對(duì)青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷特征和預(yù)防措施的研究

石超朱曉雪

（1.山東外國(guó)語(yǔ)職業(yè)技術(shù)大學(xué) 山東 日照 276800；2.山東體育學(xué)院 山東 濟(jì)南 250102）

前言

乒乓球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)有著廣泛的開(kāi)展和較高的普及率，再加上我國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)員所取得的輝煌成就，因此乒乓球也被譽(yù)為我國(guó)的“國(guó)球”。我國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)之所以能夠領(lǐng)先世界，與青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的發(fā)掘和培養(yǎng)息息相關(guān)，對(duì)于青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，一旦出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，不僅會(huì)直接影響到他們的正常訓(xùn)練和比賽，而且也會(huì)為運(yùn)動(dòng)員生涯的發(fā)展埋下隱患。膝關(guān)節(jié)是人體內(nèi)最大和最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，也是青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員需要重點(diǎn)保護(hù)和預(yù)防的部位。因此，對(duì)青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行研究，有著一定的實(shí)踐價(jià)值。

本文以菏澤市體校的30名青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員作為研究對(duì)象，運(yùn)用多種研究方法，從膝關(guān)節(jié)損傷次數(shù)、部位、類(lèi)型、程度和病程等角度，對(duì)運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)狀進(jìn)行了調(diào)查，并且總結(jié)出運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的主要因素等，進(jìn)而結(jié)合運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)等相關(guān)知識(shí)和作者的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷，提出了預(yù)防措施和建議等。通過(guò)本研究，希望能夠幫助菏澤市體校青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)一步認(rèn)識(shí)到預(yù)防膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的重要性，加強(qiáng)對(duì)膝關(guān)節(jié)的保護(hù)，避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，進(jìn)而以健康的狀態(tài)參與訓(xùn)練和比賽，為青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)水平的提高帶來(lái)更多幫助，提高他們的競(jìng)技能力和比賽成績(jī)。

1、研究對(duì)象與研究方法

1.1、研究對(duì)象

本文以菏澤市體校的青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員30人（男生15人，女生15人）作為研究對(duì)象，運(yùn)動(dòng)員的年齡介于14-18歲之間，運(yùn)動(dòng)等級(jí)為二級(jí)運(yùn)動(dòng)員。

1.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

根據(jù)論文內(nèi)容和框架，在山東體育學(xué)院圖書(shū)館查閱了乒乓球運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)等方面的書(shū)籍和文獻(xiàn)，然后以“乒乓球”、“運(yùn)動(dòng)損傷”和“膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷”等為關(guān)鍵詞，在中國(guó)知網(wǎng)上下載了近10年來(lái)的相關(guān)文獻(xiàn)資料等，將所有書(shū)籍和文獻(xiàn)作為本文寫(xiě)作的理論基礎(chǔ)。

（2）訪談法。

在調(diào)查和研究過(guò)程中，與菏澤市體校的乒乓球教練、部分青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行咨詢和交流，對(duì)青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷情況、損傷原因和預(yù)防對(duì)策等進(jìn)行了解，并且進(jìn)行詳細(xì)的記錄。

（3）問(wèn)卷調(diào)查法。

按照研究框架，查找相關(guān)體育專(zhuān)業(yè)優(yōu)秀論文中的問(wèn)卷設(shè)計(jì)方法，設(shè)計(jì)了一份《菏澤市體校青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的現(xiàn)狀和對(duì)策》調(diào)查問(wèn)卷，經(jīng)過(guò)多次修改和完善，最終確定了問(wèn)卷的問(wèn)題。在問(wèn)卷調(diào)查中，共向菏澤市體校青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員發(fā)放問(wèn)卷30份，在教練員的協(xié)助下進(jìn)行發(fā)放、填寫(xiě)和回收，回收30份，有效問(wèn)卷30份，回收率和有效率均為100%。本次問(wèn)卷調(diào)查的信度和效度較高，問(wèn)卷數(shù)據(jù)的真實(shí)性較強(qiáng)，對(duì)于論文寫(xiě)作能夠提供可靠的數(shù)據(jù)保障。

