠疫情等因素的影響，國(guó)內(nèi)很多學(xué)校都開(kāi)啟過(guò)線上教學(xué)模式，孩子們天天對(duì)著屏幕學(xué)習(xí)，許多家長(zhǎng)擔(dān)心會(huì)傷了眼睛。聽(tīng)說(shuō)藍(lán)光眼鏡能減少電子產(chǎn)品的藍(lán)光危害，預(yù)防近視的發(fā)生，真的是這樣嗎？

真相

所謂的藍(lán)光，是指波長(zhǎng)為400 ～500 納米的可見(jiàn)光。藍(lán)光廣泛存在于自然界中，并不是電子屏幕獨(dú)有，包括太陽(yáng)光、LED 燈具等在內(nèi)的光源都存在產(chǎn)生藍(lán)光的現(xiàn)象。藍(lán)光具有造成視網(wǎng)膜損傷的可能性，這種可能性與視網(wǎng)膜接收到的藍(lán)光劑量有關(guān)。也就是說(shuō)，藍(lán)光照射只有達(dá)到足夠的時(shí)間和一定強(qiáng)度才有可能造成視網(wǎng)膜損傷。一些專家進(jìn)一步指出，藍(lán)光對(duì)眼睛的主要傷害可能是導(dǎo)致眼底出現(xiàn)黃斑病變，但這是在長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度的照射下產(chǎn)生的。更重要的是，質(zhì)量合格的電子產(chǎn)品已經(jīng)過(guò)濾了有害的短波藍(lán)光。若是佩戴的藍(lán)光眼鏡質(zhì)量不好，對(duì)視力是有害無(wú)益的。

青少年在上網(wǎng)課或使用電子產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)該注意以下這些方面來(lái)預(yù)防近視：一是盡量使用屏幕大且明亮、清晰、不閃爍的電子產(chǎn)品，文本設(shè)置宜字大、行稀。二是保持周圍光線充足。當(dāng)光線不足時(shí)，眼睛就得在明暗之間“反復(fù)跳轉(zhuǎn)”，不一會(huì)兒就視疲勞了。所以，千萬(wàn)不要躲在被窩里或者關(guān)燈之后看手機(jī)。三是注意用眼衛(wèi)生。最好的辦法就是每次用眼20 分鐘，看6 米之外的景物20 秒，這個(gè)方法同樣適用于天天對(duì)著電腦工作的上班族。……