為什么一考試就想上廁所

生活中，你是不是常常遇到這種情況：馬上步入考場了，突然感到肚子里翻江倒海，想上廁所。請注意了，這可能是患上了一種腸道疾病——腸易激綜合征。什么是腸易激綜合征？如何預防？

生活中，你是不是常常遇到這種情況：馬上步入考場了，突然感到肚子里翻江倒海，想上廁所。請注意了，這可能是患上了一種腸道疾病——腸易激綜合征。

什么是腸易激綜合征

腸易激綜合征（IBS），是一種常見的慢性功能性胃腸道疾病，主要表現為腹痛或腹部不適，常伴有排便習慣和大便性狀改變，便秘和腹瀉交替出現，但通過臨床檢查無法解釋這些癥狀的器質性疾病。

IBS 可發生于任何年齡段人群，女性患病率略高于男性，中青年（18 歲至59 歲）患病率較高，老年人（60 歲以上）患病率有所降低。

我國普通人群IBS 總體患病率為1.4%至11.5%。對于部分IBS 患者來說，雖然存在消化道癥狀，但因可以勉強忍受，僅25%的IBS 患者會到醫院就診。

根據排便習慣和糞便性狀的不同，IBS 被分為：便秘型（第一型、第二型）、腹瀉型（五型至七型）、混合型（腹瀉和便秘交替出現）和不定型。在我國，最常見的類型為腹瀉型。

IBS 的病因尚不清楚。目前認為，飲食因素是誘發或加重IBS 癥狀的主要因素。

飲食因素主要包括免疫性（食物過敏）和非免疫性（食物不耐受）兩方面。大多數研究傾向于食物不耐受是IBS 的主要發病因素。

另外，腸道感染也是IBS重要的發病因素，約10%的腸道感染會發展成為IBS，有腸道感染史的患者IBS 的發病率比無腸道感染史的患者高4 倍。

怎樣治療

目前尚無治愈IBS 的方法，主要治療目標是消除或緩解癥狀，改善生活質量，恢復社會功能。治療手段包括飲食、生活方式調整，藥物治療，認知和行為干預等方法。

IBS 的病因，很多時候與患者精神焦慮、緊張，急性應激刺激等有關。在排除其他器質性疾病基礎上，調整患者不良情緒，給予患者心理治療，糾正其緊張、恐懼的心理，往往能夠得到較好的治療效果，并且有時還可以適當減量其他治療藥物。研究表明，認知行為干預治療法對IBS 患者的生活質量有顯著持久的療效。

除了認知行為療法，飲食調整也是改善IBS 患者腸道癥狀的有效方式。那么，IBS患者該吃什么？答案是低FODMAP飲食。

FODMAP 食物是一類不易消化的短鏈碳水化合物，容易被腸內細菌發酵，增加腸內氣體。研究結果顯示：低FODMAP 飲食有助于改善75%的腸胃脹氣問題以及81%的腹痛問題。

低FODMAP 飲食分為3個階段：

第一階段：嚴格限制飲食階段。從飲食中嚴格去除所有高FODMAP 食物，只能吃低FODMAP 食物，這是為了評估在去除FODMAP 食物后，腸道癥狀是否得到了改善。此階段通常持續2 周至6 周。

第二階段：重新引入FODMAP。此階段逐步將在第一階段去除的一些高FODMAP食物重新納入到飲食中，以便確認哪些食物患者能夠耐受，哪些無法耐受，以及耐受量有多少。此階段通常持續6 周至8 周。

第三階段：FODMAP 個性化飲食。建立個人化的飲食菜單，避免食用無法耐受的食物。這一階段是個長期性階段，因此打造一個適合又均衡的食譜是非常重要的。只有嚴格進行“飲食管理”后，才能夠確保腸道癥狀得到有效的改善。

盡管目前IBS 還不能達到真正的“治愈”，但通過調整飲食和認知行為治療，可以明顯緩解腸道癥狀。

如何降低發生概率

那么，如何降低IBS 發生概率呢？

首先，改變不良生活習慣。吃飯要定時，勿饑飽不均，戒除煙、酒、濃茶，腹部勿受涼。

其次，保持開朗、樂觀的心態。精神緊張、焦慮、抑郁都可能引起IBS。

再次，重視飲食治療。避免過分辛辣、甜、酸、冷、粗的食物，少吃產氣類食物，如豆類、高纖維食物和未成熟的水果、核桃、桑葚、甘蔗等。

最后，多做家庭理療。如用熱水袋敷臍部；用手掌在臍部正、反方向輕揉各200 下；指壓足三里穴等。

得了IBS 也不用過分緊張，可以進行精神訓練和減壓治療。另外患者每天還可以多吃一些纖維素食物，能夠消除腸道痙攣的疼痛，增加腸道的水分，預防出現腹瀉癥狀。

IBS 患者一旦出現嚴重癥狀之后，必須要及早到正規的醫院進行治療，在醫生的指導下服用藥物。除此之外，患者還必須要注重治療之后的護理，防止病情復發。