（4）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

將調(diào)查得來(lái)的數(shù)據(jù)錄入Excel 2016，運(yùn)用公式對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行計(jì)算和整理。

（5）邏輯分析法。

在相關(guān)數(shù)據(jù)基礎(chǔ)上，運(yùn)用歸納和推理等分析方法，對(duì)菏澤市體校青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的現(xiàn)狀進(jìn)行深入的分析，得出結(jié)論，并且提出建議。

2、結(jié)果與分析

2.1、菏澤市體校青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的現(xiàn)狀

膝關(guān)節(jié)是人體內(nèi)最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，而乒乓球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技特點(diǎn)也導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)成為了運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的高發(fā)部位，本節(jié)首先對(duì)菏澤市體校30名青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果如下所示。

（1）膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率。

如表1所示，菏澤市體校青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率還是比較高的，人均損傷超過(guò)了1次，而且從性別來(lái)看，男性和女性運(yùn)動(dòng)員發(fā)生的膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷不存在顯著性差異。在訪談過(guò)程中也得知，菏澤市體校青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)他們的訓(xùn)練和比賽帶來(lái)的影響較大，已經(jīng)成為了制約他們競(jìng)技水平提高的重要因素之一，因此在今后還需要進(jìn)一步提高對(duì)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防，降低膝關(guān)節(jié)損傷帶來(lái)的影響。

表1 菏澤市體校青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的次數(shù)（N=30）

（2）膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的程度。

如表2所示，菏澤市體校青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員所出現(xiàn)的膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷中，輕度損傷的比例最高，而中度損傷的比例也超過(guò)了1/4，重度損傷的比例最低。在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)和運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)領(lǐng)域，根據(jù)損傷初期癥狀、康復(fù)所需時(shí)間和損傷帶來(lái)的影響，對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷程度的劃分包括了輕度損傷、中度損傷和重度損傷。結(jié)合表2的數(shù)據(jù)，菏澤市體校青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷以輕度損傷為主，這些損傷康復(fù)周期較短，恢復(fù)較快，而且運(yùn)動(dòng)員在康復(fù)之后基本就可以直接參與訓(xùn)練，因此對(duì)于運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)的影響也最小；但是運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)中度損傷的比例比較高，運(yùn)動(dòng)員康復(fù)所需時(shí)間往往需要數(shù)月，恢復(fù)的周期長(zhǎng)，所帶來(lái)的影響也是最大的；而在重度損傷方面，雖然損傷康復(fù)所需的時(shí)間最長(zhǎng)，而且影響也最大，但是損傷次數(shù)比較少，對(duì)運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)的整體影響相對(duì)較小。從整體來(lái)看，菏澤市體校青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員要重點(diǎn)加強(qiáng)對(duì)膝關(guān)節(jié)輕度損傷和中度損傷的預(yù)防，降低其帶來(lái)的不利影響。

表2 菏澤市體校青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的程度（N=38）

（3）膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的病程。

如表3所示，菏澤市體校青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷以急性損傷為主，占比超過(guò)了60%，而慢性損傷比例也超過(guò)了25%。在運(yùn)動(dòng)損傷領(lǐng)域，損傷病程主要?jiǎng)澐譃榧毙該p傷、慢性損傷和急性轉(zhuǎn)慢性損傷，而從表3的數(shù)據(jù)來(lái)看，菏澤市體校青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷以急性損傷最多，這種損傷屬于外力急速作用下所造成的損傷，特點(diǎn)是發(fā)病快、痛感強(qiáng)，但是康復(fù)周期也較短，按照保護(hù)、休息、冰敷等流程就能夠在短時(shí)間內(nèi)康復(fù)；而慢性損傷是運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期的訓(xùn)練中所積累的，其特點(diǎn)是發(fā)病慢、難以察覺(jué)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員發(fā)病時(shí)，已經(jīng)造成了較大影響，而且康復(fù)所需時(shí)間也相對(duì)較長(zhǎng)，并且往往難以完全根除。可見(jiàn)，菏澤市體校青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)損傷的病程以急性損傷為主，對(duì)運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)的影響也較大，因此要對(duì)其進(jìn)行更好的預(yù)防，降低運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)損傷的幾率。

