當腰突然“咯噔”一聲不能動了，你該這么做

文/張明才

案例故事：

“閃腰”拍片才知道，這是由腫瘤轉移引起的

62歲的張女士，在彎腰將一盆小花從臥室搬到陽臺時，腰部突發“咯噔”一聲，劇烈疼痛隨之而來，痛得無法直腰也不能轉動。“我身體條件挺好的，平時除了感冒外幾乎沒有生過什么大病，閃腰后應該躺躺就好了吧？”張女士在家臥床躺了兩、三天，同時還自行吃了家里備有的止痛藥。

臥床休息期間，腰部疼痛得到緩解，但只要站立行走就會引發劇痛，去衛生間都需要家人架著胳膊扶持才能勉強行走，進食只能半臥床完成，生活非常不便。三天后，張女士的腰部疼痛和活動受限沒有明顯緩解。在家人極力勸誡下，她才同意坐輪椅去醫院看病。

“閃腰應該就是腰椎骨頭錯位吧，麻煩醫生幫我把骨頭復位吧。”張女士進入骨傷科醫生的診室后，自認為是腰椎骨錯位，因此只想讓醫生幫他復位，不愿接受影像學等輔助檢查。醫生經過觸診等專科檢查后，還是強調拍攝腰部CT的必要性。但是，執拗的張阿姨還是不肯接受檢查，醫生沒有妥協，還是耐心地講解腰椎CT檢查的必要性，同時反復勸說張阿姨的子女配合醫生做工作。

經過半小時的勸說，張阿姨才勉強同意接受腰椎CT掃描。結果提示，張阿姨的腰椎2-5椎體及附件廣泛骨破壞伴腰椎3、4椎體病理性骨折，考慮是轉移性腫瘤所致。建議入院進一步檢查明確病情，結果證實肺癌伴腰椎骨轉移。

影像學檢查，絕非小題大做

這則故事告訴我們，誘發患者腰部疼痛的直接原因是彎腰搬花盆時閃了腰。光從癥狀來看，不僅患者容易誤以為是“閃腰”，而且專科醫生如稍有大意、不進行完善的專科檢查也會造成誤診。因此，張阿姨的故事告訴我們：人人皆知的“閃腰”，也會隱藏著一些你不知道的重大疾病。

所以，如果我們生活中一不小心發生了“閃腰”，正確科學的做法應該是及時就醫，接受專科醫生的診治。通過專科醫生的問診、望診、觸診等專科檢查，必要時再結合腰椎CT或磁共振（MRI）影像學檢查或B超、尿液化驗等輔助檢查，進一步明確病因。在排除容易混淆的疾病和潛在風險后，再接受針灸、推拿、藥物等專科治療方案，如此往往會較快解決病痛和恢復腰椎功能。

患者可能會覺得醫生是小題大做，不應該進行如此繁瑣的影像學檢查。其實，與“閃腰”癥狀相似的疾病有很多，如腰椎間盤突出癥急性發作、腰椎壓縮性骨折、腰椎滑脫癥、腰椎腫瘤急性發作、腰肌筋膜炎、泌尿系感染、腎結石等。這些往往需要專科醫生通過望診、觸診、影像等方法輔助檢查，進行綜合判斷，才能分辨清楚。

預防閃腰，強健腰肌是關鍵

“閃腰”是青壯年或中老年人群常見的疾病。當人體腰部在日積月累的勞損、退變、慢性炎癥等基礎上，突然遭受扭轉、彎腰搬重物、咳嗽打噴嚏震動等外力因素，致使腰部用力不協調，或負荷超過人體腰椎承受范圍時，就會導致腰部韌帶、筋膜、肌肉等軟組織劇烈收縮、痙攣、損傷，以及腰、骶部關節周圍韌帶、關節囊和滑膜的扭傷撕裂、嵌頓或關節半脫位等病理改變，從而形成急性腰扭傷。

根據“閃腰”的病因病理，對它的預防方法主要注意以下五點：

1.避免久坐、久站等容易引起腰椎肌肉勞損的動作，一般鼓勵一個小時改變一下腰椎體位和放松一下腰肌。

2.腰部注意保暖，避免受冷或潮濕等。

3.盡量不要彎腰搬動過重的貨物，彎腰撿東西時盡量不要直接彎腰而是蹲下撿。

4.盡量不要久坐過軟的沙發、座椅，或睡過軟的床墊。

5.最重要的一點就是，平時注意通過有氧勻速運動來加強腰肌鍛煉，可以嘗試游泳或練習八段錦、太極拳等導引操。

“石氏傷科”腰椎導引鍛煉操

為方便大家學習，特此介紹一套操作非常簡單且行之有效的“石氏傷科”腰椎導引鍛煉操。其動作要領和基本要求如下：

（1）仰臥抬腿強筋力

動作要領：仰臥于床上，身體四肢均呈自然放松狀態。雙腿伸直并攏，慢慢勻速抬起，并在抬起的過程中配合吸氣，待腿抬到最高位置時，停留數秒鐘，同時呼氣；然后再慢慢勻速放下雙腿至床面，在放下雙腿的過程中配合吸氣，然后循環往復。

（2）雙手攀足固腎腰

動作要領：坐于床面上，雙腿伸直，上身前屈彎腰，雙上肢伸直，雙手盡力抓住下肢最遠處，然后抬頭呈前探狀，意念中想象有一條繩索牽拉下頜至足尖方向，保持5秒鐘后松開雙手，恢復到坐位，然后再循環往復。

注意事項：①在整個兩套動作過程中，雙腿必須保持伸直狀態，不可膝關節打彎；②根據個人體力和腰椎耐受情況，建議每天早晚各做5～10次，隨著動作越做越輕松，可以嘗試慢慢增加次數，以舒適且不會引發或加重腰痛為宜。