每天快走11分鐘 就能遠(yuǎn)離早逝

眾所周知，堅(jiān)持鍛煉有益健康。劍橋大學(xué)的一項(xiàng)新研究梳理了近200項(xiàng)研究，參考3000多萬(wàn)人的健康數(shù)據(jù)，為人們提供了更“具象”的健康運(yùn)動(dòng)指南。

《泰晤士報(bào)》3月1日?qǐng)?bào)道稱(chēng)，每周堅(jiān)持75分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如快步走、騎自行車(chē)、跳舞、修剪草坪等，能大幅降低早逝風(fēng)險(xiǎn)，以及罹患心血管疾病、白血病以及某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。換言之，每天只要堅(jiān)持差不多11分鐘的快步走或類(lèi).似運(yùn)動(dòng)，就能起到很好的強(qiáng)身健體效果。

研究顯示，如果人們按照英國(guó)國(guó)民保健署建議的運(yùn)動(dòng)量，每周進(jìn)行150分鐘的中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，16%的早逝案例是可以被避免的。如果每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)量達(dá)到建議的一半——75分鐘，早逝概率也能降低10%。

專(zhuān)家表示，人們甚至不必刻意花時(shí)間去鍛煉，每天步行上下班、修剪自家花園里的草坪、跟孩子一起戶(hù)外玩耍等，都能起到很好的健身效果，只要身體動(dòng)起來(lái),就比不動(dòng)強(qiáng)。▲（汪品植）