后疫情時代：你的自律，終將美好

文/ 枳為橙

余秋雨在《借我一生》中寫道：“人生的路，靠自己一步步走去，真正能保護你的，是你自己的人格選擇和文化選擇。那么反過來，真正能傷害你的，也是一樣，自己的選擇。”

回顧過去幾年，再看眼前瞬息萬變的世界，越來越理解這兩句話的意義，也慢慢懂得：在無法預料的日子里，平安健康就是最大的幸福。安頓好自己的身心，打理好自己的生活，比什么都重要。從現在開始，當好自己健康的第一責任人，才是對人生真正的負責任。所以，后疫情時代，請讓自己養成這7 種生活習慣。

有規律：營養均衡，早睡早起

古語云：飲食有節，起居有常。吃好每頓飯，睡好每個覺，看似簡單，實則是人生一大修行。一個人如果生活沒有規律，打亂了正常節奏，身體也會隨之出現各種問題。經常熬夜、晨昏顛倒、暴飲暴食、吸煙酗酒等自我放縱的習慣，或許能帶來一時的快樂，但給自身造成的傷害卻是持久的。

接下來的每一天，別再抱有僥幸心理，別再繼續透支生命。《睡眠革命》中說得很對：“一個真正厲害的人，會主動控制自己生活的節奏，提高自己的睡商，如此才能永遠以積極的狀態應對工作和生活。”日常生活中，請按時吃飯，葷素合理搭配，多吃蔬菜和水果，也注重粗糧、細糧的均衡，盡量保證多種營養物質的攝入；請早睡早起，作息規律，睡前早早放下手機，盡量在夜里11 點前入睡，每天保證7 到8 小時的睡眠時間；請戒煙限酒，提升自控力，不隨性而為。

后疫情時代，一個規律的生活節奏，一個安然無恙的身體，是獲得幸福的前提。

多運動：保養身體，增強免疫力

疫情給人們敲響了警鐘：免疫力，是一個人最強大的競爭力。免疫力越差，越難抵擋病毒的侵襲，越難抵抗病痛的折磨。免疫力強，即使感染了病毒，機體也能有所抵抗，癥狀也會相對較輕，甚至沒有癥狀。增強機體免疫力，是當下每個人都不可忽視的健康法則。作家周嶺曾說：“時常運動的人，體內生態系統猶如一汪清泉；而久坐不動的人，體內生態系統則更像是一潭死水。”

請相信：堅持鍛煉，是富養身體最好的方式。那就開始運動吧。可以勤走路，百練走為先；也可以多跑步，通過跑步增強心肺功能、改善情緒、緩解壓力。切記不可久坐，因為久坐容易造成身體各個部位的負擔。

穩心態：不慌不亂，靜能生慧

有句話說得好：心態始終保持平衡，情緒始終保持穩定，此亦長壽之道。面對疫情的各種變化，有的人瞬間慌神，有的人從容應對，有的人抱怨連連，有的人積極生活，根本就在于不同的心態。其實，不管遇到什么坎坷，越慌亂越容易出錯，越冷靜越容易找到出路。人只有擺正心態、穩住自己、扛得住事，才能讓生活井然有序，才能“關關難過關關過”。

心態好的人，往往都有這些特質：遇事冷處理，靜能生慧，慧能生智，冷靜下來更容易做出正確判斷，更容易找到解決辦法；不精神內耗，不為沒發生的事情憂慮，不為無法改變的過去后悔；學會清理心里的垃圾，輕裝上陣；永遠保持樂觀，即使沒有如愿也能釋然。你能經得住多大的風浪，就能成就多么美好的人生。

勤翻書：提升認知，獨立思考

楊絳先生曾收到一位年輕人的來信，信中多處抱怨社會浮躁、人心難測。她看完后回復：“你主要的問題在于讀書太少，而想得太多。”深以為然。一個人讀書的多少決定了認知的層次，認知的層次又決定了處世的高度。

前行的路上，與其隨波逐流，不如靜下心來去讀書，提升認知，豐富大腦。勤讀書，能夠打破思維局限，遇見更好的自己；多記錄，將書中所學所得銘記于心，能補充知識盲區；常思考，在讀書過程中和自己對話，能夠反省不足。熱愛讀書的人，哪怕深陷泥濘，也依然可以仰望星空。

會存錢：節制物欲，留份保障

俗話說得好：世人慌慌張張，不過是圖碎銀幾兩；可這碎銀幾兩，能解萬千惆悵。走過半生，經歷了風風雨雨，越來越覺得：存錢，是一個人最頂級的自律。尤其是疫情之下，生活充滿不確定性，考驗每個人的就是抵御未知風險的能力。兜里有錢，才能坦然渡過每一道難關；心里有安全感，才不至于在風險來臨時自亂陣腳。而擁有這些的關鍵就在于懂得存錢，不亂花錢。余生，請好好賺錢，給未來存夠底氣；請認真存錢，給自己留好退路。

有三個關于金錢的建議，希望你能懂：堅持存錢，錢多時多存，錢少時可以少存；節制物欲，不買無意義的物品，理性消費，把有限的錢投入到有價值的事情中；學會省錢，無論商家說什么，當物品超出預算時堅決不買。

忙起來：充實自己，為生活蓄能

漫畫界泰斗方成先生活在這世上百年，直至逝世前還在堅持創作。退休后，老先生仍像上班一樣每天早起，晨間作畫，下午作文，堅持不懈。他在自畫像里曾作過一首小詩：生活一向很平常，騎車書畫寫文章，養生就靠一個字——忙。閑會生惰，忙能養身，人懶則病多，人忙則興旺。

人無所事事就容易生出雜念，從此刻起，試著在忙碌的過程中為自己增值，為生活蓄能。培養至少一個興趣愛好，如畫畫等，放松緊繃的神經，豐富生活的色彩；合理分配時間，時間花在哪里，哪里就會有回報；遠離干擾，保持專注，集中注意力去做一件事，自會收獲想要的果實；行動起來，積攢能量，進一寸有一寸的歡喜。

家干凈：整理房間，管理好自己

日本作家舛田光洋在《掃除力》中提到一個觀點：如果房間臟亂不堪的話，“好運”“夢想”都會溜走。不僅如此，如果一直放任不管，臟亂的房間還會招來厄運。換而言之，家越干凈，人越有福；人越干凈，生活越自在；心越干凈，人生越高級。

疫情之下，保持環境衛生，是做好預防的重要一步。家凈人自安。擁有一個干凈的家，先從這三個改變開始：勤打掃，清理掉垃圾，定期換洗床單衣物，保持窗明幾凈；常通風，每天開窗通風兩到三次，每次20 到30 分鐘；堅持斷舍離，別堆砌太多無意義的東西，不再使用的物品該扔就扔，該送就送。

你怎么過一天，就怎么過一生。你擁有什么樣的生活方式，決定了你未來人生的打開方式。終有一天你會發現，那些多年來養成的好習慣會成為時間里的藥，助你渡過一次又一次難關。