一年之計在于春，居家養生巧健身（上）

顧一煌

俗話說，好的開始等于成功了一半！一年之計在于春，養生保健也是如此。也許你感嘆以前不注意養生，健康每況愈下，大病不犯小病不斷；也許你真的很忙，沒空去記那么多的養生方法，但是心中卻仍然有一個期盼健康的夢！

為了方便大家居家養生保健，特別為各位讀者朋友介紹幾種簡單易學、便于長期堅持的養生健身方法，希望大家能從中受益，新的一年，健健康康！

很多人早晨洗完臉后習慣于涂抹一些護膚用品，但是卻不知道還有兩種養生保健的方法非常適合在這個時候做。建議大家洗完臉之后，不妨試試《中國公民中醫養生保健素養》中推薦的兩種養生保健簡易方法。

搓面法 每天清晨，搓熱雙手，以中指沿鼻部兩側自下而上，到額部兩手向兩側分開，經頰而下，可反復10余次，至面部輕輕發熱為度。

搓面療法是用手輕輕搓擦面部的一種中醫民間療法，有一定的養生保健作用，可防治一些身體疾患。清代醫學家吳尚先在《理瀹駢文》中就說：“晨起擦面，非徒為光澤也，和氣血而升陽益胃也。”此法有改善面部血液循環的作用，可使面部紅潤光澤，消除疲勞，治療面神經麻痹、面部色素沉著、黃褐斑、面部神經痛等病癥。長期堅持可延緩顏面衰老，推遲老年斑產生。

梳發 用雙手十指插入發間，用手指梳頭，從前到后按搓頭部，每次梳頭50～100次。有助于疏通氣血，清醒頭腦。

這套保健養生功法中醫叫作“通五經”。具體做法是先用五指分別點按人頭部中間的督脈和兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共5條經脈，所以稱之為“通五經”。……