表3 菏澤市體校青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的病程（N=38）

（4）膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的類(lèi)型。

如表4所示，菏澤市體校青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的膝關(guān)節(jié)損傷類(lèi)型主要是韌帶、肌肉、關(guān)節(jié)損傷，分析出現(xiàn)這種情況的原因可能在于：乒乓球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中，其膝關(guān)節(jié)不僅要支撐整個(gè)身體的重量，而且在左右、前后的移動(dòng)過(guò)程中，其膝關(guān)節(jié)也要頻繁受到外力的磨損，擠壓、沖擊，而這種壓力導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍一旦超出其最大限度，就會(huì)導(dǎo)致附著在膝關(guān)節(jié)周?chē)募∪夂晚g帶出現(xiàn)高度緊張的情況，進(jìn)而導(dǎo)致肌肉和韌帶損傷，因此運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)韌帶和肌肉的損傷也相對(duì)較多。此外，運(yùn)動(dòng)員的膝關(guān)節(jié)在不斷的屈伸、扭轉(zhuǎn)過(guò)程中，這樣的壓力會(huì)導(dǎo)致半月板出現(xiàn)裂痕、關(guān)節(jié)軟骨出現(xiàn)損傷等，進(jìn)而導(dǎo)致半月板出現(xiàn)的損傷次數(shù)也相對(duì)較多。

表4 菏澤市體校青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的類(lèi)型（N=38）

（5）膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的部位。

如表5所示，菏澤市體校青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的部位主要是半月板、髕骨和副韌帶，與相關(guān)的研究結(jié)果一致。乒乓球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷部位分布的重要因素之一，分析其原因主要在于：膝關(guān)節(jié)作為運(yùn)動(dòng)員承接身體重量和膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)、彈跳、屈伸等動(dòng)作的重要支撐點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)一旦出現(xiàn)較大幅度得到扭轉(zhuǎn)，會(huì)很容易導(dǎo)致半月板損傷，而且乒乓球運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期訓(xùn)練中要對(duì)髕骨的軟骨和股骨造成較多的摩擦和擠壓，因此運(yùn)動(dòng)員髕骨位置的損傷也相對(duì)較多；此外，由于乒乓球運(yùn)動(dòng)的整體強(qiáng)度較大，因此運(yùn)動(dòng)員的膝關(guān)節(jié)部位要頻繁的被外力所作用，導(dǎo)致其超出最大活動(dòng)范圍，造成附著在膝關(guān)節(jié)周?chē)募∪夂晚g帶處于長(zhǎng)期緊張狀態(tài)，如果不積極放松拉伸，就很容易導(dǎo)致韌帶的撕裂甚至斷裂。

表5 菏澤市體校青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)損傷部位的調(diào)查（N=38）

2.2、菏澤市體校青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員發(fā)生膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的因素

由于乒乓球運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度較大，因此導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的因素也相對(duì)比較多，通過(guò)對(duì)菏澤市體校青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的問(wèn)卷調(diào)查，總結(jié)了導(dǎo)致他們出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的因素，結(jié)果如表6所示。

如表6所示，菏澤市體校青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的因素以局部負(fù)擔(dān)過(guò)大、運(yùn)動(dòng)性疲勞、準(zhǔn)備活動(dòng)不夠充分和技術(shù)動(dòng)作不合理等為主。乒乓球作為一種競(jìng)技對(duì)抗運(yùn)動(dòng)，雖然運(yùn)動(dòng)員不需要直接進(jìn)行身體接觸，但是由于每場(chǎng)比賽、每局甚至每個(gè)回合比賽耗費(fèi)的時(shí)間較長(zhǎng)，因此對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)要求較高。而運(yùn)動(dòng)員在反復(fù)的擊球過(guò)程中，其膝關(guān)節(jié)不僅要支撐全身的力量，還不斷地扭轉(zhuǎn)、屈伸，都要承受較大壓力，這種局部負(fù)擔(dān)過(guò)大的情況也成為了導(dǎo)致其出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)損傷的關(guān)鍵性因素；其次，運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期訓(xùn)練中所積累的疲勞以及每次比賽中體能的下降，都會(huì)導(dǎo)致其技術(shù)動(dòng)作出現(xiàn)變形，而這也是膝關(guān)節(jié)損傷的隱患之一；第三，運(yùn)動(dòng)員在每次訓(xùn)練、比賽前的準(zhǔn)備活動(dòng)和對(duì)膝關(guān)節(jié)部位的保護(hù)等一旦出現(xiàn)失誤，對(duì)于膝關(guān)節(jié)部位的損傷也會(huì)埋下不確定隱患，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)部位受到損傷。

