無聊感：你想要毫無壓力的生活嗎

衛藍

我看過一個關于鯨頭鸛的視頻。這是一種喙有一只鞋子那么大，甚至可以捕殺小型鱷魚的鸛類動物。然而在視頻中，我看到的是鯨頭鸛從桶里叼起一條小魚試圖吞下去，但是在調整吃魚的動作時，魚一次又一次掉到了地上。

鯨頭鸛可以說是站在食物鏈非常高的位置的動物，其智力和捕食能力毋庸置疑。然而，為什么視頻中的鯨頭鸛好像有些“蠢萌”呢？

一個很大的原因在于它們太無聊了。它們在飼養員的精心照料下吃喝不愁，食物和水都是送到嘴邊的，并且缺乏伙伴和它們溝通交流。久而久之，它們便產生了一些比較怪誕的行為，比如啃攝像機、吃飼養員拔下來的草。

這實際上是一種“病理性”的無聊。費尼謝爾在《神經癥的精神分析理論》中也有過相關研究作為例證。一只動物被鎖起來，一開始會產生簡單的無聊，比如吃飽了睡、睡飽了發呆，或者踱步思考“獸生”。但是，隨著孤獨的時間越來越長，它就會陷入一種較為癲狂的狀態，比如咬鐵欄桿、咬自己的四肢或者拔自己的羽毛。

無聊感帶給生物的痛苦是明顯的，動物等級越高，煎熬感就越強烈。很多電影里都有這樣的橋段——如果要懲罰某個不安分的人，就會把他關進小黑屋。那么，這種辦法對這些人是不是一種懲罰呢？很大程度上，關小黑屋是一種有效的懲罰方式。

心理學上做過一個比較極端的實驗——感覺剝奪實驗，你可以把這個實驗理解為“關小黑屋”。實驗者將被試者與外界環境進行阻隔，讓他們無法接觸任何外界的光信息、觸覺信息、聽覺信息和視覺信息。絕大部分被試者在兩三天后選擇了退出實驗。這些被試者都產生了明顯的認知問題，一些被試者會產生比較嚴重的幻覺，并且出現沮喪、厭煩和發怒等情緒。

當然，這些是比較極端的情況，我們繼續討論人們生活中的無聊感。我曾經在知乎上看到一個問題：“為什么上班坐著，還是感到疲憊不堪？”因為我們感到無聊，這種無聊是我們不喜歡這些工作的一種“溫和的表現形式”。也就是說，我們做一件事情會覺得無聊，很大程度上是因為它在我們心里優先級不夠高，甚至被我們排斥，不愿意繼續投入。

人類科技的進步解放了我們的雙手和大腦，我們也因此有了更多閑暇時間。為了更好地避免產生無聊感，我們發明了越來越多的娛樂項目。一開始是講故事和舞蹈，后來是各種博弈游戲，再后來是各式各樣基于科技的游戲和游樂場。正是這些娛樂項目，讓我們避免了很多情緒問題。

我在前面說過，每一種情緒都是行為的驅動，無聊則驅動我們去做更多享受的事情。回想一下自己的行為，我們無所事事的時候，大多數人的選擇是玩游戲、瀏覽各種應用信息。如果明天不上班，大多數人肯定不會很早睡覺；如果不是因為有一場快要到來的期末考試，很多人可能會選擇多打幾局游戲。

心理學家米哈里調侃說：“人們總是在無聊和焦慮中徘徊。”你很容易因為想要逃避焦慮而陷入無聊之中，這反而并不利于一個人的成長。成長勢必有壓力的陪伴，如果沒有一定的壓力和焦慮，你將如何釋放自己的精力和智力？所以，不要害怕焦慮情緒，比起逃避，想辦法解決它，我們才會活得更勇敢和自在。