月末績效考核焦慮咋辦？

胡老師：

每到月末績效考核時，我就會特別焦慮，想辭職，怎么辦？

新梅

新梅：

你參加工作多年，勤學(xué)好問，積極進(jìn)取。歷年來，你都是車間績效考核的第一名。近一年來，你覺得每到月末績效考核時就會特別焦慮，想辭職。我尊重你做的任何選擇，只希望你經(jīng)過慎重考慮后做出決定。你的經(jīng)歷十年前我也經(jīng)歷過。我通過個人成長，走出了困境，現(xiàn)將我的經(jīng)歷分享給你，希望能夠給你帶來一些啟發(fā)。我是個認(rèn)真的人。我所在的崗位因為我的一項創(chuàng)新，成為公司的標(biāo)桿。因工作出色，我被領(lǐng)導(dǎo)委以重任。我兢兢業(yè)業(yè)地工作，很快就勝任了新的工作崗位。我在能力范圍內(nèi)把工作做得很完美，在各種評優(yōu)中一直處于領(lǐng)先。工作一段時間后我出現(xiàn)了瓶頸，想在工作中有所突破和創(chuàng)新，但每一次的嘗試創(chuàng)新都以失敗告終。我的心理發(fā)生了變化，工作開始得過且過。公司每季度一次的紅旗單位達(dá)標(biāo)評比讓我感覺到頭疼。以前每次達(dá)標(biāo)評比，我的工作都會有亮點；現(xiàn)在我只想逃避，僥幸每次都過關(guān)，但心中的忐忑只有我自己知道。

在工作沒有突破、焦慮情緒無處安放的雙重打擊下，我生病了。我的左上臂沒有任何征兆疼痛，看了很多醫(yī)生都說是神經(jīng)性的，無法根治，治療方法就是疼痛時服用消炎止痛藥。我工作越來越焦慮。辭職的想法，每天都會出現(xiàn)在我的腦海中。

有一次，我在黨建平臺上聽了一次心理學(xué)講座。我知道我心理“感冒”了，開始嘗試著做了六次心理咨詢。通過心理咨詢，我知道了情緒并不是一個單一事件引起的，而是由許多因素共同作用的結(jié)果。焦慮和煩躁不安，是現(xiàn)代生活中很常見的問題。我們可以通過一些方法來緩解。心理學(xué)家弗洛伊德把人格結(jié)構(gòu)分為本我、自我和超我。本我是潛意識的結(jié)構(gòu)部分，代表著人原始的本能、沖動和欲望。它按照快樂原則行事，是人格的基礎(chǔ)。自我是意識的結(jié)構(gòu)部分，是二者的中介，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)二者沖突的矛盾，監(jiān)督本我，予以適當(dāng)滿足。它按照現(xiàn)實原則行事。超我是理想化、道德化的目標(biāo)，處于人格的最高層。當(dāng)三者處于協(xié)調(diào)狀態(tài)時，人格表現(xiàn)出一種健康狀況；當(dāng)三者產(chǎn)生敵對關(guān)系時，就會產(chǎn)生心理疾病，心理疾病久了會軀體化。

我找到了我的問題關(guān)鍵所在：我的超我很強(qiáng)大，本我能量不足，超我過分打壓本我，自我調(diào)節(jié)功能無法平衡，體現(xiàn)在行為中就是我長時間的焦慮情緒引起軀體化癥狀，我把工作中取得的榮譽和成績與個人價值混淆了，將個人與榮譽束縛在一起。在眾多的榮譽面前我屏蔽了外界的聲音，在個人意識的范圍內(nèi)做事，沒有有效溝通，以至于工作沒有創(chuàng)新突破點，屢戰(zhàn)屢敗產(chǎn)生焦慮情緒，每次達(dá)標(biāo)評比就會加重焦慮情緒。一旦自己達(dá)不到要求，就會覺得自己無能，從而在面對榮譽時就會有種“不配得”的感覺，甚至覺得只有辭職才會心安。

為了解決這個問題，我學(xué)會腹式呼吸放松方法。我在緊張的時候，能夠放松自己，減輕焦慮情緒。我開始嘗試與同事進(jìn)行有效溝通。每天我有意識地與我有交集的同事進(jìn)行交流溝通，征求他們對我工作的意見和建議。堅持一年后，焦慮情緒有了很大的改善，工作逐漸有了突破，達(dá)標(biāo)評比再次有了亮點。

當(dāng)工作壓力大的時候，同事和家人就是我釋放壓力的法寶。我與他們進(jìn)行有效溝通，在工作中就把壓力轉(zhuǎn)化成動力，從而避免了不必要的壓力和焦慮。近十年來，我再也沒有了辭職的想法。真誠的希望，你能從我的分享中有所收獲。