表6 菏澤市體校青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的因素（N=30）

2.3、菏澤市體校青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員預(yù)防膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的對(duì)策

通過(guò)上述對(duì)菏澤市體校青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的現(xiàn)狀、因素進(jìn)行的調(diào)查和分析，結(jié)合個(gè)人所學(xué)的乒乓球訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)和運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)等相關(guān)知識(shí)、訓(xùn)練和比賽經(jīng)驗(yàn)等，提出了菏澤市體校青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員預(yù)防膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的措施。

（1）加強(qiáng)對(duì)膝關(guān)節(jié)部位的防護(hù)。

菏澤市體校青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員要加強(qiáng)對(duì)膝關(guān)節(jié)部位的保護(hù)，一方面要重點(diǎn)加強(qiáng)對(duì)膝關(guān)節(jié)部位肌肉群、韌帶的訓(xùn)練，加強(qiáng)肌肉力量的強(qiáng)度和柔韌性，提高膝關(guān)節(jié)應(yīng)對(duì)外部壓力時(shí)的韌性，降低膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的可能性；其次，運(yùn)動(dòng)員在每次進(jìn)行訓(xùn)練和比賽前，要盡可能的對(duì)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行保護(hù)。例如，可以用護(hù)膝、醫(yī)用膠帶等保護(hù)膝關(guān)節(jié)，避免膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。還要控制運(yùn)動(dòng)員的體重，加強(qiáng)股四頭肌的鍛煉，最后在平時(shí)的時(shí)候要多做一些單腿靠箱半步蹲、螃蟹步、彈力帶深蹲這些動(dòng)作，和正確的生活習(xí)慣都可以起到增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)及周?chē)∪獾牧α孔饔茫訌?qiáng)膝關(guān)節(jié)的承受能力，進(jìn)而達(dá)到保護(hù)自己的效果。

（2）合理安排訓(xùn)練內(nèi)容和負(fù)荷。

菏澤市體校的乒乓球教練員要合理的安排運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方案和計(jì)劃，嚴(yán)格按照循序漸進(jìn)的原則，讓運(yùn)動(dòng)員的身體能夠避免承受過(guò)大的負(fù)荷，降低膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷的幾率；如果運(yùn)動(dòng)員的身體狀態(tài)、情緒狀態(tài)出現(xiàn)較大起伏，要適當(dāng)?shù)膶?duì)訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行調(diào)整，避免運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)的損傷；第三，運(yùn)動(dòng)員每次訓(xùn)練后，要對(duì)其身體進(jìn)行放松性訓(xùn)練，并且補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，幫助運(yùn)動(dòng)員及時(shí)恢復(fù)疲勞，避免膝關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)損傷。

（3）提高運(yùn)動(dòng)員的自我保護(hù)意識(shí)。

菏澤市體校青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員要提高自我保護(hù)意識(shí)，積極學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)損傷自我急救法，在面對(duì)突發(fā)情況時(shí)，能有效降低膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率，更要重視膝關(guān)節(jié)損傷對(duì)運(yùn)動(dòng)員的影響，首先要在訓(xùn)練和比賽中做好對(duì)膝關(guān)節(jié)及各個(gè)部位的防護(hù)，在每個(gè)技術(shù)動(dòng)作運(yùn)用過(guò)程中都要注意膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，減少過(guò)大的膝關(guān)節(jié)彎曲、扭轉(zhuǎn)以及高強(qiáng)度的磨損等；其次要在訓(xùn)練前對(duì)場(chǎng)地和器材等進(jìn)行嚴(yán)查，并且提高自己的注意力，避免由于心理因素和場(chǎng)地器材因素導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷。如果自己發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)有輕微的疼痛，要及時(shí)地就醫(yī)，配合醫(yī)生積極尋找疼痛原因，然后合理地調(diào)整自己的訓(xùn)練強(qiáng)度、作息、和飲食習(xí)慣。

