高校體育課融入功能性訓(xùn)練模塊教學(xué)效果的實踐研究

白雪冬

（北京聯(lián)合大學(xué) 北京 100101）

體育課教學(xué)是高校育人的重要組成部分，通過體育教育可使學(xué)生掌握健身知識技能，樹立終生體育意識，提高健康水平，培養(yǎng)創(chuàng)新精神。網(wǎng)球運動講究公平競賽，注重風(fēng)度禮儀，重視榮譽，既健康又時尚，同時對參與者的心理素質(zhì)和身體能力有較高要求。隨著我國經(jīng)濟社會的發(fā)展，網(wǎng)球運動逐漸走近我們的生活深受各年齡階段人群歡迎，在我國普通高校中，尤其受到眾多大學(xué)生喜愛。高校開展網(wǎng)球運動，對于激發(fā)培養(yǎng)學(xué)生的運動興趣，提高運動技能、增強學(xué)生健康體質(zhì)，養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣等具有深遠意義。功能性訓(xùn)練最早起源于康復(fù)領(lǐng)域，在歐美國家非常盛行，21 世紀初，功能性訓(xùn)練傳入我國，最初應(yīng)用于競技體育領(lǐng)域。功能性訓(xùn)練具有明顯的多學(xué)科交叉特征，廣泛涉及運動生理學(xué)、運動醫(yī)學(xué)、運動技能學(xué)、運動解剖學(xué)和運動生物力學(xué)等學(xué)科。注重多關(guān)節(jié)、多肌群的協(xié)調(diào)用力，對提高運動技能，減少傷病有積極意義，同時練習(xí)形式靈活多樣，符合大學(xué)生心理特點，對于豐富體育課堂教學(xué)手段，提高教學(xué)效果具有積極意義。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文以功能性針對性訓(xùn)練對體育課教學(xué)的影響作為研究對象。本文的實驗對象為北京聯(lián)合大學(xué)網(wǎng)球選項課初級班兩個班的學(xué)生共60 人，年齡在17-19 歲之間，將其隨機分為兩組，一組為對照組（n=30），另一組作為實驗組（n=30）。實驗組在每節(jié)體育課中融入功能性訓(xùn)練內(nèi)容；對照組按常規(guī)組織教學(xué)。實驗對象基本情況如表1。

表1 實驗對象基本數(shù)據(jù)對比（N=60）

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

根據(jù)研究內(nèi)容和目的的需要，本文以“功能性訓(xùn)練”“運動損傷”及“網(wǎng)球正手擊球”“ITN”“擊球穩(wěn)定性”為關(guān)鍵詞，在“中國知網(wǎng)”等學(xué)術(shù)網(wǎng)站進行文獻檢索，參考關(guān)于功能性訓(xùn)練方面的實驗研究及網(wǎng)球擊球教學(xué)等方面的文獻為本文提供理論參考依據(jù)。

1.2.2 實驗法

實驗周期8 周，每節(jié)課對照班與實驗班的教學(xué)內(nèi)容基本相同，實驗組根據(jù)功能性動作篩查測試（FMS）的評分，制訂具體的功能性訓(xùn)練方案替換一部分傳統(tǒng)網(wǎng)球課內(nèi)容，對照組按常規(guī)方法進行網(wǎng)球課教學(xué)。實驗組主要開展支柱與動作準備，快速伸縮復(fù)合，動作技能，力量與爆發(fā)力訓(xùn)練，能量與恢復(fù)訓(xùn)練，恢復(fù)與再生訓(xùn)練等共六個板塊的功能性訓(xùn)練方法。期滿測試FMS 和ITN，對評分數(shù)據(jù)進行對比分析。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

本項實驗測試的數(shù)據(jù)先輸入Microsoft Excel 2021，然后用spss20.0 對相關(guān)數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析，確定數(shù)據(jù)計算結(jié)果是否具有統(tǒng)計學(xué)意義。采用獨立樣本T 檢驗、配對樣本T檢驗等統(tǒng)計方法對比實驗組與對照組實驗前后測試數(shù)據(jù)的變化與差異，分析判斷實驗是否存在顯著性差異，p<0.05表示相關(guān)觀測數(shù)據(jù)之間存在顯著性差異，p<0.01 表示相關(guān)觀測數(shù)據(jù)之間存在非常顯著性差異。

