2023兔年養生月歷

王東旭　楊璞

虎躍雄關辭舊歲，玉兔報喜迎新春。農歷新年將至，也揭開了新一輪養生序曲。美好的生活從健康養生開始！養生的方法很多也很簡單，是否有成效，關鍵在于持之以恒。中醫歷來重視節氣養生，如何根據節氣來調整養生方案？希望下面的“2023兔年養生月歷”，能夠給你帶來健康和品質美好的生活。

【養生節氣】立春、雨水

中醫認為春季對應東方，在五行屬木，與人體的肝臟相應。春季養生要重視養肝，遠離煙酒，少熬夜。這個月從雨水節氣開始，氣溫逐漸回升，降水增多，但也可能會遇到“倒春寒”，因此要適當“春捂”。“春捂”要注意“捂”的恰到好處，穿衣應下厚上薄，捂的重點在于背、腹、足。

【養生家常菜】豬肝枸杞子湯。豬肝100克，枸杞30克。豬肝與枸杞一起煲湯，豬肝熟后調味食用。功用補肝、養血、明目。

【養生穴位】太沖穴。太沖穴位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。太沖穴為人體足厥陰肝經上的重要穴道之一，是肝經的原穴，儲存肝經元氣的倉庫。按摩太沖穴能平肝息風、清熱利濕、通絡止痛。

【養生節氣】驚蟄、春分

“春雷響，萬物長”，九九艷陽天正在驚蟄節氣的區間內。由于“春雷驚百蟲”，因此外出踏青要穿長袖衣和長褲。如果發現有蟲叮咬或皮膚有紅斑，應及時到醫院就診，不要麻痹大意。這個月的春分節氣后，氣候溫和，雨水充沛，陽光明媚，是“春困”的高發時段，但也是人們調整陰陽平衡的保健時機。

【養生家常菜】香菇飯。俗話說“吃了春分飯，一天長一線”，指的是小孩子春分后是身高增加最快的季節。……