（4）加強(qiáng)醫(yī)務(wù)的監(jiān)督。

菏澤市體校的乒乓球教練員和運(yùn)動(dòng)員都要重視醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作在預(yù)防運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷中的重要價(jià)值，不僅要讓隊(duì)醫(yī)能夠在訓(xùn)練計(jì)劃中提供運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防方面的相關(guān)意見(jiàn)和建議，而且還要在運(yùn)動(dòng)員每次出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷之后進(jìn)行及時(shí)的救治和保護(hù)，為運(yùn)動(dòng)員制定合理的康復(fù)和飲食計(jì)劃。此外，隊(duì)醫(yī)還要定期為乒乓球運(yùn)動(dòng)員的身體狀態(tài)進(jìn)行檢查，對(duì)運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)的疲勞和其他生理指標(biāo)的變化進(jìn)行及時(shí)反饋，進(jìn)而做出相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)調(diào)整，盡量避免膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。

3、結(jié)論與建議

3.1、結(jié)論

（1）菏澤市體校青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率還是比較高的，人均損傷次數(shù)較多，在今后還需要進(jìn)一步提高對(duì)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防，降低膝關(guān)節(jié)損傷對(duì)運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)的影響；

（2）菏澤市體校青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員所出現(xiàn)的膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷中，輕度損傷的比例最高，而中度損傷的比例也較高；從病程來(lái)看，膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷以急性損傷為主，而慢性損傷比例也相對(duì)較高；

（3）菏澤市體校青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員所出現(xiàn)的膝關(guān)節(jié)損傷類(lèi)型主要是韌帶、肌肉、關(guān)節(jié)損傷，膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的部位主要是半月板、髕骨和副韌帶，這也與相關(guān)的研究結(jié)果一致；

（4）菏澤市體校青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的因素以局部負(fù)擔(dān)過(guò)大、運(yùn)動(dòng)性疲勞、準(zhǔn)備活動(dòng)不夠充分和技術(shù)動(dòng)作不合理等為主。

3.2、建議

（1）菏澤市體校青少年乒乓球教練員要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練年限、競(jìng)技能力等差異性，為不同的運(yùn)動(dòng)員制定個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃，對(duì)訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練負(fù)荷等進(jìn)行合理的安排，并且根據(jù)運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的變化進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，盡可能降低膝關(guān)節(jié)損傷的幾率；

（2）菏澤市體校青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員一方面要加強(qiáng)對(duì)膝關(guān)節(jié)部位肌肉和韌帶力量的訓(xùn)練，提高膝關(guān)節(jié)的力量和所能承受的強(qiáng)度，更好的避免損傷；另一方面也要提高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練前、賽前進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)和自我保護(hù)的意識(shí)，避免出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)部位的損傷；

（3）菏澤市體校青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員要在每次訓(xùn)練前都做到對(duì)于訓(xùn)練場(chǎng)地和訓(xùn)練器材的檢查，排除可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的不穩(wěn)定因素。而且還要盡可能避免在膝關(guān)節(jié)損傷的情況下堅(jiān)持訓(xùn)練和比賽，避免膝關(guān)節(jié)損傷的加重；

（4）菏澤市體校青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員在每次訓(xùn)練和比賽之后都要及時(shí)的進(jìn)行放松等恢復(fù)性訓(xùn)練，而且也要保證足夠的睡眠和營(yíng)養(yǎng)成分?jǐn)z入，保證自己的身體能夠及時(shí)恢復(fù)到最佳狀態(tài)，降低膝關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)損傷的幾率。