2 結(jié)果與分析

實驗對象年齡處17-19 歲之間，這時期大學(xué)生的身體生長發(fā)育速度較快，身體機能以及各組織器官基本發(fā)育達到成熟水平。實驗前后分別通過功能性動作篩查（FMS）的七個動作來探測評價實驗對象身體所有部位的能力狀況。通過評測數(shù)據(jù)可知，女大學(xué)生關(guān)節(jié)的柔韌性強，但是整體上力量較薄弱，脊柱支撐力和軀干穩(wěn)定性有待提高；男大學(xué)生左右平衡能力、柔韌性較弱，均有核心肌肉出現(xiàn)代償性動作等問題。功能性訓(xùn)練對提高身體控制能力和本體感覺能力的效果顯著，這正是網(wǎng)球初學(xué)者建立正確的網(wǎng)球運動所需要的；功能性訓(xùn)練注重核心部位的訓(xùn)練，注重訓(xùn)練的整體性以及全身動力鏈訓(xùn)練，這正是大學(xué)生學(xué)習(xí)正確的網(wǎng)球動作技術(shù)所需要的。針對大學(xué)生這一群體身體情況及發(fā)育特點和學(xué)校的實際情況，參照國家體育總局編著的《身體功能訓(xùn)練動作手冊》制訂適合的、能接受的功能性訓(xùn)練計劃。功能性訓(xùn)練主要包括克服自重、彈力帶、瑞士球、藥球、繩梯等輔助訓(xùn)練設(shè)備，方案主要關(guān)注六個方面身體能力：動態(tài)平衡、反應(yīng)能力、核心力量、穩(wěn)定性、速度和爆發(fā)力、恢復(fù)和再生。訓(xùn)練負荷和動作難度控制在學(xué)生可以安全完成的范圍內(nèi)。

表2 實驗前后學(xué)生功能性動作篩查（FMS）評分對比

功能性訓(xùn)練前，實驗組與對照組FMS 評分都是13 分多，且對比差異沒有統(tǒng)計學(xué)意義。一般來說評分≤14 分的受試者基本動作質(zhì)量有明顯不足，預(yù)示其有著較高運動損傷風(fēng)險。經(jīng)過8 周訓(xùn)練，實驗組是15.09±1.94 分，已處于中等水平；對照組是13.77±1.66 分，對比之前沒有統(tǒng)計學(xué)意義。數(shù)據(jù)顯示實驗組教學(xué)實施前后總評分比較、組內(nèi)比較，以及教學(xué)實施后與對照組的總評分比較均具有非常顯著性差異，在提高身體運動能力、保證正確動作方式上體現(xiàn)出功能性訓(xùn)練的積極意義。

從表3（p158）的（ITN）評分數(shù)據(jù)對比可以看出功能性訓(xùn)練方案對大學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球正手擊球技術(shù)的積極效果。實驗前兩組學(xué)生是均未接觸過網(wǎng)球運動的零基礎(chǔ)水平，實驗后兩組同學(xué)均不同程度掌握了網(wǎng)球正手擊球技術(shù)，兩組底線正手擊球深度和精度總得分對比顯示，實驗組評分高于對照組，且差異具有統(tǒng)計學(xué)意義。

表3 實驗后學(xué)生正手擊球國際網(wǎng)球等級水平測試（ITN）評分對比

影響網(wǎng)球正手擊球成功率的因素包括球拍面角度的控制、揮拍軌跡、運動系統(tǒng)穩(wěn)定性、對球的旋轉(zhuǎn)和速度的準確判斷等；同時網(wǎng)球正手擊球技術(shù)動作是一個復(fù)雜動力鏈過程，要求將蹬地、轉(zhuǎn)體等產(chǎn)生的力量沿動力鏈依次傳遞，最后通過手部傳遞給器材完成擊球過程。在這一過程中要求運動員要很好地保持身體平衡，維持好核心部分穩(wěn)定性，協(xié)調(diào)好肌肉鏈、神經(jīng)鏈等環(huán)節(jié)的做功配合才能夠高質(zhì)量完成技術(shù)動作。從表中數(shù)據(jù)可以看出提高效果明顯，功能性訓(xùn)練對體育技能學(xué)習(xí)有積極的影響。究其原理，首先是通過專業(yè)測試發(fā)現(xiàn)人體在運動中維持穩(wěn)定、靈活性、關(guān)節(jié)伸展能力等方面的缺陷與不足，再通過專門手段予以訓(xùn)練改進，使得人體在完成體育動作時能量傳遞更為高效，時機把握更為精準，提升運動表現(xiàn)，有效避免出現(xiàn)動作代償現(xiàn)象。人體在運動中頻繁出現(xiàn)動作代償會使運動損傷發(fā)生的概率大大增加，有針對性的身體功能性訓(xùn)練能夠補足缺陷，恢復(fù)傷病部位功能，從而提高人體完成特定體育動作的能力和降低運動傷病發(fā)生的概率，對促進體育教學(xué)有積極意義。

3 結(jié)論

功能性訓(xùn)練對提高網(wǎng)球選項課大學(xué)生正手擊球技術(shù)學(xué)習(xí)效果具有積極的影響。功能性訓(xùn)練提高了大學(xué)生基本運動能力和功能性運動能力，有利于大學(xué)生學(xué)習(xí)、掌握體育技能。

功能性訓(xùn)練有助于提高人體運動鏈系統(tǒng)的薄弱環(huán)節(jié)機能，進而大幅降低運動損傷發(fā)生的概率。對改善網(wǎng)球選項課大學(xué)生各關(guān)節(jié)靈活性、穩(wěn)定性、柔韌性、伸展性和軀干多維度穩(wěn)定性等方面都有明顯效果，可有效地預(yù)防運動損傷的發(fā)生。

功能訓(xùn)練形式新穎，內(nèi)容多樣，符合大學(xué)生的心理需求，有利于激發(fā)大學(xué)生參與體育運動的興趣，應(yīng)在高校體育課程中積極融入功能性訓(xùn)練模塊。